Szakmai kiégés ha nem égett a munka - lélek magazin
Az életben, ott kell lennie a szeretet - az egyetlen nagy szerelem az életében,
ez indokolja a buja támadások kétségbeesés, amelynek ki vagyunk téve a Alber Kamyu
Az utóbbi években egyre inkább kezdte használni a „kiégés” a világon. Ez egy jól ismert kifejezés a modern munkahelyi környezet, amelynek célja egy sikeres karrier.
Azt találtuk, hogy a fejlődés ezen a kellemetlen jelenség semmi köze a szint a helyzet és képesítéseket. Időről időre egy-egy érzelmi kimerülés tünetek egyáltalán. Tehát legalább egyszer az életükben 31% -a irodai dolgozók szembesülnek ezzel a problémával. De az éves veszteség profvygoraniya alkalmazottak több európai országban teszik 265 milliárd. Euro. Ebben az esetben a valós szex, sikeresen, hogy a karrier, kezében sok vezető pozíciókat vagy dolgozó emberek, kiégés gyakrabban fordul elő, mint férfi társaik. Ennek az az oka - érzelmesség nők, a fokozott érzékenységgel hibák és tévedések. Ezen túlmenően, az üzleti hölgy gyakran hajlamosak a perfekcionizmus. Súlyosbítja az állapotuk, nők 37% -a, akik belekeveredtek a kiégés, hosszú elrejteni a család és a barátok.
A fő tényezők fejlesztése PROFES-lenes kiégés három:
- hiánya Ca-movyrazheniya;
- dolgozó rutin;
- karrier faj ellen, a háttérben a krónikus fáradtság.
Viszont a nők nagyon jellemző Utolsó tényező - a szervezeti. Psycho-naplók megjegyeznünk, hogy minél többet-soky (szemben a férfiak) szintje az általános szervezeti nők nem tudják elviselni intenzív psihoemotsi-közi tevékenységek, a munka érintő munkákat az összes kéz és a konfliktusok, a feldolgozás és a szükséges gyors elfogadása fontos döntéseket.
A legnagyobb arányban a szakmai kormányzati kiégési kell megnyilvánulni-nek csodák giperotvetstvennosti fiatal 30 - éves nők, akik szakadt a karrier és a család. Ezért fontos, hogy fordítson figyelmet a feltételeket, amelyek karriert építeni, milyen ütemben és milyen intézkedéseket hoztak, amelyek megkönnyítik a nehéz úton ez a karrier ver-buszok.
Szakmai kiégés van kialakítva a háttérben állandó stressz. Ez vezet kimerülése magán és emo telesen - energetikai orga-nism alkalmazottja. A problémát az okozza, mert - az a tény, hogy a felgyülemlett negatív érzelmek nem találja a kijáratot. Ilyen chelove-ku csak kell egy kis folyás, amely „kifújja”. Okok szakmai kiégés nagyon eltérő lehet.
Ez három részre osztja a kiégés.
Az első lépés ennek a szindróma ha acterized elfelejti bármely - bármely olyan adat és apróságok. Ez megnyilvánulhat a következő: ha folyamatosan Zaba-jelzi, tette-e a kívánt bejegyzést, amit - a dokumentum azt kérdezte, hogy a tervezett első, megkérdezi, hogy megkaptuk a megfelelő választ, és így tovább. Ezen felül, akkor előfordulhat némi hiba a végrehajtás során a motoros cselekvések. Kezdetben néhány ember a figyelmet a „lányos összetörni pas” vagy sclerosis. Ebben a szakaszban PROFES-lenes kiégés férfi kimerült érzelmileg és fizikailag, és csíp-vatsya fejfájást és általános Ned-ganie. Attól függően, hogy a tevékenység típusát, intenzitását a stressz és pszichológiai jellemzői az első szakaszban a szakmai-kiégési tarthat 3-5 év.
