Módszerek nyomda
Majd írok néhány módja nyomtatása nyomda saját tapasztalatából, és kiegészíti a téma az ő, és így:
1.Ty állni pontosan az ellenfél ütések a sajtó és minden alkalommal más-más irányba. (Ez az egyik leggyakoribb módja)
2.Ty stanovishsya rögzítetten szóló (mind push-up), és az ellenfél egy erőfeszítés a lábát a sajtó. (Szintén egy jó értelemben)
3.Ty lozhishsya a mat (vagy padló), (kezek zagibaesh mint hasi gyakorlatokat), és az ellenfél megüt kosárlabda labda a Pres nagy sebességgel (egy jó EFEKTA különböző irányokba), ugyanakkor meg kell lélegezni, és itt is jól Pontok dyhalki részt. (Ami számomra ez a leghatékonyabb ön- gyakorlása során a csomagolás Presa próbálja, és akkor jó eredményeket elérni)
Megjegyzés: Ha a nyomtatás sajtó nem minden esetben szükségtelen elfelejteni légzés, mert ez a legfontosabb része a nyomtatás során nyomja meg, mint a vonat a légzés, ha feltűnő, és ez lesz az eredmény, és nem kerül elő reflex légzés, és nem szerez dyhalku.
Itt az én útjaim a nabivki.A hol?
tekercs ág
Még mindig ott :). Visnesh a bárban, lábak hajlítva a térd és a felvonó 90gradusov és csomagolt sajtó kezdetben lassú szívverés, és a végén gyorsan bokse60
tekercs ág
De még többet felejtett egy módja van, feküdjön le a földre, akkor nyomja meg a fickó valami hasonló 70-80 kg, és te, aki azt. izmok állandó feszültség. Ez ismét megerősíti és statisztikailag tartasz az árut. Igen, és senki leáll a teszt során nyomja neki egy kicsit ugrál, átrendezve láb, és a legjobb az egészben, az egyik lábát, és a sarok állni a közepén a sajtó. jó kártyákat kell túlélni 2-5 percig. Fő szintén nem szabad megfeledkezni a levegőt, mint az első hangszóró a jelentés))
PS: És persze a legcsekélyebb fájdalomérzetet mindannyian megállítani, azt mondják, hogy a sajtó hilovat még, és akkor még túl korai, hogy az ilyen vizsgálatok)
Van még kérdése?
tekercs ág
Artem valamint a satuba, hogy tartsa szükség van? időben, vagy több dudor?
tekercs ág
Artem, egyetértek, de úgy tűnik, hogy a legjobb fokkal 60, így az amplitúdó növekszik, és a nyomás a sajtó emelkedik + 90 fok a satu Press Start „préselt” préselt kocka a kocka, hogy nem ad meg teljesen, hogy nyúlik, és töltse ki a teljes, de ezek a Toko véleményem =)
tekercs ág
Igen, majdnem elfelejtettem, csak akkor, amikor teljesítő csavarják figachit a sajtó, hogy hány túlélni, és hinták és igazán nabivaetsya.eto sosobov 6 számít?
tekercs ág
Igen, van egy másik lehetőség, de ez egy összetett, feküdt a padlón, egy ember áll a sajtó és ezzel egyidejűleg emelje fel a lábát, hogy a sarkokat, és leeresztve, de nem vége előtt egy 10-15 cm a földre =)
tekercs ág
Nos, nem is olyan bonyolult, azt hiszem, nem sokkal hosszabb) Nos, hogyan tartsa meg, mert jól, perc 1,5-2 maksimum..zato hatékonyan # 33;
tekercs ág
és nem sokáig, hogy miért? mert bonyolult =)
Ebben a gyakorlatban a hangsúly helyeződik a lábát a sajtóban, így a személy kap, hogy az összes nehezebb és ez az, amit a hírekben egyre erősíti ezt a gyakorlatot =)
tekercs ág
Nos, nehezebb tartani súlyát, mert az izmok elfáradnak gyorsabb és erősebb. Étoges mi legyen # 33;
tekercs ág
Az általunk használt két feladat csomagolási,
Először is, egy személy fekszik, a másik fölötte tölti sajtó bokszer (Boikova rész) két percig, nos, akkor megváltozik.
Másodszor: Egy férfi állt (van), hogy felgyorsítsa másik példa futó húsz méter, majd háttal, az, aki megüt egy sor ütések, nem kevesebb, mint öt, aki fut ismét gyorsul, és így fut oda-vissza két percig.
tekercs ág
Amikor a sajtó még mindig nem ofiget milyen erős - lehet tolni.
Az ember, a másikat pedig egy nagy terhet ró a köldök, ököl, támaszkodva a kar egyenes test. 10-15-20 perc vyderzhit.Mozhno davleniya.Mozhno állítsa az erő, hogy álljon minden alkalommal, de akkor: elnyomott - gyengült, az erős-gyenge. Valaki, mint kényelmes. Ebben az esetben a nyomasztó, túl fáradt, természetesen.
tekercs ág
Azt hiszem, ez inkább az a szokása, izom terhelés és a fejlődést, mintsem nyomda. hanem gyártelepen lehetőség, hogy nyomja meg # 33;
tekercs ág
Mindenki egészséges # 33; Más szóval, minden bizonnyal nem hétköznapi, de még mindig fut # 33, ez volt a képzés voltunk szerzés Chirens kezében zaspinu edző telt el, és az egyes sajtó lyukasztott seprűnyél, akkor tört, úgy találta, hogy a hasonlóság elvileg :) :) jól rabotaet.no szeretem dolgot a bar # 33;
tekercs ág
Mintegy lyukasztó másik.
Hizlal - a dinamikus terhelés, lyukasztó - statikus. Azt hiszem, kell valami, és így tovább.
Amikor felemeli a nehéz - has napryagaetsya.A itt - gyomor mesterségesen „törzs” fordul súlyemelés nélkül súlyemelés. Ilyen paradoks.Realno terhelés érzés Katchow ha megfelelően megnyomni, silno.Kak bár tényleg, valami nehéz emelés. Néha még egyfajta fáradtság a karok jelenik meg az, aki megnyomta))) Nu.eto - samovnushenie.Obman szervezetben.
Nos, még ez a mellékhatás: „kilök” nachat.Nu fing, belek, a hasát, nem megy sehova) Szóval, igényes - csinálni egy légzőkészülék)
tekercs ág