Pszichológiai diéta elveit, visszajelzés és az eredmények
Miért van egy zsír felhalmozódását a szervezetben? Fiziológiailag, nagyon könnyű megmagyarázni. Számos ilyen élelmiszer, ami nehezen emészthető, lelassítja az anyagcserét, a zsír rakódik le a boltívek, valamint a falak, a belek és az erek, ami tovább gátolja a fontos tápanyagok felszívódását. Ez a legtöbb egyszerű és világos magyarázata, hogy ne menjen be az orvosi terminológia. Tény, hogy minden sokkal bonyolultabb, de ez most már nem. Egy másik kérdés. Miért nem tudunk segíteni magát a kísértésnek, hogy enni valamit, ami a fenti következmények? A leggyakoribb ok - ez a stressz.
Amikor mérges vagyok, én vagyok süket, és enni.
Ha van valami váratlan történik, valaki elkezd öntudatlanul saját maguk, vagy hibás, vagy igazolni. Mindkét esetben a test érzékeli, mint egy közvetlen életveszély, és védekezni, hogy az első dolog, amit élesíti a személy, ez az éhségérzetet. Próbáld megérteni az eredetét. Újszülött bármilyen irritáció válaszol egy hangos kiáltás. Mitől lesz egy anya a baba? Elkezd táplálkozni. Bár soha nem lehet biztosan megmondani, hogy hogy a gyerek nagyon éhes. Talán van valami fáj, vagy csak csiklandozta, talán a hideg, vagy fordítva, de meleg. A baba is sírni vizelés után vagy rémület. Vagy talán csak azt akarta a figyelmet. Ugyanakkor 98% -a ezekben az esetekben az anya ad neki enni. Ez így megy sokáig. Itt a gyermek már óvodás, képes menni a WC és a nyakkendő cipőfűző mondhatok, hogy mit akar és mit fáj. Mit jelentenek a szülők? Kínálnak jégkrém, cukorka, chips és a kóla, valahányszor a gyermek esett, fájt magát, amikor bekopogott egy gyereket, amikor nem akar hallgatni, vagy csak rossz. A szülők használja az élelmiszer, mint azt a befolyást, vesztegetés vagy zsarolás, és még egy büntetést. Sőt, ez mindig használják termékek a kategóriában a „káros”, sőt „tiltott”. Bárki rászoruló gyermek engedetlenség tál párolt zöldség vagy leves diéta? Vagy talán már elnyerte a részét brokkoli, párolt? Nem! Mindig eszköz különböző finomságok, amelyek nem rendelkeznek az egészséges táplálkozás semmi.
Most, hogy lettünk bölcsebbek, és természetesen, azt akarjuk, hogy egészséges. Igyekszünk, hogy enni jobb. Ragaszkodunk az adott módot. De hirtelen megelőzte számunkra gondot és beágyazódott a tudatalatti reakció, sok éve, hogy táplálja a szülők és nekünk, megnyilvánul szinte kontrollálatlan, és mi fut a hűtőben. Ahogy az várható volt, mi nem megragad egy salátát és ott kolbász, sütemény vagy fagylalt kiló.
A fő feladat az, hogy megtanulják a stresszes pillanatokat, hogy tartsa magát az evés minden sértődött. Próbálja vizet inni, kis kortyokban. Ez segít fizeti ki éles támadást indokolatlan éhezés és tolja a központ a fejében a problémát a szabályos nyelés vizet. Azaz, egy vörös hering.
A jelentős tényező az, hogy az ember maga mondja, ez a termék káros, van, hogy minden esetben nem fog enni. Általában ez az, amit szeretne, amit szeretsz. Amikor a stressz miatt a vérben dobnak adrenalin az emberi elme csökken értelme a veszély. Egyenletes meghibásodások a diéta alatt. Úgy tűnik, azt mondja magának: „semmi rossz fog történni, úgy gondolja, a három sütemény!”. A pszichológiában ez az úgynevezett nem-specifikus reakció.
meglehetősen nagy öröm
Hangsúlyozzuk, hogy az éles adrenalin versenyzés van, nemcsak alapján rossz vagy tragikus helyzetekben. Ez lehet egy nagyon jó jelenet vagy esemény. Ne feledje, hogy mi, hogy egy nagy vagy kis vásárlás? Mossuk! Egy új otthon, új baba, növelve a karrier létrán, férjhez megy, a végén a tanév, az érkezés egy barátja, és még sok más? Természetesen tudomásul vesszük a táblázatot, amely az ételek kétszintes. Természetesen, ha van egy esemény az élet, még egy kicsit boldog meglepetés, öntudatlanul, igyekszünk ezt a megjegyzést, jutalmazva magát újra sárgarépalé. Ez is a mi gyermekkori.
Egyszer ez közvetlenül kapcsolódik a tudatalatti és pszichológiai gyökerei, ezért meg kell oldani az, kezdve itt.
