szárítás test, a testmozgás, az étrend
Ma mindenki azt akarja, hogy a tulajdonos egy gyönyörű, karcsú, okos és megkönnyebbülés testet, és erre van egy módja annak, hogy tömeges. Egyesek a diéta, néhány fizikai stressz, és néhány mindkettőt egyszerre. Van egy másik módja, hogy összpontosítson izmaikat, és megmutatja nekik közszemlére. Ez a módszer az úgynevezett „szárítás test.” Mivel a tudatlanság, sok egyenlővé „szárítás” a fogyás, de ez nem jelenti, mert köszönhetően szárítás nem megszabadulni a plusz kiló, de csak akkor hangsúlyozzák a varázsát a sport testet. Hogy eloszlassa a tévhiteket „szárítás”, lássuk, mi is ez, és miért van szükség.
Mi az a „test-szárítás”
Jellemzői „szárítás”
A veszély a „test-szárítás”
Mint korábban említettük, a fő célja a szárítás - egy gyönyörű dombormű, felszabadító minden izom a szervezetben. Ennek elérése érdekében meg kell megszabadulni nemcsak a felesleges folyadékot, hanem a zsír. Speciális diéta segíthet ebben az esetben azonban van egy hatalmas kockázatot zsírlerakódások, és búcsút az izmokat. Túl hosszú vagy helytelen szárítás növeli a veszteséget az izomtömeg. Ennek az az oka, hogy a szervezet megkapja kevesebb tápanyagot és gyorsan veszít zsír tartalékok, ami az egyetlen energiaforrás indul, hogy azt az izmokból, ezért az izomtömeg csökken. Ennek eredményeként, nem kap szivattyúzzák át, egy szép test és a sok összefüggő betegségek izomsorvadás és gyengeség. Ennek elkerülése érdekében van szükség, hogy vegye igénybe a segítségével speciális sport táplálkozás, amely azért jött létre annak érdekében, hogy az izmok elegendő tápanyagot és így befolyásolja a testsúly. Az alapja a sporttáplálkozás a „szárítás” időszakot kell az aminosavak és vitaminok. Felvenni a megfelelő élelmiszer, meg kell, hogy konzultáljon a szakemberekkel, és előnyben részesítik azokat alapok között a fajta, ami segít pótolni az energia tartalékokat és véd izomlebomlást.
Képzés során a „szárítás”
Annak érdekében, hogy ne sértse a test és a kívánt eredmény elérése során a „szárítás” kell igénybe speciális képzést. Hiánya szénhidrátok segítik a szervezetet hozzon létre egy szép terep, és nem vált az oka a különböző betegségek, ajánlatos betartani bizonyos szabályokat a képzési idő. Együtt szénhidrátok a szervezetben drasztikusan csökken vércukorszint, ami gyengeséget és lassúsága organizmus. Ebben az állapotban, teljesítmény ez éppen elég egy normális, mindennapos tevékenységek, nem beszélve a jobb képzés. Mellékhatásai gyakran a szárítási szédülés, sötét szemét, gyengeség, levertség, és a depresszió. Ezért során a „szárítás test” edzés intenzitása jelentősen csökken. Ismerős a terhelés lesz leküzdhetetlen és a kínzás olyan kimerült szervezet nem. Tehát készüljön fel arra, hogy ne csak csökkentett képzési idő, hanem az, hogy hányszor megközelítések, valamint az intenzitást a képzés. Ha éppen a szimulátorok, vagy egy súlyzó, többször a súlycsökkentés érdekében, hogy a szervezet több időt, hogy visszaszerezze, tovább növelve a különbséget a sorozatok között, próbálja ki kell zárni a képzési programok a legnehezebb és legveszélyesebb gyakorlatok, amelyek következtében súlyos sérülést okozhat obessilivaniya szervezetben.
Étkezést a „test-szárítás”
Bár számának csökkentése „szárítás” kifejezést abban az időszakban a szénhidrátok a fő elv az étrend, nem ez az egyetlen szabály szerint kell eljárni. Mindenesetre nem szabad visszaélni ebben az időben a fehérjék, sőt a növényi eredetű. Számuk is csökkenteni kell, vagy nincs értelme a diéta lesz. Még mindig számos olyan termék, amely a szükséges tartózkodni alatt a „szárítás testet.” Ezek közé tartozik a fekete tea, kávé, szénsavas üdítőitalok és a szóda sem. Javasoljuk, hogy minimalizálja a fogyasztás a tej és tejtermékek. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy képes késleltetni a testfolyadék, ami elfogadhatatlan a „szárítás” időszakban. Ha azonban teljesen elhagyni a tej nem engedheti meg magának, akkor előnyben részesítik az alacsony zsírtartalmú termékeket.
Meg kell fenntartani a szigorú kiszámítását elfogyasztott fehérjék, szénhidrátok és zsírok. Mérje ki egyértelműen, hogy a számát és összegét elfogyasztott étel az Ön által egy időben. Javasoljuk, hogy a naplót, amelyben meg lehet rögzíteni a menetrend és a táplálkozás, valamint a szükséges számú anyagokat kell használni. Kalóriatartalma élelmiszer kiszámítjuk minden egyes, hogy más lesz a nők és férfiak, valamint az emberek a különböző korú és testalkatú. Ezért érdemes nem hivatkozhat az ajánlás a barátok és a tapasztalat, és kiszámítható a saját paramétereit, és elsősorban az igényeiknek.
És persze ne felejtsük el, a hatalom akarata, amit akkor kell az időszak az egész „szárítás”. Csak ő és a vágy, hogy a mentességet szervezet segít nem bontják, és hogy kövessék.
Mahnonosova Catherine
A női magazin InFlora.ru