Lecke Műhely gyors diagnosztikai módszer az egészség
- oktatása a felelősséget a saját egészségét;
- fejlesztése a tanulók nyilvános diagnosztikai módszerek értékelésére az egészségre;
- képződését betartása az egészséges életmód.
- megismerése a fő mutatók az állam az emberi test és a nyilvánosan hozzáférhető orvosi eszközök vezérlésére őket;
- képzési módszerek értékelésére az egészségi állapota miatt.
1. értékelése egészségügyi és az önbecsülés.
2.Ekspress diagnosztikai módszerek az egészségügyi értékelést.
3.Zaklyuchenie.
Oktatási technológiák: multimédia, a kutatás, a fejlesztés a kognitív érdekek kollektív tanulás.
Módszerek: egyéni munka, magyarázó és szemléltető, audio-vizuális, gyakorlati intézkedéseket.
Tevékenységek a diákok: a felfogást, a média, a kérdések megválaszolása, részvétel a kutatások és kísérletek, önálló munka a számításokhoz, funkcionális vizsgálatokat és antropometriai mutatókat, összehasonlítva az eredményeket a kritériumok teljesítése fizkultminutok gyakorlatokat.
Logisztikai támogatás: Berendezés bemutató multimédiás anyagok, vérnyomásmérő, hordozható spirométer, rugalmas mérőszalag, mérleg, kronométer.
Várható eredmények: a mesteri gyors diagnosztikai módszerek az egészségügyi értékelése; szintjének meghatározása a funkcionális állapot a kardiovaszkuláris és légzési rendszerek, teljes tömeg és a növekedés és a növekedés-súlyok, testtömeg index, mutatók harmonikus és a test az arányosság.
A világhírű, a huszadik században Nikolai Amosov sebész című könyvében: „Gondolkodás egészség”, azt állította, hogy „Egészség - tartalék akkumulátorral sejtek, szervek, egész szervezetre.” Azt hiszem, nehéz nem egyetérteni vele. Ő vezetett be olyan dolog, mint „a száma, egészség”, ami lehet meghatározni, mint az összege „szabad kapacitás” nagy funkcionális rendszerek.
Vegyük például a szív (PS 75 bpm. Per min. 100.000 termel napi összehúzódások és 175 szivattyúk Mill. Liter vér az élet során). Ez egy izmos szerv, amely elvégzi a mechanikai munka és a teljesítmény lehet számítani m \ s, watt, HP minden egység kap a tankönyv fizika. Megteszünk könnyebb. Vegyünk egy szív jellemző NOB - minute mennyiségű vért. Ez a vér térfogata, hogy a szív szivattyú egy perc alatt. Tegyük fel, hogy szivattyúk 4 liter vér nyugalmi egy perc alatt. Az intenzív fizikai munka - 20 liter. Azt jelenti, „tartalékráta”: 20. 4 = 5. szív ad 4 liter percenként, és ez meglehetősen elegendő ahhoz, hogy az oxigén a szervezetben önmagában, vagyis hozzon létre a normális vér oxigénellátását. De ami még lényegesebb: lehet, hogy 20 liter percenként, és képes oxigént szállítani az izmokba, hogy nem a nehéz fizikai munka, ezért ilyen körülmények között továbbra is minőségi egészségi állapota - a normális vér oxigénellátását paramétereket.
„Az összes szabad kapacitás” nem csak a legfontosabb jellemzője az egészség mint ilyen, egyaránt fontos, hogy meghatározzák a kapcsolatot a test betegség. Képzeld el, az első ember a NOB 20 liter maximális kapacitása a szív. Úgy történt, hogy az a személy, beteg megfázás. A testhőmérséklet - 39-40 fok. Ebben a helyzetben a szöveti oxigén-fogyasztást megduplázódik. De a test kényelmetlen, a szív lehet elviselni, és három alkalommal terhelést. És mi fog történni, hogy a forgalmas naplopók szívet, mely a NOB a max 6 liter? A szövet kezd megfojtani: a szív nem képes teljesíteni kétszer mennyiségű vért. Mi történik? A betegség fog tapasztalni komolyabb komplikációk fellépése más szervek, stb Vagy egy példa az idős kor. Az életkor, az összes funkció gyengül. Szabad kapacitás csökkenése. Nos, ha ezek a tartalékok, és ha nem?
A fiatalabb generáció azt hiszi, hogy túl korai bolondozás gondolatokkal jövőbeli betegségek. De sajnos ... az idő elmúlik. Egészségügyi szép, de ha folyamatosan, majd alkalmazkodva a törvény működik - nem hagyhatja figyelmen kívül.
