Önértékelése egészségügyi
Önértékelése egészség - értékelése az egyéni fizikai és mentális állapotban érzés.
Az önuralom - rendszeres és független ellenőrzését, az egészségi állapot, a fizikai fejlődés, az hatással van a test a testmozgás és a sport. Az önuralom jelentősen kiegészíti révén nyert információkat a fizikális vizsgálat és a pedagógiai ellenőrzés. Nem csak az iskolai tudást, hanem azt is tanítja, tudatosabb a tanulmányok, hogy tartsa a jó személyes és kollektív higiénia, ésszerű napi rutin vizsgálat üzemmódban, a munka, az élet és a kikapcsolódásra. Alapján kapott eredmények az önkontroll végezhetjük önértékelése funkcionális állapota a szervezet és hogy végezzen önszabályozás gyakorlat.
A hatékonysága az egészségi állapot függ:
□ ismerete a legalapvetőbb információkat a szerkezet a test és annak működését;
□ ismerete a leggyengébb területeken az első helyen alá betegség;
□ ismerete, hogy milyen gyógyszereket ellenjavallt, mely betegségek kerültek átadásra, és így tovább. Stb.;
□ az egyén tudta, a legveszélyesebb kockázati tényezők;
□ ismeretek örökségük;
□ ismerete alkotmányát;
□ ismeretek magas kockázati jellemzőit.
A megerősítésében és fenntartásában a saját egészségét meghatározó szerepet tartozik maga az ember. Mivel ez elválaszthatatlanul kapcsolódik, és a képesség, hogy értékelje az egészségre. A hatékonysága az egészségi állapot közvetlenül függ az önismeret. Ez biztosítja:
-A tudás a legalapvetőbb információkat a szerkezet a test és a sajátosságait működésének;
-A tudás a legalapvetőbb információkat, beleértve a legtöbb a hiányosságokat, különösen hajlamos a betegségre;
-Ismerve milyen gyógyszereket ellenjavallt, néhány fertőző betegségek átvittük, milyen védőoltások történik, melyek a felső (szisztolés) és az alsó (diasztolés) vérnyomás, a vér típusa, súlya norma;
-A tudás az egyén, a legveszélyesebb kockázati tényezők;
-Ismeretekkel rendelkezik az öröklődés és a betegség, amelynek fejlesztése valószínűleg a vonalon;
-Beszélt arról a testalkat, mert néhány betegség velejárói az adott típusú szervezet.
Funkcionális tesztek, hogy meghatározza az állam a keringési rendszerben.
Gyors módszer meghatározására pulzusszám:
Pulse jelen van a radiális artéria, csak a csukló felett a belső oldalon a kar (edzés után - a nyaki artériák). Az impulzus számít 10 másodpercig, majd megszorozzuk a rögzített értéke 6, ezáltal csökkentve a hiba egy percen belül.
Szempontok HR nyugalmi állapotban:
Ritkábban 55 - kiváló;
Ritkábban 65 - jól;
65-75 - közepes;
-A nők és férfiak: körülbelül 5 stroke gyakrabban.
Vérnyomás szintje általában mért arteria ulnaris a jobb oldali a „ül” után az öt perces tartózkodás nyugalomban. Annak meghatározására, vérnyomás segítségével sfignomanometr vagy tonométerrel. Felnőtt alkalmazásra mandzsetta szélessége legalább 12-14 cm. Szélesség mandzsetta kell terjednie 2/3 vállig és minimális térfogatának. A mandzsetta van szerelve a vállát, míg az alsó éle 2 cm-rel a könyök. Air pumpálnak a mandzsetta legyen elég gyors, hogy azok meghaladják az eltűnése Korotkov hangok. Körülbelül 20 mm-es. Hg. Art. higany csökkentés mértéke a következő legyen körülbelül 2 mm. Hg. Art. 1 másodperc. Az advent az első rendszeres Korotkov venni a szisztolés vérnyomás, teljes eltűnése Korotkov hangok - a diasztolés vérnyomást.
Kritériumok: az optimális vérnyomás - 120/80 Hgmm normál - 130/85 Hgmm, magas normális - 130-139 / 85-90 Hgmm Tartós vérnyomás-emelkedés fenti 140/90 Hgmm. Art. Ez jele lehet a különböző betegségek. Azonban betegségek a megfigyelt csökkenése vérnyomás - alacsony vérnyomás. Felnőttek esetében a normál tartomány alsó szintje tekinthető 105/65 Hgmm. Art. gyerekek - 85/60 Hgmm. Art.
Fix pulzusszám és a vérnyomás előtt és edzés után, valamint az idő, hogy visszatérjen a megváltozott paraméterek az eredeti. A parancs a téma nem a 20 felülés 30 másodperc alatt. Kiinduló helyzet: lábak együtt, karjait a oldalon: zömök, miközben a sarok a földön, a karok előrenyúlóak, visszatér a kiindulási helyzetbe.
-emelkedett pulzusszám 50-70%;
-növekedését a szisztolés vérnyomás 15-20% -kal;
-csökken a diasztolés vérnyomás 20-30%.
