Ricotta - enyhe fogyás sajt
Ricotta - sajt eredetileg Olaszországból. A készítményt a tejsavó tej (juh, kecske, tehén). Vannak különböző típusú ricotta - friss és feldolgozás nélkül; főzve kerámia; termelt a kemencében, cukor hozzáadásával. Az ezzel a sajt jó hatással van a szervezetben, és segít a fogyásban.
Hogyan ricotta segít a fogyásban?
Ez a sajt tartalmaz hasznos fehérjék, amelyek könnyen emészthető. Továbbá, sok Ricotta B-vitaminok, kalcium, K-vitamin, E, A, D, kálium, foszfor, cink, mangán, magnézium, réz, szelén. Ez a gyengéd sajt aminosavak, zsírsavak omega-3 és omega-6.
Hasznos termék segít erősíteni a fogak, csontok és a körmök, jótékony hatással van az izmok és a hormonok, részt vesz a porc kialakulása. Ricotta javítja ízületi mobilitás, hasznos elképzelés, elősegíti a normális működését a szívizom, ez segít erősíteni ereket, serkenti az agyat, és erősíti az immunrendszert. Rendszeres használata ricotta bőr meghúzni, ez lesz rugalmas és sima.
Ez a sajt segít szabályozni a nyomást, a hasznosítás és a bőr regenerálódását, javítja a működését, az emésztőrendszer. Ricotta egy nagyon kielégítő terméket, de könnyű. Ezért, ha hozzá ezt a sajtot a menüben lehet hosszú ideig érezni a jóllakottság és ne nassolás káros termékek. Ez a fő hasznos tulajdonság sajt a fogyás.
Minél több hasznos ricotta sajt diéta? 100 g A termék tartalmazhat 174 kcal, ez egy kicsit, tekintettel arra, hogy a teljes táplálékot mindössze 2-3 evőkanál termék. De szükséges, hogy válasszon egy terméket egy kevés sót, mivel visszatartja a vizet a szervezetben. És ez vezet ödéma, és a megjelenése túlsúly. Ricotta lehet enni gyümölcs, zöldség, bogyós gyümölcsök, gyógynövények, vagy főzni egészséges szendvicset. Amikor a fogyás, kívánatos, hogy használja a sajtot a reggeli vagy ebéd közben.
Nem mindenki tudja használni ezt a hasznos termék. Nem eszik a ricotta és laktóz intolerancia, különben előfordulhat, hogy az allergia és bélrendszeri rendellenességek. Mivel a sajt elég sok zsírt, akkor kell használni a terméket takarékosan egy kereszt artéria problémákat. Túlzott fogyasztása sajt okozhat felesleges koleszterin a szervezetben, és ez negatívan befolyásolják az artériákban.
Hogyan kell használni a ricotta sajtot a diéta?
Speciális diéta fogyás a ricotta nem, mert meg kell mértékkel fogyasztják. De többek között sajt menü nagyon kívánatos, ha a diéta ehet tejtermékeket.
A legjobb, ha főzni ricotta reggelivel. Ez lehet egy szendvics rozs vagy teljes kiőrlésű kenyér sajttal és zöldséggel. Akkor adjunk hozzá friss fűszernövények. Egy másik lehetőség reggeli - gyümölcs, sült ricotta. Ez lehet körte vagy nektarin, őszibarack és fitt. Ezen felül, akkor lehet harapni a sajtoknak a második reggeli vagy snack. És, tudod, hogy hasznos és ízletes desszertek diéta. De meg kell enni, legfeljebb négy evőkanál ricotta a nap folyamán.
Emellett ricotta lehet enni minden tápláló ételeket. Lehet gabonafélék, hal és hús, alacsony zsírtartalmú tej és joghurt, joghurt, gyümölcsök, bogyós gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények. Édességek és sütés csökkenteni kell, vagy teljesen eltávolítani a diéta.
Itt egy példa a diétás menüt.
- Reggeli: két szendvicset ricotta, paradicsom, fűszernövények és tea;
- táplálékra: saláta;
- Ebéd: leves, csirke, saláta és gyümölcs kompót;
- ebéd: ricotta bogyókkal;
- Vacsora: zöldség rakott, és a joghurt.
Ezen kívül vannak különböző diéták, amelyek lehetővé teszik, hogy enni túró sajt. Például a tej diéta hét napig, amely lehetővé teszi, hogy enni sajtot, kefir, joghurt, túró, tej, zöldségek, gabonafélék és a tojás.
- Reggeli: szendvics füstölt lazac, édeskömény és ricotta (összes verte fel bleneder);
- Ebéd: egy pohár zöld tea tejjel;
- Ebéd: saláta, hal és joghurt;
- táplálékra: sajt őszibarack;
- éjszaka: főtt tojás és zöldség.
Egy másik lehetőség - a fehérje és zöldség diéta. Meg lehet enni hal, hús, tojás, zöldségek és tejtermékek.
A menü lehet:
- Reggel: rántotta és zöldségek;
- uzsonna: ricotta gyógynövények és egy szelet kenyér;
- Ebéd: hal és saláta;
- vacsora: sült csirkemell és zöldségek.
Karcsúsító ricotta sok diéta nem csak gyorsan menni, de sokkal könnyebb. Végtére is, ez a sajt nagyon gazdag.
Receptek ricotta az egészség és szépség
Receptek ezzel a sajttal eltérő lehet: édes és sós. De emlékeznünk kell arra, hogy amikor a főzés, kevesebb cukrot. Íme néhány eredeti és ízletes recepteket.
Két mangó vágjuk kockákra. Keverjük össze egy tálban a lime reszelt héja és leve (csak egy evőkanálnyi), egy kevés cukrot, és hagyjuk húsz percig. Beat 1,5 csésze ricotta sajt egy turmixgépben, és tegye a fagylaltot tálak, top, mangó és lime szósszal.
200 g brokkoli forraljuk két percig sós vízben. Két paradicsom gyűrűkre vágjuk. Tedd a paradicsomot, majd - brokkoli, gomba. Szitálás természetes joghurt mártással, száraz fehér bor és az ebédlőben kanál mustár. Top ricottával kanál (50 g), és meghintjük fűszernövények.
Csirke tekercsek ricottával
Két csirkemellet taszítják, sóval és borssal. Finomra vágjuk a négylevelű zsálya, és keverjük össze 5 evőkanál ricotta. Sózzuk, borsozzuk. Share töltelék a csirkemellet, csomagolva egy tekercs, pakolás fóliába és tedd a hűtőbe. Majd süssük a sütőben gallyakból kakukkfű 20 percig.
Nektarin Ricotta
Négy nektarin felére csökken, és távolítsa el a gödör. Feküdt egy tepsibe. Mix 125 g ricotta cukorral (barna jobb, hogy), ánizs, héja egy citrom és az apróra vágott menta. Az így kapott keveréket hozott mindkét felét a gyümölcs- és süssük 9-10 percig.
Receptek ricotta egyszerű. Az ételek könnyűek, de ugyanakkor ők elég tápláló. Fogyás ezzel sajt jót tesz az egészségnek. És akkor is a menüben egy csomó különböző ételek ricotta, ezáltal változatosabbá a menüt. Tehát, ha szereted ezt a sajtot, biztos, hogy enni során fogyás.