II. Értékelés és önértékelés egészség
A megerősítésében és fenntartásában a saját egészségét meghatározó szerepet tartozik maga az ember. Mivel ez elválaszthatatlanul kapcsolódik, és a képesség, hogy értékelje az egészségre. A hatékonysága az egészségi állapot közvetlenül függ az önismeret. Ez biztosítja:
-A tudás a legalapvetőbb információkat a szerkezet a test és a sajátosságait működésének;
-A tudás a legalapvetőbb információkat, beleértve a legtöbb a hiányosságokat, különösen hajlamos a betegségre;
-Ismerve milyen gyógyszereket ellenjavallt, néhány fertőző betegségek átvittük, milyen védőoltások történik, melyek a felső (szisztolés) és az alsó (diasztolés) vérnyomás, a vér típusa, súlya norma;
-A tudás az egyén, a legveszélyesebb kockázati tényezők;
-Ismeretekkel rendelkezik az öröklődés és a betegség, amelynek fejlesztése valószínűleg a vonalon;
-Beszélt arról a testalkat, mert néhány betegség velejárói az adott típusú szervezet.
A modern rendszerekben az oktatás és képzés, sajnos, nem adnak megfelelő helyet biztosítani, hogy a gyermek következetesen tanítani egy személy képes felmérni az állapotát az egészségükre. A modern értelemben, még mindig nagyon rosszul állapotának nyomon követése az egészségre. Mi ma az órán, hogy bizonyos mértékig megpróbálják pótolni ezt a hiányosságot.
III. Gyors diagnosztikai módszer az egészség
Minden rendszer az emberi test egymáshoz. Néhány ezek közül a legfontosabb, kulcsfontosságú szerepet. Mi a rendszer? A szív- és érrendszeri és légzőszervi. Próbáljon ki olyan gyakorlati módszereket tanulnia megbecsülni az állapot és a biztonsági képességeit. Először is, úgy a funkcionális tesztek állapotának meghatározása a keringési rendszerben.
Funkcionális tesztek, hogy meghatározza az állam a keringési rendszerben.
Gyors módszer meghatározására pulzusszám:
Pulse jelen van a radiális artéria, csak a csukló felett a belső oldalon a kar (edzés után - a nyaki artériák). Az impulzus számít 10 másodpercig, majd megszorozzuk a rögzített értéke 6, ezáltal csökkentve a hiba egy percen belül.
Szempontok HR nyugalmi állapotban:
-A férfiak számára:- Ritkábban 55 - kiváló;
- Ritkábban 65 - jól;
- 65-75 - közepes;
- Fent 75 - rossz.
-A nők és férfiak: körülbelül 5 stroke gyakrabban.
Vérnyomás szintje általában mért arteria ulnaris a jobb oldali a „ül” után az öt perces tartózkodás nyugalomban. Annak meghatározására, vérnyomás segítségével sfignomanometr vagy tonométerrel. Felnőtt alkalmazásra mandzsetta szélessége legalább 12-14 cm. Szélesség mandzsetta kell terjednie 2/3 vállig és minimális térfogatának. A mandzsetta van szerelve a vállát, míg az alsó éle 2 cm-rel a könyök. Air pumpálnak a mandzsetta legyen elég gyors, hogy azok meghaladják az eltűnése Korotkov hangok. Körülbelül 20 mm-es. Hg. Art. higany csökkentés mértéke a következő legyen körülbelül 2 mm. Hg. Art. 1 másodperc. Az advent az első rendszeres Korotkov venni a szisztolés vérnyomás, teljes eltűnése Korotkov hangok - a diasztolés vérnyomást.
Kritériumoknak. optimális vérnyomás - 120/80 Hgmm normál - 130/85 Hgmm, magas normális - 130-139 / 85-90 Hgmm
Tartós vérnyomás-emelkedés fenti 140/90 Hgmm. Art. Ez jele lehet a különböző betegségek. Azonban betegségek a megfigyelt csökkenése vérnyomás - alacsony vérnyomás. Felnőttek esetében a normál tartomány alsó szintje tekinthető 105/65 Hgmm. Art. gyerekek - 85/60 Hgmm. Art.
Fix pulzusszám és a vérnyomás előtt és edzés után, valamint az idő, hogy visszatérjen a megváltozott paraméterek az eredeti. A parancs a téma nem a 20 felülés 30 másodperc alatt. Kiinduló helyzet: lábak együtt, karjait a oldalon: zömök, miközben a sarok a földön, a karok előrenyúlóak, visszatér a kiindulási helyzetbe.
-emelkedett pulzusszám 50-70%;
-növekedését a szisztolés vérnyomás 15-20% -kal;
-csökken a diasztolés vérnyomás 20-30%.
Az egészséges emberek a helyreállítás az eredeti szintre mutatók kevesebb, mint 3 perc.
Funkcionális tesztek meghatározására a feltétele a légutakat.
A téma teszi a teljes lélegzetet, és tartja a levegőt, mint lehetséges.
Normál - lélegzet legalább 40 másodperc;
Kitűnő jelző - 1 perc, vagy több.
