Sómentes diéta fogyás veszély, a hatékonyság, menü

Só nélkül, minden az ételek unalmas és íztelen. Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet normális működéséhez. Azonban a túlzott használata olyan problémákhoz vezet, mint az ödéma, székrekedés, magas vérnyomás, és természetesen, az elhízás.

Minden szerelmeseinek pácolt termékek vannak kitéve a felhalmozási extra kiló. Hatékonyan megszabadulni tőlük segít sómentes diéta, amely nem csak hozzájárul a fogyás, hanem legyen a megelőzés a sok betegség.

hatásmechanizmus

Sómentes diéta fogyás veszély, a hatékonyság, menü

Nem kell alá tévhit, hogy sómentes diéta - ez garantálja a veszteséget a zsír réteget. Ennek fő oka a fogyás - eltávolítása folyadék, amely késett évek miatt túlzott só bevitel, ami körülbelül 5 kg.

A modern ember eszik ő sokkal több, mint a szervezetnek szüksége van. A napi adag nőhet akár 5-7 g 30-40. Ezért a fő előny egy ilyen fogyás rendszer - a helyreállítása a víz-só egyensúlyt.

Mivel a kiáramlását folyadék só-mentes diéta erőteljesen növekszik vékony comb és más részein a lábak, ami általában akkor fordul elő a lokalizáció ödéma. De ez nem jelenti azt, hogy a gyomor után 2 héttel éhségsztrájkot nem megy sehova: egy bizonyos zsírégetés még azért történik, mert a tabu rossz étel.

Tudtad, hogy ... normalizálását víz-só egyensúlyt a személy kell, csak 5-7 gramm só egy nap? Nyáron ez a szám eléri a 10-15 gramm.

Ellenjavallatok és károk

Contra, amelyek szigorúan be kell tartani annak érdekében, hogy elkerüljék a szövődmények:

  • magas vérnyomás;
  • szív- és érrendszeri betegségek;
  • májbetegség és a vese;
  • terhesség, szoptatás;
  • zavarokat okozhat a működését a pajzsmirigy;
  • 18 éves és idősebb 55;
  • állandó fizikai aktivitás (beleértve a profi sport).

Egy hosszabb tartózkodás a diéta megzavarta a víz-só egyensúlyt. A hiány a nátrium-klorid, a szervezet arra kényszerül, hogy húzza ki a csont, gyengülő őket.

Ezen túlmenően, a nemkívánatos hatásokat, mint éhezés vezethet a következő mellékhatások:

  • zavarok anyagcsere
  • hányinger;
  • étvágytalanság;
  • izomgyengeség;
  • emésztési zavarok;
  • meredek csökkenés a nyomás;
  • általános rossz közérzet.

Tény, hogy a valószínűsége nagyon alacsony deficit. A gyakorlatban a teljes elutasítása a „fehér halál” nem lehetséges. Miután az összes áruház termékek helyzeten. Így a kár egy ilyen étrend, akkor nem valószínű, hogy magam érezni.

By the way, a káros hatásokat. A feleslegben lévő nátrium-klorid a test teszi a vér viszkózus terhelések a vesék, serkenti gyomorégés, vezet a megjelenése kövek, egy rossz hatással van a májra és még válik oka a szívroham.

szabályoknak való megfelelés

Sómentes diéta fogyás veszély, a hatékonyság, menü

Ahhoz, hogy használni sószegény diéta fogyás, akkor be kell tartaniuk bizonyos szabályokat.

  1. Tört étkezés kis adagokban 4-5 alkalommal egy nap.
  2. Minden ételeket készítenek és használt só nélkül.
  3. Öld sült, pácolt, füstölt. Edények kell párolt, főtt vagy sült.
  4. Olaj, fűszerek, hozzáadjuk a kész ételt.
  5. Végén az étkezés legyen egy érzés könnyű éhség.
  6. Lehetetlen, hogy lefogy ily módon a nyáron: a hő miatt izzadás sok só elveszett, és további korlátozásokat vezethet hiány.
  7. A nap meg kell inni akár hat liter vizet.
  8. Irányítsd a gyakorlat. A két órás edzés az edzőteremben, hogy lefogy, miközben törölték.
  9. Vacsora kívánatos 3 órán alvás előtt.
  10. Exit étrend legyen sima: az első 2-3 nap, korlátozzák a használatát pékáruk, tészták, szószok, bab, és természetesen, só.

