Protein böjt nap szabályok és menük
Protein böjt napján az egyik legnagyobb tápláló és mono-diéta ugyanakkor maximalizálja biztonságosan hozd alakja tökéletes teljesítményt. Ezen túlmenően, a fehérje önmagában, mint ismeretes, szolgál a fő építője a sejtek és szövetek, és ezért az ilyen termékek jelentős előnyökkel járhat, hogy testünk.
Fehérje böjt nap - ez egy egyszerű módja annak, hogy hatékonyan beállítani súlya veszélytelen az egészségre
előnyök
Miért éppen a fehérje böjt napján ajánlatos a fogyás? Mi a fő titka a mono-diéta? Valójában több.
- Először is, a hatalmas népszerűsége annak a ténynek köszönhető, hogy a kezelése során a napon nincs éhségérzetet. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az asszimiláció fehérjetartalmú ételek, testünk tölti nemcsak sok energiát, de elég sok időt.
- A második funkció a rendelkezésre álló termékeket, amelyek jelen lehetnek a menüben, és széles körű. Ez ahhoz vezet, hogy a mentesítési napos diéta változatos, kiegyensúlyozott és ízletes.
Tipp Táplálkozási ragaszkodnak ahhoz, hogy a fehérjetartalmú ételek jelen kell lennie az étrend szükséges - az ilyen termékeket gyorsan telíti a testet, hogy bizonyos, hogy csökkentse a kalória tartalma a diéta és ezáltal hozzájárul a megfelelő fogyás!
A proteinben gazdag ételek, amelyek forrásai erőt, egészséget és jó hangulat
A fehérje gondoskodik böjt nap, hetente egyszer. A leggyakrabban alkalmazott megoldás nem ajánlott, különben esetleges meghibásodás. Ez az egy napos diéta egy időben lehetővé teszi, hogy megszabaduljunk a mintegy 500-700 gramm súlyfelesleg és veszteség nem vezethető vissza a felesleges folyadékot kimenet (mint sok más mono-diéta), de mivel a zsírégetés.
Fehérjevariánst nap
Tartalmazó élelmiszerek fehérje, elég sok, így a nap mentesítés, meg tudja tervezni, amely a saját belátása szerint. Ez nagyon hasznos, hogy összekapcsolják az élelmiszer a növényi és állati eredetű.
A fehérje kezelése a napi menü is jelen lehet:
- hús - főtt, párolt vagy sült; Lehet csirke, pulyka, a marha- és borjúhús;
- hal - kívánatos, hogy ez volt a tőkehal, sügér, Pollock, a szürke tőkehal, kapelán, ponty vagy keszeg;
- tejtermékek;
- bab;
- spárga;
- brokkoli;
- diófélék;
- tojás;
- gomba.
Ezek a termékek is elegendő, hogy a böjt nap változatos, és nem érzi az éhséget.
Szélsőséges esetben, ha a menü határértékeket úgy tűnik, hogy túl szigorú, lehetővé tette hozzá a friss zöldségek és fűszernövények
Az ilyen fehérje mentesítés nap lehet egyszerre alapul csak egy tyúk és annak a bizonyos diétás termékek. De minden esetben a fő szerepet kap a hús. Ez az egy napos mono-diéta magában:
- teljes elutasítása cukrok és állati zsírok;
- előkészíti kívánatos só nélkül;
- lehetővé tette egy pár teáskanál növényi olaj;
- biztos, hogy a bőséges folyadékbevitel.
Tipp Annak érdekében, hogy felkészítse a szervezetet kirakodás előestéjén kívánatos csökkenti a bevitt kalória naponta!
Tehát az ilyen kezelése a nap szüksége lesz egy font friss csirkemell. Hús alaposan meg kell mosni és tisztítani a zsírt. A serpenyőbe forralunk a víz, és ez kimaradt a csirkét. Ha szükséges, sózzuk, de csak nagyon kevés. Szeretnénk a húst amíg meg nem puhul és elosztjuk a 4 vagy 5 egyenlő részletben. Eszünk egész nap minden 2-2,5 óra. Az étkezések között, igyon vizet, gyógyteát vagy frissen facsart grapefruitlé, hígítjuk egy kevés vízzel. Ebédre megengedheti magának, hogy enni pár szelet azonos gyümölcsöt.