A második szakaszban a szindróma professzionális kiégési jellemzi jelentős távú érdektelenség a munka és a kommunikáció, mind a kollégák és családtagok. Oso-sen ember nem akar - bármely Obra Nagyítás kapcsolatot azokkal, akik szembe kell néznie a tevékenységük jellege. Ez lehet a főnökeik, ügyfelek, stb Egy ilyen szakember gyakran egy érzés a szellemében „Hét tart nevyno Shimo hosszú”, „Csütörtök tűnik Péntek”, és így tovább. Végére a munkahét ebben négy Lovek jön apátia, és nyilvánul co-matic tünetek, mint például hiányzik az erő, erőtlenség, fejfájás esténként és a „halott” álom nélküli alvás. Ezek az emberek hajlamosak a megfázás Zabolev-Niyama (az első szenvedni az immunrendszer) és mutassa fokozott irritációt zhitelnost. Ebben a szakaszban, azzal jellemezve, negatív és személytelen hozzáállás, hogy az emberek, akikkel dolgoznak, vagy lehet, hogy a negatív gondolatok magukat - irritációt. Annak elkerülése érdekében, hogy ezek a negatív érzelmek, a munkavállaló kilép a maga végzi csak minimális mennyiségű munkát, és nem akar veszekedni senkivel. CHUV-CIÓ a fáradtság és a gyengeség figyelhető után is egy jó éjszakai alvás, vagy egy hétvégére. Ez a szakasz a szakmai kiégés a túlzott függőség számos tényezőtől tarthat 5-15 év.
Három tényező PROFES-közi kiégés alkalmazottak:
- Személyiség-jellegét;
- szerepjáték;
- Szervező.
A személyi tényezők - mindenekelőtt, egyfajta értéket a munkahelyen, lehetőséget a szakmai előmenetel, és a szint autonómiáját menedzsment kontroll. Ha a szakember úgy véli, hogy fontos a tevékenységét, akkor elég sebezhetetlen kapcsolatban érzelmi kiégés. Ha a munka úgy néz ki, saját szemében jelentéktelen, a szindróma alakul ki gyorsabban. A fejlesztés hozzájárul az elégedetlenség a szakmai növekedés, a túlzott függőség a mások véleményét, és nem az autonómia és a függetlenség.
szerep-faktor
A kiégés jelentősen befolyásolja a fejlődését szerepkonfliktus és szerep kétértelműség, valamint a szakmai helyzetekben, ahol a közös fellépés által elfogadott alkalmazottak nem nagy mértékben: nincs integrációs erőfeszítések, de van versenyben. De egy jól összehangolt, közös munka az elosztott felelősség helyzet, mivel megvédi a szakemberek burnout szindróma fejlődését.
szervezeti tényezők
A fejlesztés a szindróma érinti sok órás munka, de nem olyan, és bizonytalan, vagy nem megfelelően értékelte. Ebben az esetben negatív hatása nem csak kritizálták vezetési stílus, amelyben a szakács nem teszi lehetővé a munkavállaló megmutatni függetlenségét, és ezáltal megfosztja őt a felelősségérzet, hogy az üzleti és jelentőségének megértése, a fontos az elvégzett munkát.
Ezen túlmenően, az érzelmi és szakmai kiégés befolyásolhatja az emberek, akik folyamatosan tapasztalható belső konfliktus kapcsán a szakmai tevékenységeket. Egy kiváló példa lehet egy nő, aki „szünet” a munka és a család, vagy egy állandó nyomást annak a ténynek köszönhető, hogy szükség van, hogy állandóan bizonyítani képességeiket és a szakmai versenyben képviselői az erősebb nem.
Szintén figyelemmel elégeti azokat a munkavállalókat, hogy folyamatosan lóg a veszélye a munkahely elvesztése. Például Magyarországon, arra utal, hogy a szakértők, akiknek életkora meghaladta a 45 évet. A félelem, hogy nem talál új munkát lehet alapja a fejlesztés egy ilyen széleskörű szindróma.
Szakmai kiégés tud fogni, és azoknak a munkavállalóknak, akik arra kényszerülnek, hogy a szokatlan körülmények megteremtése. Ugyanakkor kénytelenek megmutatni maximális hatékonyság érdekében. Például még a tegnapi diák, aki arról álmodik, fizetett munkát, kap a munkahely, ahol feküdt súlyos felelőssége, hogy még gondolatban sem kész. Feeling néhány értő ember ilyen körülmények között az állandó stressz, és az ilyen helyzetekben, a szakmai kiégés szindróma érezhető hat hónapon belül.
Ezen kívül, a szindróma hatással lehet az emberek élnek nagyvárosokban, ami akaratlanul is, hogy folyamatosan kommunikálni sok ember, különösen a nyilvános helyeken.