Ha úgy érzed, hogy már nem eszik friss élelmiszerek, valamivel jobb prisolit ez, mint megreked a közepén a pályán.

Hínár (Laminaria), fokhagyma, hagyma, szárított gyógynövények, füvek, természetes ízesítők (kömény, kurkuma, oregánó), a citrusfélék, a tejtermékek, a szójaszósz.

Meddig lehet ülni egy sómentes diéta?

Nem több, mint 2 hét.

Az engedélyezett és tiltott termékeket mutatja be az alábbi táblázat tartalmazza:

Sómentes diéta fogyás veszély, a hatékonyság, menü

Száma tejtermékek korlátozni kell, mivel azok a vásárolt elsősorban a boltban, és azokat mindig van néhány százalék sót.

A veszély egy ilyen diéta?

A fő veszélyt - sérti a víz-só egyensúlyt, de a jobb fogyás lehetséges.

Káros hatás éri, de ha ez túl hosszan tartó (hosszabb, mint 2 hét), és, ha nem ellenjavallt. Így bátran gyakorolni ezt a módszert.

Mi a leghatékonyabb sómentes diéta?

Kínai, de ez más olyan minimális mennyiségű engedélyezett termékek, így az eltéréssel, hogy a tibeti szerzetesek azok bátorság.

Természetesen anatómia. Az emberi test állandóan tartalmazott 250 gramm sót. Jelen van a szövetközi folyadék, nyirok, a csont és a lágy szövetek.

Ahhoz, hogy eredményesen fogyni anélkül, hogy kárt egészség nagyon fontos, hogy válassza ki a megfelelő opciót étrend.

Sokan, akik úgy döntöttek, hogy sómentes diéta, elég csak 7 napig, mint a friss élelmiszerek gyorsan unatkozni. A probléma az, hogy ez a éhségsztrájkot egy hétig nem nagyon hatásos, és az eredmények nem tesznek több, mint 3 kg, és csak, hiszen megszűnik a felesleges folyadékot a szervezetből, de a testzsír valószínűleg marad a helyén. Annak ellenére, hogy fog játszani a szerepét az eredeti súlyát és egyedi jellemzőit.

14 napig akkor elveszíti 7-14 kg. A legfontosabb dolog - ragaszkodni az alapelveket és ne térjenek el az előre összeállított menü.

Egy adott hálózati fogyás rendszer megtalálható időt és 3 hét és még egy hónap. De hogy válaszoljak a kérdésre, hogy mennyi ideig tud ülni egy sómentes diéta nélkül egészségkárosodást, a szakértők azt javasolják, hogy ne menjen túl a kéthetes böjt nehézségek elkerülése érdekében.

termékenként

Sómentes japán étrend - egy klasszikus a műfaj. Tart 2 hétig, minden étel párolt és só nélkül. Előnyben részesülnek azok a fehérje termékek. Ez nagyon kényelmes, ha multivarka.

Nem sokban különbözik a klasszikus változat. Vannak speciális szabályok: elkezd enni csak egy pozitív lelkiállapotban. Abban az időben a fogyás elvonja a problémákat. Snack (ebéd és uzsonna) ki vannak zárva, az ivóvíz egy órával étkezés előtt. De a gyakorlat megengedett.

Tibeti / kínai sómentes diéta célja a 13 napon jellemzi annak súlyosságát. Elősegíti az elutasítás nem csak a só és a fűszeres ételek, hanem a tejtermékek. Az első hét - 3 tojás egy nap, a menüben, akkor adjunk hozzá 2 narancs, a víz és a zöld tea. A második héten át könnyebben, mert akkor eszik rizst és tengeri hal.