Csirkehús forrása nem csak fehérje, hanem az aminosavak
Protein böjt nap is épül a csirke és a joghurtot. Ennél a megvalósítási módnál, szüksége lesz 3 adag főtt hús (80 g-osak), és 600-700 ml joghurt - 1% zsírt, vagy zsírmentes. Élelmiszer kell venni egy-egy, például egy adag csirke, egy pár órát, egy pohár joghurt, még két óra elteltével - egy adag csirke, stb ...
Tipp Néhány szívesebben használják joghurt helyett paradicsomlé!
Kívánatos, hogy végezzen mentesítési nap főtt tojást, bár ők is sütött, és még sült, ha szükséges. De minden esetben a fő termék ajánlott készíteni oly módon, hogy a kapott szilárd anyag nem csak fehérje, hanem a sárgáját. A lényeg az, hogy ha a sárgája folyós, akkor ez lesz a megszerzett nagyon gyorsan, ami oda vezethet, hogy a gyors visszatérés az éhség. A finomítás tojássárgája szilárd szervezetünkben fogja tölteni mintegy 3 óra, és ennek megfelelően több energiát.
Tehát hogyan lehet elérni, hogy egy fehérje böjt nap tojást?
- Az első esetben van három étkezést, míg az utóbbi a vacsorát. Az első reggeli két tojás, egy pohár cukrozatlan teát és gyümölcsöt választott: alma, grapefruit vagy narancs. Ebédre együnk két tojást és egy pohár tea cukor nélkül. Ebédre együnk salátát főtt cékla, sárgarépa, burgonya és friss uborkát. Az összes többi az idő, amíg az alvó akkor csak inni.
- A második esetben mi is lesz a három étkezés, de ez egy teljes reggeli, ebéd és vacsora. És a menü mindenki számára ugyanaz: kemény tojás, egy csésze cukrozatlan teát és egy alma vagy egy narancs. A szünetekben iszunk sok vizet.
- A harmadik kiviteli alak célja az is, három étkezés. Reggelire főzzük két tojást és után tudnak enni egy narancs vagy grapefruit. Ebéd áll kizárólag részeinek szilva - nem több, mint 10 szárított gyümölcsök. Vacsora főtt tojás, és az egyik gyümölcs, amelyet választott: narancs vagy grapefruit. Ne felejtsük el, ivásról rendszer.
Tojás ad gazdag vitamin- és mikro és makro
Fehérje és növényi kirakodás
Azok számára, akik a fenti lehetőségek tűnik túl „friss” lehet ajánlani másik lehetőség - a fehérje és zöldség böjt nap. Minden a varázsa abban rejlik, hogy a fő összetevő, akkor válassza ki a saját. Ez lehet a csirke, hal vagy tojás.
Egy nap lesz szüksége:
- hús vagy hal 250 gramm, ha úgy döntött, a tojásokat, azokat 2-3 db;
- zöldség nélkül keményítő és zöldek - nem több, mint 500 g;
- tiszta víz, gyógyteák, gyümölcslé, friss gyümölcs, vízzel hígítjuk - körülbelül 2 liter.
Minden termék kell osztani egyenlő részre, és enni a nap folyamán szakaszosan. Ebben az esetben kívánatos, hogy külön a fehérje élelmiszerek zöldségekből és a zöldek.
A készlet a termékek állíthatók elő saláta, szerény részét tucking a növényi olaj vagy citromlé (előnyösen só)
Mint látható, a fehérje böjt nap is elég érdekes, és elég kiadós. Plusz, ez egy kiváló módja annak, hogy lefogy javára a szervezetben. Keverjük össze a fenti kiviteli alakok, enni változatos, ízletes, ahol a tisztító test és ártalmatlanítása a felesleges kiló.
Te - az egyik ilyen nők milliói, akik küzdenek a túlsúly?
De minden kísérlet, hogy lefogy sikertelenek voltak?
És ha már gondolt a drasztikus intézkedéseket? Ez érthető, hiszen a karcsú alak - intézkedés az egészség, és egy ok a büszkeségre. Ezen túlmenően, ez legalább emberi élettartam. És az a tény, hogy egy személy elveszti az „extra súlyt”. Úgy néz ki, a fiatalabb - egy axióma nem igénylő bizonyíték.
Kedves olvasók Priroda-Znaet.ru honlapon!
Szavazz a cikket: