Protein böjt nap menüben, a csirke, 5 napon
Fehérje böjt nap
A diéta kell állnia a következő termékek: a növényi fehérjék, mint a bab bab, állati fehérjék, halhús, borjú, sertés, marha, csirke. Érdemes megjegyezni, hogy a hús ne legyen feltűnő. Vegye ugyanolyan gonddal, hogy ezen a napon igyon legalább 2 liter vizet (2-2,5l). Zöldség is ott lesz, de megpróbálja használni őket a nyers formában (ha szükséges, akkor sózzuk a bit). Paradicsom, uborka, káposzta, édeskömény, paprika - mindez tökéletesen kombinálható húskészítmények.
Fehérje böjt nap fogyás élvezetesebbé az a tény, hogy nem kell érezni az éhség, mert akkor eszik minden 4-5 óra.
A böjt napján túró
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek ösztönzése kalcitriolra termelés - a hormon, amely felgyorsítja az égő zsírszövetet.
A nap folyamán-egyen alacsony zsírtartalmú túró 400-600 g, négy részre osztjuk, 100-150 g hatékonyságának fokozása E-variáns fehérje túró kisülési adjunk hozzá egy kis mennyiségű áztatott forró vízben korpa.
Ha egy szerény diéta ellenállni nehéz gazdagítják a savanyú-édes gyümölcsök (bogyók), vagy apróra vágott zöld. Is, akkor megengedett, hogy főzni túrós rakott.
Böjtölés nap húst
Napközben eszik 300-400 gramm főtt sovány hús só nélkül fajták, osztva 4-5 részletben. Hagyd abba a választás bármely javasolt lehetőségek:
borjúhús
marhahús
Csirkemell bőr nélkül
Ha egy ilyen mentesítési nehéz fenntartani, add alacsony kalóriatartalmú étrend zöldség :. káposzta, fejes saláta, uborka, paprika, paradicsom, stb lehet inni egy pohár zsírszegény joghurt éjszakára.
Böjt nap halakra
Spread 4-5 adag 400 g főtt hal (tőkehal, fehér húsú, a foltos tőkehal, a ponty, sügér). Csakúgy, mint a hús esetében az étrendben a mentesítés, felveheti zöldség (de az olajat, a sót és a szószok nélkül). Éjjel, ihatnak egy pohár zsírszegény joghurt.
A böjt napján sajt és tojás
Ez az opció lehetővé teszi, hogy felváltva kirakodás sajt és tojás.
Reggeli: zsírszegény sajt - 100 g tea (kávé) egy darab cukor
Ebéd: egy pár tojást, főtt főtt és tea (kávé) egy darab cukor
Vacsora: alacsony zsírtartalmú túró (200 g), tea (kávé) egy darab cukor
Akkor fogyaszthatják húsleves szerezhetők be főzés zsírtalanított csirke.
Ha végzett jogot kezelése a nap a csirkét. elveszítheti 800 gramm extra súlyt. Ha emellett a mentesítési gyakorolni, a testsúly csökkenni fog gyorsabban.
Táplálkozási ajánljuk elvégezni a kirakodás a csirke legfeljebb egyszer tíz napig. A tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy a túltelítettség test fehérje szolgálhat oka a rák. Heti mértéke baromfi emberre - 500 g
Ragaszkodnak a gyümölcs fehérjetartalmú étrend, meg kell enni csak fehérjetartalmú ételek, felváltva azt gyümölcs. Tartalmazó élelmiszerek zsírok és szénhidrátok kiesik a diéta időtartama alatt az étrendben. Ezért még nem mártások és fűszerek (nem beszélve a köretek) adunk egy tál fehérje termékek nem. Még a só mennyisége szükséges fényt minimális.
Beépített teljesítmény következik. Abban az időben a fehérje élelmiszerek eszel legfeljebb 200 gramm fehérjét, és egy vagy két darab gyümölcsöt a következő étkezés. Ebben az esetben biztos, hogy inni egy nap két liter vizet. A fő szabály a gyümölcs és a fehérje diéta: enni fehérjét és zöldséget kell a különböző ételeket. Például egy fehérje reggeli, ebéd gyümölcsök. És akkor megint fehérje termékek - vacsorázni, anélkül, hogy bármilyen szénhidráttartalmú ételek körettel és nincs kenyér.
A gyümölcs-fehérje diéta alapja az az elv, külön tápegység is, és korlátozza fogyasztása magas szénhidráttartalmú ételt. Ami fogyás. De csak azért, mert az étel legyen az alacsony szénhidráttartalmú, gyümölcs lehet enni, nem minden. Például, szigorúan tilos szárított gyümölcsök, banán és a szőlő. Egy másik fontos szabály a gyümölcs-és fehérjetartalmú étrend - étkezés minden két és fél órán keresztül. Így akkor enni 6-szor egy nap, de nem feltétlenül - kis adagokban.