Mit kell enni, hogy ne gyomorégés
Válassza ki a megfelelő élelmiszer
Távolítsuk a diéta ételek és italok, amelyek gyengítik az izmok az alsó nyelőcső-záróizom. Ezek közé tartoznak:
- csokoládé
- menta
- Koffein-tartalmú italok
- alkohol
- zsíros ételek
- sült ételek
Kerüljük ételek és italok, amelyek irritálhatják a nyelőcsőbe. Ezek közé tartoznak:
- Citrusfélék és gyümölcslevek tőlük
- Paradicsom és termékeik
- Piros chili paprika
- fekete bors
Egyél gyakrabban és kisebb adagokban
A nagy mennyiségű élelmiszer teremt a nagy nyomás a gyomorban, ezért az izmok az alsó nyelőcső-záróizom. Jobb, ha enni öt vagy hat kis adagokban, mint két vagy három nagyok. Emellett tudatában kell lennie, hogy ne legyen ott nagyon gyorsan. Van egy jó módja annak, hogy ellenőrzik a sebességet tápanyagfelszívódás - két falat között, hogy egy villa (vagy kanál) az asztalon.
Kizárása az étrendből a zsíros ételek
Zsíros ételek a gyomorban hosszabb.
Kizárása az étrendből fűszeres ételek
A fűszeres ételek okozhatnak gyomorégést betegeknél gastroezofagelnoreflyuksnoy betegség.
Ne igyon alkoholos italokat
Az alkoholfogyasztás előtt, alatt és étkezés után is növeli a gyomorégés, mert ellazítja az izmokat a nyelőcső alsó záróizma.
Ne dohányozzon étkezés után
Cigaretta, étkezés után is okozhatnak gyomorégést, mert a nikotin a dohány is lazítja az izmokat a nyelőcső alsó záróizma.
rágózni
Rágógumi serkenti a nyál, amely semlegesíti a savas gyomornedvekkel. Ezen kívül azt is növeli a bélmozgást - az összehúzódás és pihenés az izmok, kitolja az élelmiszer a tápcsatornán keresztül, és segít az ételt, hogy gyorsabb a gyomorból a vékonybélbe.
vizet inni
Egy pohár langyos vizet vagy gyógyteát étkezés után, és hagyjuk az oldatot, hogy eltávolítsuk a savas gyomornedv.