Az egészséges emberek a helyreállítás az eredeti szintre mutatók kevesebb, mint 3 perc.
Funkcionális tesztek meghatározására a feltétele a légutakat.
A téma teszi a teljes lélegzetet, és tartja a levegőt, mint lehetséges.
Normál - lélegzet legalább 40 másodperc;
Kitűnő jelző - 1 perc, vagy több.
Mérési VC (vitális tüdő kapacitását):
A téma teszi a teljes lélegzetet, majd kilégzés teljes hordozható spirométer. Ez a vizsgálat határozza meg a kihasználatlan kapacitást az emberi légutakat.
-a férfiak esetében - 3000 cc 4500;
-Női - 2500-3500 cc.
Az élet jelző. Ez képviseli az arány VC (vitális kapacitás egy személy súlya (kg-ban). Megjósolja emberi élettartam.
Kritériumok: a gyermekek átmeneti felnőttkorig (10 éves) fiúk - 65-70 ml, lányok - 55-60 ml; Felnőtt átlagos értéke - körülbelül 60 ml a hímek és körülbelül 52 ml zhezhnschin per testsúly-kg.
Formula tömeg értékelést.
Paul Broca képletű (Rostov-tömeg arány): Ez a legegyszerűbb módszer a tömeg meghatározásakor a.
-155-165 cm magasságban, mínusz 100;
-a 165-175 cm magasságban, mínusz 105;
-a növekedés több mint 175 cm mínusz 110.
Testtömeg-index (Quetelet index):
Elfogadott nemzetközi gyakorlatnak. Az aránya a személy súlya kilogrammban mért testmagasság négyzetével.
25-30 - 1 fokú elhízás;
30-40 - elhízás fokozatú 2;
Több mint 40 - az elhízás 3 fokozatú.
Az ideális - 22.
Ez az arány egy személy súlya grammban, hogy a növekedési centiméterben.
Factor kevesebb, mint 300 g felnőtteknek és kevesebb, mint 200 g gyermekek életkora 12 - jelzi súlyú 15 éves. A mértéke több, mint 400 g per túlsúlyos.
1. mutatói testtartás:
A téma áll egy ismerős jelent. A mérést úgy végezzük elölről (anterior mérete - mellkas) és a hátsó (hátsó Méret - Centrifugálás). Minden mérést a nagyobb tuberositasába a felkarcsont.
Ez jelenti a méret aránya elülső (cm), hogy a hátsó (cm).
-Normál - 1 vagy több;
- 0,9 - közötti határvonal normál és sérült testtartás;
- És kevesebb, mint 0,8 - jelenlétére utaló jelek a nyílt helytelen testtartás.
2. Lámpák arányosság (harmónia) az alkotmány a test:
Ennek lényege abban rejlik, hogy nyugalmi állapotban a mellkas kerülete legyen 4-5 cm-rel kisebb, mint a fele a növekedés.
Index közötti arányosság hossza (magassága) és a testtömeg:
Ez a következőképpen számítjuk ki:
K = testtömeg (kg) / Testhossz (cm) x 100.
A becslés az index:
- 35-24 - kimerülése;
- kevesebb, mint 37 - elegendő faggyúzottság;
- 40 - megnövekedett faggyúzottság;
- 45-54 - az elhízás.
Az index közötti arányosság hossz és kerület a mellkas:
Számított a következő képlet:
K = kerülete mellkas (cm) / Testhossz (cm) x 100.
Szempontok Index K:
- 50-55 - arányos a mellkas (normostenicheskaya);
- kevesebb, mint 50 - mellkasú (legyengült);
- több, mint 55 - mellkasú (hypersthenic).
Pine mutató: A képlet meghatározására index: Magasság (cm) - (tömeg kg + mellkas kerülete mentén cm).
- 10 vagy kevesebb - egy erős alkotmány;
35 vagy több - nagyon gyenge.
Mérési kar kerülete:
Ez lehetővé teszi, hogy meghatározza a mértéke az izom. Mert elvégzett számítások két mérés:
1 - mérési cm felkarkörfogat A nyugalmi állapotban (kéz kényelmes, és csökkentette);
2 - mérési cm felkarkörfogat (bicepsz) a állapotban feszültség (hajlított karral a váll ízület).
A képlet alapján történik az izmok fejlődését:
(Measurement 2 - 1 mérés) x 100. 1 mérés.
- 12 felett - sportos izomzattal.
A közötti arány a kerülete a has és a mellkas:
Volumenének növelése a gyomor rendkívül negatív hatással van a fejlesztés különböző rendszerek
test: a vízszintes helyzetben a szív, a hiányt a gyomor és a belek, sérült funkciója az emésztőrendszer, a lazaság a hasfal elülső részébe, stb Ezek az emberek megtörni a harmóniát a test, torz testi és fiziológiai szervezet. Ennek lényege a vizsgálat, hogy a heveder a has a köldök magassága nem lehet több, mint a kerület a mellkasát.