Nordic Walking - az előnyöket és a hátrányokat egészségügyi
A sétáló hívhat több norvég, finn, svéd és skandináv. A szokásos séta jellemzi használata botok, hasonló síelés.
Ő találta ki a finn síelők aki szükség van egy nyári képzés, hogy ne veszítse formában. A végén, akkor nyert az olimpián. Magyarországon összehasonlítva az európai országok, kiderült a közelmúltban.
Miért olyan sok választja meg? Mivel a férfi évek óta rossz térd, vagy mértéktelen súlya nem tud járni sokáig.
Stick segít járni többé, és elveszít egy kevés kalóriát. És télen is kényelmetlen, hogy menjen át a jég, ezért egy ilyen séta a biztonság érdekében.
Előnyei Nordic Walking
Nordic walking egy modell a hosszú aerob ritmikus terhelést. Még kis intenzitással segít erősíteni a csontok, erek és a tüdőt.
Ez a népszerű több mint fitness, mint a nyáron a tornaterem fülledt. Mint a séta most részt vesz a 10 millió ember a bolygón.
Ez hasznos a magas rekreációs potenciál:
1. Vajon erősebb állóképesség, és az ellenállás az időjárás.
2. Nem a stressz, segít megszabadulni a depresszió.
3. a lehető legjobban a vér áramlását a belső szervek vezet a szív normális működését.
4. hozza a normális szintre a cukor és a nyomás, javítja az immunitást.
5. Enyhíti az izomgörcsöket, így a fájdalom minden területén a gerinc.
6. Győződjön jobb koordináció távolság, ez vezet a normál egyensúly.
7. emelni a mértékét vérellátás az agy.
8. Szükség van egy csomó energiát, és ezzel aktiválja az anyagcserét.
9. Burns sok kalóriát, és ez hatékony megszabadulni kilogramm.
10. Segít, hogy megy a teljes mozgási akik már szabálytalanságok a gerinc.
Izomrendszer hatékonyabban működik. Ez eltávolítja a lemezek között a csigolyák. Compression kisebb lesz. Supply porc, amely magában foglalja az ízületek javul.
Változik, és más folyamatokat a szervezetben. Minden alkatrész a szervezet működésében azonos, így a vonatok közel 90% izom.
A fejlődő nyaki, háti és mellizom osztály. Nordic walking hasznos emberek ülő munkát.
oxigénigénye teszi működik minden rendszer és szerveket. Egy ilyen eljárás előírt távolságot túlélők gerincsérülés, szívroham, tüdőbetegség és a sebészet a mozgásszervi berendezésben.
Mindenekelőtt ez a séta pozitív hatással van a folyamat fogyás. Segítségével a kezében érintett töltött sokkal több energiát. Egy órán át ezen a távolságon töltesz mintegy 500 kcal.
Ez segít megfiatalítani és felemelje a hang az élet. Ez a séta ad szellemes díjat sokáig, ez hozzájárul az optimista hangulat.
Amikor az oxigén jut be a vérbe, akkor aktívan hozzájárul séta mozgás. A nagy mennyiségű oxigén az agyba, ami segít gyógyítani a mentális betegségek és a depresszió.
A férfi gyakran vesz séta, akkor megszabadulni a rossz hangulat, az alváshiány és a letargia.
A szint szorongás után eltűnik az ötödik edzés és két hétig, akkor is, ha egy személy nem végez.
Nordic walking helyettesíti antidepresszánsok. A tudósok bejelentették, hogy foglalkoztatási adatok 23% -os növekedést expozíció a gyógyszereket.
Ha azt szeretnénk, hogy ezt walking, szervezni kényelmét.
Válassza ki a botot, szorozza meg a magasság 0,68. Jelenlétében nyaki degeneratív betegség lemez, és a betegség a váll osztály meg kell tennie a botot alacsony.
Egyezik az időjárás és az évszak. Ha lehetséges, viseljen ruhát készült természetes anyagok, amelyek hiányozni fog a levegő. Amikor az időjárás fog az eső, ne add fel a kabát, vagy vetrovochki. A cipő legyen rugalmas és jól tapadnak a felületre.
Ehhez tökéletesen alkalmas cipő, durva talppal. Meg kell járni támaszkodva a botot úgy, hogy van kapcsolat a földre a saroktól a lábujjak.
Két lépést kell lélegezni az orrban, és a következő 2 lépésben levegőt - száját. Ha megy erősített, meg kell lélegezni a szájon keresztül.
Hagyjuk, bárhonnan bárhová, de szüksége van a friss levegőre. Ha lehetséges, sétálni a vágott táj hegyek. Javasoljuk, hogy foglalkozni nem kevesebb, mint fél óra hetente háromszor.
Annak érdekében, hogy lefogy azt tanácsolják, hogy vegyenek részt a napi 20 percig. Brit tudósok végeztek egy kísérletet: az egyik embercsoport képzett, hogy a megadott időn belül, és a másik - egy hosszú idő, de anélkül, hogy lelkesedés.
A zenekar is dicsekedett a jó eredmény a fogyás.
Azonban bármilyen tempós séta előnyös. Ez a legjobb módja annak, hogy egy normális vérkeringést a végtag ereiben.
Hosszan tartó megszállás séta segít normalizálni az érzelmi állapot és javíthatja az alvás.
Amikor Nordic walking árthat
A gyaloglás nem éri meg:
1. Amikor komplikációk a krónikus betegség.
2. Fertőző betegségek, ahol a megemelt hőmérsékletek és az erős fájdalom.
3. Miután tapasztalt működését.
4. Ha nem sikerül munkát.
5. Nem elég a normál légzés és a rossz szívműködést.
6. Amikor az angina és magas vérnyomásos krízis.
7. gyulladásos folyamatok motívum szervekben.
8. Van egy végső szakaszában a cukorbetegség és a trombózis.
Ha nincs ellenjavallat, Nordic walking nem csak fenntartani, és javítja az egészséget, hanem hogy az élet színes és érdekes.