Szakmai kiégés ha nem ég a munka
Szakmai tevékenység fontos szerepet játszik az életünkben, ugyanakkor költséges: időbeli, fizikai, szellemi és érzelmi. Ha a teljesítmény a szakmai feladatokat, meg kell, hogy befolyásolja a sok embert, akkor már előfordulásának kockázatát kiégés.
Érzelmi kiégés - egy reakció az emberi test a hosszú távú stressz hatásait mérsékelt intenzitású során a szakma. Ez az állapot negatív hatással van a fizikai és mentális egészségi állapotát a személy, amely csökkenti annak hatékonyságát és termelékenységét. Rontja a hatálya interperszonális kommunikáció a család, a barátok és károsíthatja kapcsolatait munkatársaival.
Hogyan határozzák meg nem „kiégett”, hogy te a munka? Ehhez figyelni, hogy a jelenléte bizonyos tünetek arra utalhatnak, érzelmi stressz. Mint minden hosszú távú stressz, érzelmi kiégés fokozatosan alakul ki. Először indukált feszültség (szorongás). akkor az ellenállás - egy ember próbál ellenállni a felmerülő negatív érzelmek és érzések. Ha ez az ellenállás nem bizonyultak hatékonynak, ott jön a kimerültség és a csökkent érzelmi tónus.
Sok tünetei a kiégés, amely lehet két csoportra oszthatók:
1) A pszichofiziológiai tünetek; Ezek közé tartozik: a krónikus fáradtság, egy érzés, fizikai és érzelmi kimerültség, a csökkent aktivitás, aluszékonyság, fejfájás, hasfájás, súlyos veszteség vagy súlygyarapodás. Csakúgy, mint az alvás problémákat (emberek elaludni gyorsan, de nem alszik, felébred gyakran akár nem tud elaludni sokáig, és nehéz lenne felébredni reggel), szívproblémák, a légutakat.
2) pszichés tünetek, mint például az apátia, unalom, tétlenség, depressziós hangulat, depresszió, ingerlékenység kisebb események (a „idegösszeroppanást”, harag, agresszió). Ez magában foglalja a tapasztalat negatív érzelmek (hibás, bizonytalanság, harag és szégyen), csökkent érdeklődés a szakmai tevékenység (a nem szívesen megy dolgozni, és végre a szakmai feladatok).
Ha a többség ezek a tünetek vagy tisztában, akkor lehet, hogy alakuló vagy már kialakult tünetegyüttes érzelmi kiégés (részletes információkat tovább kell diagnosztika speciális technikával).
Megakadályozzák a további kialakulását kiégés lehet magától tapadt ezeket az egyszerű szabályokat:
- normalizálása az alvás (próbálja elaludni és felébredni egyidejűleg, és az alvás, legalább 7-8 óra);
- enni több vitamin, próbálja enni rendszeresen;
- kezd sportolni (reggeli torna, ha lehetséges létesítmények, vízkezelés, futás a szabadban), akkor nem csak javítja a fizikai, hanem a fejjel, fel a fejjel;
- regisztrálj masszázs, aromaterápia (illata narancs, citrom, fahéj, bergamot szóló törvény idegrendszert serkentő és a levendula illata, ánizs, zsálya - ellenkezőleg, nyugtató);
- kommunikálni barátaival és családtagjaival, szervezzen közös nyaralást, séta (például kommunikáció kell zavarhatja meg a problémákat, amelyek a munka);
- Zenehallgatás (klasszikus zene - elősegíti harmonizációja érzelmi állapot, és a rock és a jazz segít megszabadulni a negatív érzelmek);
- az idő, hogy kommunikálni a természettel, vagy regisztráljon egy kisállat (amely várja Önt a munkát, amely akkor vigyázni).
És ne feledjük a lényeg: meg kell pontosan kiszámítani a belső és külső erőforrásokat, és hogy képes legyen az egyensúlyt a munka és a szabadidő. Végtére is, fáradt és kimerült nem valószínű, hogy jelentős eredményeket elérni. Ne feledje azonban nehéz és kanyargós, sem ez volt az út, néha szükség van, hogy egy kis szünetet, és lélegzet, új energiával előrelépni - a célját.
Szerelem és vigyázni!