Muay Thai - képzési program
Ha egy thai boksz és szeretné sikerre, emlékeztetni kell arra, hogy minden edzés magasnak kell lennie.
Egy tipikus Muay Thai oktatási program magában foglalja a következő gyakorlatokat:
• Bemelegítő;
• Gyakorlatok kötéllel;
• Shadowboxing;
• A képzés a sport berendezés;
• Munka a lábát;
• Gyakorlás technikák és taktikák ütések egy partner;
• Erősítő edzés;
• Stretching gyakorlatok és a rugalmasság.
Ez az oktatási program nevezhető általános és alapvető. Idővel azonban, minden katonának egyénileg kiválasztott program, figyelembe véve a fizikai adatforrást.
A bemelegítő edzés egység tartalmazza: a bemelegítés a nyakizmok (lejtők, a forgatás a fej), a meleg házban (csavaró malom), a meleg-kismedencei izmok (lökés) lejt mahi lábak jumping. Következő vannak ugráló kötél. Kerülnek végrehajtásra, mint a klasszikus változat, vagy kombinációja gyorsított ugrás kereszt.
Miután a bemelegítés a Start specializált gyakorlatokat. Hogy teljesítsék kell megközelíteni 3 perc pihenővel 1 perc alatt.
A munka egy boksz zsákot végrehajtott beállítja a helyes stroke. Ők nem végez teljes erővel. És mindez az edző biztosítania kell, hogy a megfelelő állni egy harcos. Érdemes megjegyezni, hogy a munka a zsák szimulálja egy igazi csatát, ezért szükség van nem csak a sztrájk, és hogy mindenféle támadások, lejtők és egyéb tevékenységek a mozgás.
Gyakorlat „árnyék boksz” kell tenni a tükör előtt. Ez lehetőséget ad arra, hogy minden az ő hibáit gyakorlása során. Miközben dolgozik a technikák és taktikák gyakorlott következő leütésénél: dolgos kéz, könyök, láb, térd, toló mozdulatokkal. Sparring partnerek szerves része minden edzést. A végső fázisban - nyújtó gyakorlatok és nyújtás az izmok.
Érdemes megjegyezni, hogy az egész edzést az elejétől a végéig meg kell történnie, egy meglehetősen erőteljes és gyors módot. Elfogadom, nem mindenki képes lesz fenntartani ilyen intenzitással. Ezért Muay Thai csak a leginkább szívós és erős!
Annak ellenére, hogy a thai boksz nagyon komoly és összetett formája a harcművészetek, a mai napig vannak munkalehetőségek a saját otthonában. Ebből a célból kifejlesztett egy speciális oktatóanyagok, amely tartalmazza az összes titkát Muay Thai. Kitartó és rendszeres testmozgás, mind otthon, mind az edzőteremben, biztos, hogy az eredményeket! A lényeg, hogy ne add fel!