Szénhidrátok - a fő energiaforrás
A probléma a túlsúly, az egészségtelen táplálkozás, a kevés a legfontosabb a szervezet sejtjeinek ma már egyre több és több fehér ostrymi.Ot szigorú, hosszú távú diéta, egyoldalú táplálkozás az első helyen a test szenved, mert Elveszti sok, a legfontosabb az élet mikro-és makro. De gondolunk, amikor megyünk előre, hogy az ideális?
Hogyan lehet megtalálni a kívánt fellebbezést, és ugyanakkor fenntartja az egészségre?
NUTRILITE segít ebben.
Szénhidrát - ez tápanyagokat. amely biztosítja a szervezet kinyert energiát a különböző alapvető élelmiszerek: kenyér, burgonya, gyümölcs és zöldség, rizs és a tészta. Szénhidrát jönnek a különböző formákat. A leggyakoribb és telített cukrok, rostok és keményítők.
Az alapvető építőköve a szénhidrát cukor molekula, egy egyszerű unió szén. hidrogén és oxigén. Keményítők és a szálak (cellulóz) formájában létfontosságú cukorlánc molekulák. Néhány tartalmaznak száz cukrokat. Néhány láncok egyenesek, mások - bonyolultan elágazó.
A glükóz - a legfontosabb az összes cukor és egyszerű szénhidrátok nélkülözhetetlen anyagcserét. Glükózt használunk „üzemanyag” a sejteknek. Azáltal, hogy csökkenti a vér glükóz-szintjét, vagy fokozza annak hipoglikémiás kóma alakulhat (eszméletvesztés).
Fruktóz - az egyik legkedveltebb gyümölcse a szénhidrátok. Ez tudnak hatolni a vérből a szövetek és sejtek inzulin nélkül, így cukorbetegek fruktózzá - a legbiztonságosabb forrása a szénhidrátok. A fő előnye, fruktóz, hogy ez édesebb, mint a glükóz és a szacharóz. Következésképpen annak használata helyett cukor csökkentheti a teljes összeg a szénhidrát bevitel. De ez sokkal könnyebb, mint a glükóz képes fordult zsír.
Laktóz (tejcukor) - elsődleges szénhidrát tej és tejtermékek. Hiánya laktóz a szervezetben vezet intolerancia a tej. Amikor laktóz hasítási galaktóz képződik, amely viszont van kialakítva a májban glükózzá. A hiánya az enzimek, amelyek hozzájárulnak a túlzottan széles galaktóz glükózzá, a fejlődő elég komoly betegség - galaktózémia olyan betegeknél, akiknek mentális retardáció figyelhető meg.
A fő komplex szénhidrátok - a keményítő és a glikogén.
keményítő forrása többnyire növényi élelmiszerek, mint gabona, kenyér, liszt, burgonya. Ez azért van, mert a nagy mennyiségű komplex szénhidrát, növényi diéta nem ajánlott a burgonya. Ugyanebből az okból, hogy nem kapcsolódnak zöldséget tartalmaz szénhidrátot a tüdőt és a keményítőtartalmú élelmiszerek (gabonafélék, hüvelyesek).
Glikogén - ez is egy keményítő, de tartalmazza az állati termékek.
Az emésztőrendszer kezeli az összes szénhidrát egyszerű módja - megtöri őket (vagy megpróbálja lebontani) külön molekulák egyszerű cukrok, amint azok elég kicsik ahhoz, hogy lenyelhető véráramlást. Emésztőrendszer is átalakítja a legtöbb emészthető szénhidrátok glükózzá (más néven vércukorszint), mivel a sejteket kell használni, mint egy univerzális energiaforrás.
Az elsődleges funkciója a szénhidrát - ez az ellátás a testünk energiával. Ezek hiánya vezet hirtelen lebontása számos anyagcsere folyamatokat a szervezetben. A szénhidrátok a fő energiaforrás a szervezet számára
Fibers (cellulóz) kivétel. A szálakból álló aggregátum nem lehet lehasítani, hogy a cukor-molekulák, és így adja át a testen keresztül emésztetlenül. Azonban ezek fontosságát az étrend nagyon fontos.
Szénhidrogénforrások cukor, burgonya, rizs, tészta, gyümölcs, zöldség. méz és természetes gyümölcs, szőlő és a kukorica cukor.
Élelmi rost (szál) nem tápanyag a klasszikus értelemben vett, de bebizonyosodott, hogy mennyire fontos az egészségünk. Élelmi rost áll komplexek nem emészthető szénhidrátok, növényi és fontos szerepet játszik az egészséges működéséhez a tápcsatornában.
Az élelmi rostok találhatók elsősorban a sejtek falai növények, akkor lehet két csoportra oszthatók:
1. Az oldhatatlan élelmi rost. cellulóz, hemicellulóz, lignin;
2. Az oldható élelmi rost. gumik, pektinek, mézgák, keményítők, valamint egyéb tartós.
Az akció élelmi rost van a szabályozás a gyomor- és bélmozgást miatt vízmegkötő képessége, ami növeli a élelmiszer-hulladék. Az étkezési rost is táplálunk a hasznos bélflóra (oldható rost), negatív hatással van a lipidek és koleszterin élelmiszer. Élelmi rost is segít, hogy a teljes energiafelvétel, ami a jóllakottság érzését.
Most megállapítjuk, hogy a hiányzó rost az étrendben egy rizikófaktor betegségek, mint a vastagbél-rák, vakbélgyulladás, epekő, elhízás, érelmeszesedés. Ezért a kiegyensúlyozott étrend is kötelező belépését élelmi rost az étrendünkben ..
Élelmi rost kell csinálni minden nap a testünk mennyiségben 30 gramm.
Diétás rostok tartalmaznak:
Az oldható élelmi rost rendelkezik: zab, alma, grepfrukt, sárgabarack, anulin (cikória), áfonya, körte, sárgarépa.
Az oldhatatlan élelmi rost. teljes szemek, korpa, néhány nyers zöldségek (például fodroskáposzta).