Mérési VC (vitális tüdő kapacitását):
A téma teszi a teljes lélegzetet, majd kilégzés teljes hordozható spirométer. Ez a vizsgálat határozza meg a kihasználatlan kapacitást az emberi légutakat.
-a férfiak esetében - 3000 cc 4500;
-Női - 2500-3500 cc.
Ez képviseli az arány VC (vitális kapacitás egy személy súlya (kg-ban). Megjósolja emberi élettartam.
Kritériumok: a gyermekek átmeneti felnőttkorig (10 éves) fiúk - 65-70 ml, lányok - 55-60 ml; Felnőtt átlagos értéke - körülbelül 60 ml a hímek és körülbelül 52 ml zhezhnschin per testsúly-kg.
Formula tömeg értékelést.
Formula Fields Broca- (Rost-ü komponens):
Ez a legegyszerűbb módszer, hogy meghatározzák a súlyát.
-155-165 cm magasságban, mínusz 100;
-a 165-175 cm magasságban, mínusz 105;
-a növekedés több mint 175 cm mínusz 110.
Testtömeg-index (Quetelet index):
Elfogadott nemzetközi gyakorlatnak. Az aránya a személy súlya kilogrammban mért testmagasság négyzetével.
Magasság (m) x magasság (m)
25-30 - 1 fokú elhízás;
30-40 - elhízás fokozatú 2;
Több mint 40 - az elhízás 3 fokozatú.
Az ideális - 22.
Ez az arány egy személy súlya grammban, hogy a növekedési centiméterben.
Factor kevesebb, mint 300 g felnőtteknek és kevesebb, mint 200 g gyermekek életkora 12 - jelzi súlyú 15 éves. A mértéke több, mint 400 g per túlsúlyos.
1. mutatói testtartás:
A téma áll egy ismerős jelent. A mérést úgy végezzük elölről (anterior mérete - mellkas) és a hátsó (hátsó Méret - Centrifugálás). Minden mérést a nagyobb tuberositasába a felkarcsont.
Ez jelenti a méret aránya elülső (cm), hogy a hátsó (cm).
-Normál - 1 vagy több;
- 0,9 - közötti határvonal normál és sérült testtartás;
- És kevesebb, mint 0,8 - jelenlétére utaló jelek a nyílt helytelen testtartás.
2. Lámpák arányosság (harmónia) az alkotmány a test:
Ennek lényege abban rejlik, hogy nyugalmi állapotban a mellkas kerülete legyen 4-5 cm-rel kisebb, mint a fele a növekedés.
Index közötti arányosság hossza (magassága) és a testtömeg:
Ez a következőképpen számítjuk ki:
K = testtömeg (kg). Testhossz (cm) x 100.
A becslés az index:
- 35-24 - kimerülése;
- kevesebb, mint 37 - elegendő faggyúzottság;
- 40 - megnövekedett faggyúzottság;
- 45-54 - az elhízás.
Az index közötti arányosság hossz és kerület a mellkas:
Számított a következő képlet:
K = kerülete mellkas (cm). Testhossz (cm) x 100.
Szempontok Index K:
- 50-55 - arányos a mellkas (normostenicheskaya);
- kevesebb, mint 50 - mellkasú (legyengült);
- több, mint 55 - mellkasú (hypersthenic).
Pine mutató: A képlet meghatározására index: Magasság (cm) - (tömeg kg + mellkas kerülete mentén cm).
- 10 vagy kevesebb - egy erős alkotmány;
35 vagy több - nagyon gyenge.
Mérési kar kerülete:
Ez lehetővé teszi, hogy meghatározza a mértéke az izom. Mert elvégzett számítások két mérés:
1 - mérési cm felkarkörfogat A nyugalmi állapotban (kéz kényelmes, és csökkentette);
2 - mérési cm felkarkörfogat (bicepsz) a állapotban feszültség (hajlított karral a váll ízület).
A képlet alapján történik az izmok fejlődését:
(Measurement 2 - 1 mérés) x 100. 1 mérés.
- 12 felett - sportos izomzattal.
A közötti arány a kerülete a has és a mellkas:
Volumenének növelése a gyomor rendkívül negatív hatással van a fejlesztés különböző rendszerek
test: a vízszintes helyzetben a szív, a hiányt a gyomor és a belek, sérült funkciója az emésztőrendszer, a lazaság a hasfal elülső részébe, stb Ezek az emberek megtörni a harmóniát a test, torz testi és fiziológiai szervezet. Ennek lényege a vizsgálat, hogy a heveder a has a köldök magassága nem lehet több, mint a kerület a mellkasát.
Tanultam ma önálló fizikai egészség technikák lehetővé teszik, hogy további azonosítására a jóléti intézkedés a működését a szervezetben. Harmónia, funkcionális mérlege az életet tükrözi a tapasztalat közérzetünkre, mint ismeretes a legfontosabb, hogy boldog és hosszú életet.