Sajt diétás menü és részben Highlights

sajt sajt szerelmeseinek képes lesz, hogy fordítson a kedvenc kezelésére a diéta és ugyanabban az időben, hogy megszabaduljon a szervezet a felesleges kilogramm. Különleges ízét ez a termék nem mindenkinek, de a hatékonysága ilyen fehérje étrend okozza neki, hogy gondosan vizsgálja. Ha a szervezet nem jelent problémát emésztő tejfehérje, a diéta sajt megér egy próbát.

különösen sajt

A kompozíció a sajt közé tartoznak az enzimek, amelyek befolyásolják az emésztési folyamatot. Ezen kívül a fermentált tejtermék tartalmaz sok hasznos anyagok egészségre, különösen, érdemes megjegyezni:

vitamin, B12 és B2 - ezek nélkülözhetetlenek az immunrendszer erősítésére és segít leküzdeni a megfázást
nyomelemek (cink, a foszfor, kalcium, aminosavak) - ezek az anyagok szükségesek a előfordulása anyagcsere folyamatok

A fő előnye a sajt étrend:

Sajt gazdag nyomelemekben és vitaminokban
Ez tartalmaz könnyen emészthető fehérjék
használatával sajt étrend, akkor elveszíti 7 kiló 10 nap alatt
fogyás nem éheznek, hanem azért, mert ez a sajt étrend könnyen szállítható hossza ellenére
Minden étel készült a diéta egy minimális ideig - megtakarítás főzés
köszönhető, hogy a frakcionált teljesítmény (5-6 étkezés naponta), az éhségérzetet nincs ideje megjelenni
A diéta nem igényel hosszú átmeneti időszak, hogy visszatérjen a szokásos étrendjén

Ami a hátránya, hogy sokkal kevesebb:

A diéta nem gyümölcsök és zöldségek, így a szervezet nem kapja meg a vitaminok és szükséges anyagcsere-folyamatok ásványok - ez jobb, hogy közben az étrend gyógyszeres vitamin készítmények
Ez a fajta étrend kellemes csak azoknak, akik kedvelik a sajt az étrend egyéb savanyított tejtermékek

Milyen fajta sajtot választani?

Sajt diéta, hogy a legjobb eredményt, meg kell választani a megfelelő tejtermék. Sokkal jobb, hogy részesítsék előnyben a kemény sajt, amelynek zsírtartalma 10-12%, mint egy lehetőséget, akkor lágy sajtok, de meg kell lennie, alacsony kalóriatartalmú. Sajt étrend optimális a nyáron, mert abban az időben, a szervezet kevesebb húst és kalóriát, ezért az alacsony kalóriatartalmú étrend könnyedén szállítható. A fehérjéket a sajtban, részben kiterjed a test van szükség a fehérje, úgy, hogy amikor egy ilyen étrend nem történik szédülés, ájulás vagy gyengeség.

Ellenjavallatok

A terhesség / szoptatás
diabetes mellitus
krónikus betegségek és akut betegségek a gyomor-bél traktus
atherosclerosis
magas vérnyomás
angina
anyagcsere-rendellenesség
szoptatás kudarc

Mielőtt használja a diéta, hogy bölcs dolog, hogy forduljon orvoshoz, hogy győződjön meg arról, nincs ellenjavallat.

Sajt diéta: durva menü

Nem szükséges az első alkalommal megy a diéta 10 naponként. Elég talán legfeljebb 5, vagy akár 3 napig. Minden esetben szükség van, hogy ellenálljon az alkalmi 5-6 étkezés naponta.