Szakmai kiégés kevésbé hajlamosak azoknak az embereknek, akik rugalmasak lehetnek a stresszes helyzetekben. Ezek az egyének gyakran nagyfokú mobilitás, a kommunikációs készség, a nyitottság, a függetlenség és a képességét, hogy megoldja a problémákat, támaszkodva kizárólag magának. Az a képesség, hogy fenntartsák az optimista nézeteket magukról és környéke - és kiváló megelőzése kiégés.
szakmai kiégés tünetei csoportjai
Pszichofizikai tünetek:
• érzése állandó fáradtság, nem csak éjszaka, de reggel, közvetlenül ébredés után (krónikus fáradtság tünete);
• egyfajta érzelmi és fizikai kimerültség;
• csökkentése érzékenység és reakcióképesség változása miatt a külső környezet;
• általános gyengeség (fáradtság, csökkent aktivitás és energia);
• gyakori megmagyarázhatatlan fejfájás;
• állandó zavarok a gyomor-bél traktus;
• éles elvesztése vagy hirtelen súlygyarapodást gyakran;
• Teljes vagy részleges álmatlanság;
• állandó levertség, álmosság, és a vágy, hogy aludni a nap folyamán;
• légszomj vagy légzési rendellenességek során fizikai vagy érzelmi stressz;
• jelentősen csökkent a külső és belső szenzoros érzékenység: homályos látás, hallás, szaglás és tapintás, elvesztése belső testi érzetek.
Viselkedési tünetei:
• érzés, hogy a munka egyre nehezebb és nehezebb, és végre azt egyre nehezebb;
• Fellow jelentősen megváltoztatja a működési mód;
• folyamatosan, anélkül, hogy tart a munka otthon, de otthon azt nem;
• A fej nehéz döntéshozatalban;
• értéktelenség érzése, hit hiánya javulás, csökkent a lelkesedés a munka, a közömbösség az eredményeket;
• távolságtartás alkalmazottai és ügyfelei, javítja a nem megfelelő állapotot;
• az alkoholfogyasztás, a meredek emelkedése cigaretta naponta elszívott.
Megelőzés a kiégés eljárások alkalmazásával elért izomellazulást és az autogén tréning módszereket. Módszerek autogén tréning kiváló eszköze leküzdésében stressz és a feszültség és az egészségvédelem. Képzése ezen fogadások előnyös végezni felügyelete alatt a szakember az irodában egy pszichológus pszichológiai megkönnyebbülés.
Ezek azok a főbb pontok, amely magában foglalja a megelőzés szakmai kiégés.
Ugyanakkor nincs egyetlen gyógymód a kiégés. Annak ellenére, hogy a probléma több mint megoldott, így ezzel a megoldás van szüksége, hogy céltudatosan részt. Minden olyan személy, hogy abba kell hagynia időről időre, hogy észre, mit csinál abban a pillanatban, amikor megy, és törekedni kell. Nézzük munkáját kívülről, van esély, hogy egy csomó új lehetőségeket.
Alapvető megközelítések dolgozni a szakmai kiégés.
Először is, elismerem, hogy magának, hogy ez az. Ez az első és legfontosabb lépés! Továbbá, minden attól függ, a tünetek súlyosságát: ez lehet önálló munka (autoregulációjának); egyéni tanácsadás; kouchsessii és leghatékonyabb formája - speciális pszichológiai tréning helyreállítását célzó energiaforrások felügyelet.
Az önszabályozás - a menedzsment a pszicho-emocionális állapotban, ami úgy érhető el, hogy az emberi hatás magára szavakkal, a mentális képek, ellenőrzés az izomtónust és a légzés, jóga, meditáció.
önszabályozás módszerek:
• nevetés, mosoly, humor;
• gondolatok a jó, kellemes;
• Különböző típusú nyújtás mozgások, izomlazító;
• vizsgálva színek a szobában, a táj az ablakon, fotók, vagy más szép drága dolog;
• belélegzése friss levegőről;
• költészet olvasás;
• nyilatkozat a dicséret, kiegészíti bárki csak úgy.
önszabályozás hatások:
• nyugtató hatás (megszüntetése érzelmi feszültség);
• hasznosítás hatása (csillapítás megnyilvánulása fáradtság);
• aktiváló hatását (növelje pszichofiziológiai reaktivitás).