Ajánlott 15 nap. Az első 7 napon hangsúly a fehérje élelmiszerek, akkor van egy sima átmenet kevésbé kalorikus zöldség. Itt az előfeltétele a vitaminok kiegyensúlyozott étrend. Az alapot a menü - főtt csirke, kifáraszt a víz, alacsony zsírtartalmú halak. Az elmúlt napokban - friss fűszernövények, zöldségek, gyümölcsök.

Sómentes diéta fogyás veszély, a hatékonyság, menü
fehérje-tartalmú élelmiszerek
  • rizs

Ez nem teszi lehetővé a szervezet úgy érzi, a hiány a zsírok és fehérjék. Időtartam - nem több, mint 2 hét. By teljesítmény lehet kevésbé hatékony, mint a kínai: a veszteség akár 10 kg.

Sómentes diéta fogyás veszély, a hatékonyság, menü

Alkalmas azok számára, akik betartják a vegetáriánus életmódot. Ez kiküszöböli a hús és a hal. Azzal ne hagyjon tejtermékek.

Minta menü 14 napig minden nap segít, hogy a diéta. Ne feledje, hogy a fogyás szükséges mennyiségének szabályozására személyre:

  • levesek, saláták, köretek, hal és hús ebédre - 150 gramm;
  • bármely ételt vacsora - 200 gramm;
  • inni - egy pohár 1 liszt;
  • Ebéd lehetnek bármelyike ​​kalóriatartalmú gyümölcsöt naponta;
  • Délután lehet inni egy pohár tejet italok: joghurt, joghurt, erjesztett sült tej, joghurt, stb ...

Sómentes diéta fogyás veszély, a hatékonyság, menü

Érdekes statisztika. Becslések szerint a 70 éves korban valaki eszik kb 500 kg só.

Ön keres, hogy tud főzni a sómentes diéta? Alatt kínálják receptek megkönnyíti a nehézségeket ennek éhezés rendszert.

Saláta, cukkini és sárgabarack

  1. Káposzta vágjuk finom julienne.
  2. Sárgabarack kitűnik a csontokat.
  3. Vágjuk őket és a cukkini csíkok.
  4. Hagyma - fél gyűrű.
  5. Keverjük össze a mártás méz, olaj, ecet.
  6. Keverje össze a hozzávalókat.
  7. Megszórjuk reszelt sajttal.

Sómentes diéta fogyás veszély, a hatékonyság, menü

  1. Önteni forró vizet a paradicsomot, távolítsa el a héj.
  2. Őrölni őket.
  3. A többi zöldséget vágjuk finom kocka.
  4. Zúzott fokhagyma.
  5. Zöldség intézkedik lemezeken, öntjük mindegyik része joghurt.
  6. Megszórjuk paradicsom és gyógynövények.

Csirke zöldséggel fóliában

  • 500g csirkemell bőr nélküli;
  • Édes paprika 2;
  • 3 paradicsom;
  • 5 sárgarépa;
  • 1 fej fokhagyma;
  • 3 hagyma;
  • zöldek.
  1. Mell darabokra vágjuk.
  2. Hagyma - nagy gyűrű.
  3. Sárgarépa, paradicsom és a fokhagyma felhívni körökben.
  4. Bors, fűszerek - finom aprító.
  5. Hús részekre van osztva, mindegyik hozott egy darab fóliát.
  6. A csirke, hogy elterjedt a hagyma, fokhagyma, paradicsom, paprika és gyógynövények.
  7. Fóliaburkolat, helye egy előmelegített 220 ° C-on kemencében fél órán.

Merészkednek a sómentes diéta fogyás, meg kell értenünk, hogy vársz egy nagyon nehéz hét éhségsztrájkot. Egyél friss ételek nem minden, ezért fontos, hogy válasszon recepteket.

Táplálkozási tanácsot, hogy gondosan felkészülni energiaellátó-rendszer: fokozatosan zárni az étrendből sót, hozzászokott a szervezet, hogy a határértéket fogyasztás. Nos, körülbelül savanyúság jobban emlékszik csak ünnepnapokon.

És ne felejtsük el, hogy a nagy mennyiségű nátrium-klorid mindig jelen van, mint egy része minden gyorsétterem. Megsértődött, mert egy pici hamburger, és 2 hét szenvedés - a lefolyóba.

Kapcsolódó cikkek