Rice, kalóriatartalmú, egészséges táplálkozás
Egy kis rizs:
Rice zabkása ismerős minden a gyermekkorból, és a rizsre a növénytermesztés és élelmiszer nem csak népszerű, hanem kulcsfontosságú sok országban. Ez a nagyon népszerű termék, és mi van. Ezért felmerül a kérdés, hogy mi a hasznos rizs kalória főtt rizs, nem tétlen. Különösen a nők számára.
Rice a kultúra, az egyik legrégebbi gabonafélék. A régészek és a történészek azt állítják, hogy ez a kultúra már ismert a kelet már a harmadik évezredben. Európában ez a szám meg valahol vagy három száz, kétszáz évvel ezelőtt.
Sok, persze, tudom, de nem zavarja, és emlékeztetni, hogy ez a növény besorolása formájában gabona. Ennek megfelelően a besorolás, a rizs kruglozernisty, közepes és hosszú szemű. Összhangban az, ahogyan azt a feldolgozott, ez fehér rizs, forrázott és barna.
Széles körben használt rizs diéta, amikor arra szükség van, hogy kímélje az emésztőszervek, valamint kimerültség. Rice - a tökéletes táplálék az idősek, de nem ajánlott azok számára, akik hajlamosak az elhízásra.
főzési idő rizs - körülbelül egy óra, míg a térfogat növekszik öt-hat alkalommal.
Táplálkozási azt mondják, hogy a rizs ideális alapként a hatalom, mint gazdag különféle tápanyagok, és hozzájárul az elhízáshoz. 150 c. rizs zsír nem több mint egyharmada egy szelet fehér kenyér, de a fehérjék - mint egy fél pohár tej, kalcium - mint a paradicsom, a magnézium - öt szárak a spárga. Vannak a rizs és a B-vitaminok és E, vas és rost. Ábra osztva hosszú, kerek és srednezerny.
A hely a termesztés és feldolgozás módja a betakarítás után függ az íze és színe. Basmati termesztik Indiában, lábánál a Himalája és jellemzi finom aromája, a jázmin fajta nő Thaiföld - fehér hosszú szemű rizs illatos. Barna rizs van egy héj tartalmazó a különböző vitaminok és ásványi anyagok, amely a gabona barna. Grade Aquatica válik sötétebb színű, szárítás után a nap.
Diétás tulajdonságai rizs:
Alacsony kalóriatartalmú rizs, beleértve kalóriatartalmú főtt rizs, valamint a más előnyös tulajdonságokkal is tulajdonítható, hogy az egyedi készítmény. Tartalmaz 7-8 százalék fehérjét, amely tartalmazza, viszont nyolc esszenciális aminosavat. Ezek az aminosavak elengedhetetlenek új sejteket. Rice lehet biztonságosan adni allergia, mivel nem tartalmaz glutént. Emellett a fehérjék, rizs tartalmaz vitaminokat B: B1-vitamin - 0,08 mg, B2-vitamin - 0,04 mg, a B3-vitamin - 0,45 mg, a B6-vitamin - 0,2 mg B9-vitamin - 1,9 mg, vitamin E - 0,4 mg H-vitamin - 3,5 mg, PP - 1,6 mg.
Nem fosztva a gabona- és ásványi anyagokat, és legfeljebb 100 mg kálium, 8 mg kalcium, 50 mg magnézium, 12 mg nátrium-, 1 mg vasat, 46 mg kén, 150 mg foszfor, 25 mg-klorid, 100 mg szilícium-és mások. Van benne és nyomelemek - cink, bór, mangán, réz, nikkel, molibdén, fluor-, kobalt, króm.
Gazdag rizs összetett szénhidrátok, amelyek a hosszú távú energiaellátást az emberi szervezet számára, és a lecitin, amely a rizs, hasznos az emberek részt szellemi tevékenység.
Ez a növény a gyomor és a burkoló anyag, így a rizs jó ember szenved gyomorfekély, gyomorhurut. Congee használata ajánlott különböző betegségek a gyomor.
Rizs nagyon hasznos, akik a szív-és érrendszeri betegségek, a beteg vesék, a véredények és az ízületek, hiszen szinte nincs só és ez gazdag nátrium és kálium. A hiányzó szál lehet kompenzálni azáltal, hogy a rizs ételek zöldség.
Szóval, mi az a kalória rizst. Itt például, fajtól függően:
Táblázat rizs kalóriatartalmú 100 gramm termék:
Első pillantásra a kalóriatartalma rizs, száraz, nem túl sok, és kicsi. Mi magyarázza az alacsony kalóriatartalmú főtt rizst? A tény az, hogy a folyamat a főzés, száraz rizs térfogata megnövekszik csaknem háromszorosa. Ezért, ha főzzük száz gramm száraz rizs, ennek eredményeként már háromszáz gramm főtt. De mivel a víz nincs kalória, kalória tartalma főtt rizs nem változik képest száraz. Tehát, ha a főtt száz gramm fehér rizs, megkapjuk háromszáz gramm kása, ami 340 kcal. ezért:
Kalória főtt rizs kerül 113 kcal száz gramm termékben
Főzni rizst? Itt egy egyszerű recept:
- Egy csésze rizs
- Két pohár víz
- csipet só
Vegyünk egy csésze rizs, két pohár vizet. Vizet öntünk a serpenyőbe, és forralunk. Só, sós vizet öntünk a rizst, keverjük, csökkenti lemez alacsony hő-és szorosan záródó fedővel. Cook pontosan 25 perc alatt a fedél zárva van. Ez az! És az étel ízletes és alacsony kalóriatartalmú rizst nem kell hozzá külön súlyt ad neked.
Rice Diet
A rendszer segítségével a közönséges rizs, akkor gyorsan fogyni, és a tested tiszta. Rice - ősi gabona, amely a kálium, kalcium, magnézium, valamint a vitaminok és a fehérjék. Ez a far tökéletesen megtisztítja a testet, eltávolítja a toxinokat és a káros sót.
Kiegyensúlyozott rizs diéta fogyás tervezték támogatói az alacsony kalóriatartalmú és a kiegyensúlyozott étrend. Úgy tervezték, 7-10 napig. Azon a napon, amire szükség van a következő termékek:
500 gramm rizs egész nap;
200 gramm alacsony zsírtartalmú joghurt reggelire mellett rizs;
200 gramm sovány hal vagy más tengeri állatok, csirke, pulyka vagy marha sovány;
500 g gyümölcsöt, kivéve banán, mivel nem tartalmaznak sok szénhidrátot, amit már kap teljes rizzsel;
300-500 gramm bármilyen zöldséget, zöldek, kivéve azokat, amelyek nagy mennyiségű keményítő, mert elegendő a rizs;
1 liter almalé, ha a lé fáradt, akkor használja a gyümölcs tea. Vagy 1 liter joghurt.
Távolítsuk zsír, liszt, édes, füstölt, sült, sós és magas kalóriatartalmú ételek és egy hét veszteség 4-5 kg biztosítja Önnek. A szépség ez a diéta, hogy az éhség nem lesz jelen az életedben, mert akkor lehet enni és fehérjék és szénhidrátok formájában rizs, gyümölcsök és zöldségek.
A kiegyensúlyozott étrend fogyás jó, hogy minden nap változhat a fehérjetartalmú ételek és különféle zöldségek és gyümölcsök, fáradt, hogy akkor is a sajt, tejtermékek és egy tojást naponta.
Melyik a beállításokat nem választott dolog, hogy emlékezzen a következő:
- Bármilyen rizs diéta - ez nem csak a jogot, hogy megszabadulni a plusz kiló, de hatékony tisztító a szervezet a toxinok, a koleszterin lerakódások, sók és méreganyagok, ábra gyönyörű nedvszívó.
- Ábra kimossa a kálium a szervezetben, ezért, hozzá a diéta élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a nyomelemeket, például a szárított sárgabarack, mazsola, burgonya, dió, petrezselyem, vagy gyógyszer asparkam vagy bármi.
- 3. A rizs diéta, válassza csak barna vagy barna rizs, fekete rizs vagy párolt, akkor lehet váltogatni nap, ebben a tekintetben, ideális a kiegyensúlyozott étrend.
Több ugyanebben a témában:
Igen, kalória főtt rizs nagyon kicsi. De kalória is függ, hogy mit adjon hozzá ugyanahhoz a rizs zabkása - olaj, például.
És azt írják, hogy a rizs szinte nincs só. Ezért hasznos, akiknek problémájuk van a szív és az erek.
Még különféle rizs (hosszú szemű, srednezerny, korotkozerny) különböznek kalória.
Nos, ha a szám, ha felforrt, húsleves kocka terjeszteni, akkor természetesen nem lesz több kalóriát.