Eszünk, de enni
élelmiszer abszorpciós folyamat nem olyan fontos, mint magának az élelmiszer. Ezt bizonyítja, hogy a gyönyörűen díszített asztal, tiszta és szalonképes lefektetett az ételt a lemezeket, és nyugodt légkörben evés közben segít a jobb emésztést. A látás és a szaglás, hogy információt és küldje el az agyba. Úgy kezdődik aktív fejlesztése a szükséges szekréciós nedvek a gyomor, a belek és más érintett szervek az élelmiszerek feldolgozása során. Ha mi egy kiegyensúlyozott állapot elkezd enni, rágni az ételt, amíg szükséges, amikor azt látjuk, hogy mit eszünk, nem nézem a híreket, akkor elegendő egy sokkal kisebb mennyiségű telített termékeket. A stresszes helyzetekben a személy nem tudja látni a lemez, akkor a gondolatai messze. Előfordul, hogy miután egy pár órát, megnyugszik, és nem emlékszem, hogy sokat evett.
Az aranyszabály az egészséges élelmiszerek - nem áll készen kapni élelmiszer nélkül éhségérzet és az asztal mellől, amikor úgy tűnik, hogy lehet valami mást enni. Hallgassa meg a nyelvet, ezért ő az ízlelőbimbók. Amikor először ült az asztalnál, az összes élelmiszer szagokat lehet hallani újra. Az első darab egy vihar csodálattal az ő ízlése. De hamarosan nincs ilyen érzelmek, csak enni, enni ... Ha az étel már nem olyan gerjeszti a nyelved lesz friss, így a test jóllaktak és itt az ideje, hogy hagyja abba.
Lehetetlen teljesen megfossza magát a kedvenc desszertek vagy csokoládé. A kockázat minimalizálása érdekében a zavarok stresszes helyzetek és ne dörzsölje a nyalánkság a féktelen szenvedély, meg kell, hogy magának enni egy kicsit, például dél előtt. Akkor nem lesz vad vágy a tiltott gyümölcs, és képes lesz irányítani az étvágyat.
A pszichológiai megközelítés diéta
Ez a módszer a fogyás azon a tényen alapul, hogy az a személy, abban az értelemben, programok magát az egészséges táplálkozás minden körülmények között, nem teszi lehetővé az adrenalin diktálni a menüt. Ezt nevezik a motiváció „K”. Hagyományos étrend motivált „FROM”. Mi távolodnak a fogyás, és a rossz ételek, túltöltés tálcákat. A pszichológiai diéta megyünk tiszta a test, hogy hasznos élelmiszer fogyás. Természetesen egy ilyen motiváció a munka egy kicsit bonyolultabb, de hatékonyabb. Meggyőzni magad, hogy a szárított sárgabarack vagy mazsola finom croissant sűrített tejjel. Mivel ez - az igazság. Is belépett, és más ételeket. Próbálja ki a javasolt menü 3 napig egy ilyen étrend.
Reggeli: rozs pirítós, sajt, tükörtojás, két tojás és paradicsom, rizs víz.
Ebéd: gabona alacsony zsírtartalmú joghurt.
Ebéd: leves répa, rozskenyér, cukrozatlan kakaópor.
Snack: kamilla tea szezámmagos keksz.
Vacsora: tört sárgarépa és a burgonya marhahússal gőz szelet, saláta, almával, gyógytea cukor nélkül.
Reggeli: zabpehely aszalt sárgabarack, fél grapefruit és zöld tea.
Ebéd: hínár, főtt tojás és sárgarépalé.
Ebéd: Cod sült zöldségek, pirítós, gyümölcs édesített italt.
Uzsonna: gabonapehely tejjel.
Vacsora: gőz zöldség-pörkölt, csirke, görög saláta, grapefruit ital.
Reggeli: árpa aszalt gyümölcs, sárgarépa saláta tojással, sajttal és a kekszet, alma kompót.
Ebéd: turmix bogyókkal és banán.
Ebéd: brokkoli pörkölt paprika és gombák, saláta főtt cékla dióval, paradicsom és a sárgarépa levet.
Snack: pürét kivi puha körte.
Vacsora: főtt gombát és egy szelet kenyér, pirított tökmag és bogyó kompót cukor nélkül.
Alapelvei pszichológiai diéta
Az ilyen étrend segít nagyban és természetesen fogyni, vagy egyszerűen, hogy normalizálja a súly, az egyensúly az összteljesítmény, és átveheti az irányítást az érzelmi állapot.
Élvezze az öröm a főzés és az evés az élelmiszer. Egyél lassan, és élvezze.
Ülni az asztalnál, csak éhes, és megy az asztalon evés előtt.
Tálalás mérete kicsinek kell lennie.
Élelmiszer párolt, pörkölt, szakács vagy sütni.
Pillanataiban az öröm vagy frusztráció dagály nem eszik semmit. Sokkal jobb, hogy sétálni, és ha nem, akkor legalább egy korty vizet.
A nap inni, általában legfeljebb 2 liter vizet.
Az alacsony születési súly, ez a módszer nem megfelelő, és a terhes és szoptató nők abszolút ellenjavallt.
Ki mondta, hogy meg kell, hogy lefogy?
Keressen magának, szereted magad, meghódítani a gyengeségeit, és megtalálják az erőt. A szépség utánozhatatlan!