Ezeket a módszereket alkalmazva érdekel magáról, és csökkenti a stresszt:
- elérni a belső egyensúly és harmónia, biztos, hogy tartsa az egészséges életmód, kielégítse szükségleteit a kommunikáció (legalább 15 érintkezők naponta);
-, hogy magát a legnagyobb öröm (relaxáció, játék, úszás, tánc).
Munka egy pszichológus, átalakítják negatív hiedelmek, egyfajta kétségbeesés. Meg fogja találni az új értelmet és reményt mindenben, mind a jelentős események az élet, valamint a szokásos, mindennapi gondokat, hogy működjenek együtt a különböző technikák kegyelmet bűncselekmény, hogy teljesen megszünteti a bűntudat, megtanulják, hogy elvonta a tapasztalatok munkájába.
Mit kell és mit nem kell csinálni kiégés?
- nem titkolta érzéseit. Vegyük az érzelmek, és így barátai, hogy megvitassák őket magával;
- Ne elkerülni beszél, hogy mi történt. Használni minden lehetőséget, hogy vizsgálja felül a tapasztalatok a saját vagy másokkal;
- Ne hagyja, hogy az érzéseit zavart megáll, amikor mások kapsz egy esélyt, hogy beszéljen, vagy nyújt segítséget;
- Ne várjon a nehéz körülmények között jellemző kiégés, menjen a saját.
- kellő időt az alvásra, pihenésre, visszaverődés;
- Vegye le a vágyak közvetlenül, világosan és pontosan, beszélni a család, a barátok és a munkahelyen;
- próbálja fenntartani a normális rutin az életed, mint lehetséges.
Ha nem tesz semmit, akkor látogasson el Ön sokáig.
Mahatma Gandhi azt írta: „a hit lesz a gondolatok, a gondolatok lesz a szó, a szó lesz a tevékenységek, a tevékenységek válnak a szokások, a szokások válnak az értékeket, az értékek ettől lesz a sorsod.”
Az igazi sikert - az, hogy el kell érnünk, és a külső síkja (érhetjük el a kívánt, a kitűzött célokat, és eléri őket), és amikor elérjük a hazai siker (nyilvánosságra a potenciál, minőségük javítása, a tehetség, képesség, ha megtaláljuk a sorsunkat, és úgy érezzük, az összhang is). Célunk - nem csak a megjelenése a siker. A siker csak úgy érhető el a külső síkon, szinte mindig jár együtt a pusztítás az egyén, hogy van, ahelyett, hogy a béke és öröm van a belső feszültség, depresszió, elégedetlenség az élet, és valamiféle üresség, mintha az élet megy.
Az egyik legnagyobb akadály, ami bennünk annak érdekében, hogy elérje a kívánt célokat - korlátozza a meggyőződés, tudattalan telepítés, amely nem vesszük észre, hanem alakítják jellemünket belül. Köztudott, hogy a gondolati formák az emberi sors. „Koca egy gondolat - kap egy szokás, arat a szokás -, hogy egy karakter, koca karakter - kap egy sors.” Ez lehetővé teszi, hogy megtalálja forrásokat, ahol ők mindig ott vannak - személyesen. Nos, talán ez az oka annak, hogy sok ember fordul szakembereket pszichológusok: a kezelni érzelmeiket, megbirkózni a stresszel több hozzáértő befolyásolni másokat.
Felügyelet - mint módszer a megelőzés szakmai kiégés és elsősegély kezelésére. Ez az együttműködés a két szakember (több tapasztalt és kevésbé tapasztalt, vagy egyenlő a tapasztalat), amelynek során a szakember képes leírni és elemezni munkájukat titoktartási feltételeket.
Felügyelet lehetővé teszi, hogy:
• Oszd meg az érzéseidet;
• Határozza és jelölje meg a nehézségeket, a munkát az ügyfél;
• kap visszajelzést teljesítményét;
• elemezni az okokat a nehézségeket;
• bővítsék elméleti és gyakorlati bemutatása;
• milyen módon, hogy a további munkához.
Ne felejtsük el, hogy fontos a pszichológiai tanácsadás, amelynek során vannak különböző technikák megbocsátás és átalakulás negatív hiedelmek.
E.Pylina, PhD, MD, a család pszichológus
Újság „KfW”
Anyaghasználat csak akkor lehetséges, az aktív link a forrás www.thesoul.ru.