Mítoszok és igazságot a gyomor
Amikor a gyomor és emésztőrendszer egy személy, sok mítosz és feltételezések, szakértők szerint. Tudja az igazat?
A gyomor lehet az oka a sok kellemetlenséget, ha fut a rossz állapotban. Kellemetlen érzés gyakran jár a gyomorégés vagy zúgolódás után ettünk a kedvenc ételek. Talán, aggódunk duzzanat, és nem tudjuk rögzíteni a légy a farmert.
Szakértők azt mondják, hogy a legtöbb ember nagyon keveset tud a gyomrukat, és hogyan az emésztőrendszer működését, és ez az egyik oka, hogy néha elég nehéz megoldani felmerülő egészségügyi problémák.
„Vannak jó néhány közös tévhiteket gyomor egészség szempontjából, ezért a legtöbb esetben az emberek nem tudják, hogyan kell megoldani a problémát.” - mondja Mark Moyyad (Mark Moyad). Orvos igazgatója, megelőző és alternatív gyógyászat, a University of Michigan Medical Center.
Gasztroenterológus Grivald David (David Greenwald) Albert Einstein College of Medicine egyetért vele: „Néha mi úgy tűnik, hogy egy komoly és ijesztő probléma, valójában valami nagyon egyszerű és könnyen megoldható, ha külön-fi az igazság.”
1. Truth or Fiction: Az emésztési folyamat zajlik, kizárólag a gyomorban
Ez egy mítosz. A fő emésztési folyamat zajlik le a vékonybélben. Élelmiszer belép a gyomorba, összekevertük, és zúzott apró darabokra, fordult az élelmiszer kását. Ezt az iszapot kis tételekben bejut a vékonybélbe, ahol az emésztést.
Cáfoló közhiedelemmel, a szakértők azt mondják, hogy az élelmiszer nem emésztett után azonnal bekerülni a gyomorban. Valójában csak főz étel a gyomorból a tény, hogy megemészteni.
2. Truth or Fiction: Ha csökkenti az elfogyasztott élelem mennyisége, a gyomor zsugorodik, és az emberek kevésbé lesznek éhesek
Ez egy mítosz. Amikor egy személy nagykorúvá válik, a méret a gyomra nem változik, ha ez, persze, nem megy át a műtét csökkenteni.
Ha kevesebb, a gyomor nem fog zsugorodni, de ez segíthet visszaállítani a „étvágy ellenőrzésére”, mondja Moyyad.
Ezért, ha nem érzi magát nagyon éhes, akkor is, ha elkezd enni kevesebb.
3. Truth or Fiction: Do vékony ember gyomor kevesebb, mint az elhízott
Ez egy mítosz. Annak ellenére, hogy nehéz elhinni, a gyomor mérete nem felel meg a teljes súlya a személy.
Emberek, akik vékony a természet, lehet pontosan azonos méretű a gyomor, valamint azokat, akik küzdenek a túlsúly az egész életemet.
Még ha a műtét a gyomor és csökkenti, hogy akkora, mint egy dió, ez nem jelenti azt, hogy nem fog hízni.
4. Truth or Fiction: guggolás, akár a rock sajtó képes csökkenteni a méretét a gyomor
Ez egy mítosz. „Nem testmozgás segíthet csökkenteni a gyomor méretét, de segíthetnek megszabadulni a rétegek a hasa zsír. Plusz, a testmozgás segít erősíteni az izmokat a has, és ez jó a belső szerveket.” - mondja Moyyad.
Érdekes, hogy a zsír a hason hozhat egy csomó probléma, beleértve a zsír, hogy valójában nem látunk. Ez zsír felhalmozódik a formájában a belső rétegek, és körülveszi a belső szerveket.
Túlsúlyos emberek sok zsírt a belső szerveket. Sőt, néha a máj, így a „csomagolt olaj”, ez vezet a forma hepatitis, speciális esetekben, általában nem sikerül, a szakértők szerint. A jó hír az, hogy a megfelelő táplálkozás nem csak segít, hogy ellenőrizzék a megjelenése látható zsírt, de ez szintén nem mutatják a belső rétegeit a zsírszövet.
Ez igaz. Fiber - a diétás rost, amely megtalálható a legtöbb növény. Hogy ez az alapja a sejtfal növényekben. Fiber fontos szerepet játszik a működését a szervezetben, elősegítve a jó emésztést. Sokan nem tudják, hogy a rostok más. A vízben oldható rost található élelmiszerek, mint a zabpehely, bab, borsó és citrusfélék - ezek a termékek gyakran okoznak puffadást és puffadás, mint élelmiszerek oldhatatlan rostok - kenyér készül teljes kiőrlésű, búza, káposzta, cékla és a sárgarépa.
Haspuffadás és puffadás fordulhat elő, mert a bélflóra szükséges megemészteni oldható rost.
Minthogy az oldhatatlan rostok nem emészthető, hanem egyszerűen áthalad a gyomor-bél traktusban, ez nem lép kölcsönhatásba a növények, így a gázok nem keletkeznek.
6. Igaz vagy fikció: Ahhoz, hogy megszabaduljon reflux betegség (savas felböfögés) egy kicsit fogyni
Ez igaz. A kevesebb sav belép a nyelőcső, a kevesebb probléma.
Nem lehet elhinni, de ez elég ahhoz, hogy távolítsa el a felesleges kilogrammot a has, és az eredmény nem kerül azonnal érezhető.
A terhesség alatt a baba növekszik és nyomást gyakorol a belső szerveket, okozhat gyomorégést, de a születés után, amikor a nyomás megy, megy, és a gyomorégés.
A jó hír, a szakértők azt mondják, hogy ha az első megszabadulni a felesleges súlyt néhány hét, és megszabadulni a gyomorégés.
7. Truth or Fiction: Ha enni éjjel, akkor hízni gyorsabb, mint ha ugyanazt megenni nap
Ez egy mítosz. A legtöbb szakértő úgy gondolja, hogy testtömeg-gyarapodást, mert több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit felhasznál. Bár logikusnak tűnik, hogy a táplálék közben gyorsan egy aktív nap égések és hatékonyabb, mint az étel, amit megeszünk, elalvás előtt, a súlygyarapodás nem függ a napszaktól. Te hízni vagy sem, attól függ, hogy mennyire hatékonyan töltik kalória bevitele a szervezetbe.
A legújabb állatkísérletek kimutatták, hogy ha ne egyen az esti órákban, hogy nem segít a súlycsökkentés érdekében. Evés éjjel árthatnak a cirkadián ritmust, a test, a változás a munka hormonok szabályozzák az étvágyat, és ennek eredményeként ez vezet az a tény, hogy egy személy hízik.
Továbbá, ha fáradt, vagy stressz alatt, lefekvés előtt emésztés nehéz, és lehet, hogy a puffadás, a gáz vagy gyomorégés jelennek meg. A bél saját „agya”, amely segít az élelmiszer-mozog az emésztőrendszeren keresztül, helyesen és a megfelelő mennyiségben. Ha fáradtak vagyunk, és ez történik szinte minden után egy kemény napi munka, az „agya” a belekben, túl fáradt, így csökkentve a vágások száma, ez viszont nem emészthető élelmiszer megfelelő.
8. Igaz vagy fikció: Keksz vajjal 200 kcal már képes lesz irányítani az étvágyat, mint 200 kcal a cookie-kat is, de olaj nélkül
Ez igaz. Ennek az az oka, hogy a zsírok felszívódása lassabb, mint a szénhidrátok és maradni a gyomorban, amely azt jelenti, hogy úgy fogja érezni jóllakottság tovább, ha enni kekszet és a vajat.
Sőt, Moyyad hangsúlyozza, hogy az egyszerű szénhidrátok (cookie-kat, a kenyér vagy sült) gyorsan növelni a vércukorszint és inzulinszint a vérben, amelyek gyors, hogy kicsinyítve, és ez vezet a változások a hangulat és az étvágy. Megéhezik.
9. Igaz vagy fikció: Bab okozhat puffadás egyáltalán, és semmi tehetünk róla
Ez egy mítosz ... valamilyen módon. A bab tartalmaz sok cukrot, amihez egy specifikus enzim megemészteni. „Vannak, akik ezt az enzimet egy csomó, a többi nem elég. A kevésbé van az enzim, annál több gáz kerül elő a belekben lenyelése után hüvelyesek.” - az orvosok szerint.
Tanulmányok kimutatták, hogy egyes vény nélkül kapható gyógyszerek, amelyek hozzá az enzim segíthet csökkenteni puffadás evés után bab és más gáz-képző zöldséget, ha használja őket evés előtt. Arra is lehetőség van, hogy megszabaduljon a már kialakult gáz felhasználásával tartalmazó készítmények szimetikont (Espumizan). amely hozzájárul a megsemmisítése a gázbuborékok a gasztrointesztinális traktusban.
Fordítás: Denisova N. Yu.