3 napos diéta lehet ajánlani a következő menü

Reggeli: Fekete kávé / zöld tea - cukor fel nem használt
2. reggeli: sajt, 1 tojás
Ebéd: sovány hús főtt vagy párolt (200 g), sajt
ebéd: túró (250 g)
Vacsora: Alacsony zsírtartalmú joghurt (200 g)

Reggeli: sajt, 1 kaliforniai paprika, gyógytea
2. reggeli: tea, 1 főtt tojás
Ebéd: nyúlhús főtt vagy párolt (200 g), ásványvíz
ebéd: sajt, uborka
Vacsora: sajt, joghurt

B: Alacsony zsírtartalmú túró (150 g), paradicsom, tea
2. reggeli: sajt, spárga, ásványvíz
vacsora sajt, csirkemell főtt vagy párolt (100 g), tea
Vacsora: sajt, zöld alma, alacsony zsírtartalmú joghurt (200 g)

sajtos elveszíti túlmenően az említett meghatározott termékek naponta kell inni 2 liter vizet. Ahhoz, hogy ki egy ilyen étrend, akkor fokozatosan hozzá a diéta kenyér, gyümölcs, zöldség, tészta készült durumbúza.

5-7 napos diéta, az alábbi menü

Ebben a kiviteli alakban, a diéta azt jelentette, hogy a fogyókúrázók fogja veszíteni 1 kg testtömeg ütésektől. Minden nap meg kell enni a diéta szerint a javasolt menü:

Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 tk tejföl alacsony zsírtartalmú, kávé / tea, akkor adjunk hozzá egy kicsit sovány tej
2. reggeli: 1 zöld alma, tea - cukor fel nem használt
Ebéd: tészta a durumbúza, sajt (125 g), a tea, a méz
táplálékra: 2 diéta kenyeret, egy szelet görögdinnye / dinnye
Vacsora: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér / pirítós, egy kis krémsajt, saláta tejföl, joghurt, alacsony zsírtartalmú
2. Vacsora: gyümölcs joghurt alacsony zsírtartalmú

Folyamatos 10 napos diéta sajt

Ez csak akkor használható segélyhívások fogyás, például egy jelentős esemény. Mivel a diéta ezt a lehetőséget a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, az étrend jelentős terhelést jelent a test, bár a fogyás 5-7 kg nem tud, de örül. Minta menü 6 étkezés (étkezés 2 óra):

1. étkezés: tea / kávé - cukor nélkül használják
2. étkezés: 1 lágy tojás
3. étkezés: sovány hús főtt vagy párolt (200g) - marha, csirke, akkor lehet enni egy szelet sonka
4. étkezés: 150 g alacsony zsírtartalmú sajt
5. étkezés: 200-250 g vorogov alacsony zsírtartalmú
6. étkezés: joghurt alacsony zsírtartalmú

Azon a napon, meg kell inni két vagy több liter tiszta vizet, mint egy lehetőséget, lehetővé tette a használatát egy főzet a csipkebogyó, füvek, ásványvíz gáz nélkül - Cukor sajt étrend nem biztosítja.

Sajt + Bor: a koronát a népszerűsége

Egyes európai üdülőhelyek ez az étrend nagyon népszerű - nyaraló engedheti meg magának egy alacsony kalóriatartalmú étrend és inni minden nap. Az alkohol mennyisége nem túl a napi norma, azonban a hatása fogyás nehéz nem észrevenni - 3 napig ezen a sajt étrend megszabadul 1,5 kilogramm túlsúly.

A hatékonyság ilyen étrend azon a tényen alapul, hogy a használó a sajt és a bor, só személy nem kap, és ezért van a szervezetnek megszabadulni a felesleges vizet sejt és ugyanazt a sót, ahol az aktivált metabolikus reakciók, és a test elveszti súlyát, mivel nem magas kalóriatartalmú étrend. Ebben az esetben a sajt biztosít elegendő mennyiségű fehérjét, és még néhány vitaminok és ásványi anyagok a fogyás nem tapasztaltak gyengeség és szédülés. Száraz bor is a szolgáltató a hasznos nyomelemeket, de legfőképpen ez lehetővé teszi, hogy pihenjen és élvezze a diéta.

Eszerint diétás menüt is érdemes egy nap enni 100 gramm zsírszegény sajt durum, egy kis kenyér, 1 csésze (50 g) száraz bor - kívánatos, hogy előnyben részesítik a fehér bort. Szintén a diéta a víz, növényi vagy zöld tea - a folyadékot kell fogyasztani az étkezések között.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő