Milyen olaj több hasznos - olívaolaj vagy napraforgóolaj
Telített zsírsavak olívaolaj és a napraforgó
Telített zsírsavak vannak palmitinsav, sztearinsav és laurinsav. A nagy mennyiségű, az ezeket tartalmazó állati eredetű zsírok, de nem feltétlenül szerepelnek a különböző arányokban és összetételben növényi olajok.
Átvétele telített zsírsavak nélkülözhetetlenek az egészség, de csak korlátozott mennyiségben. Telített zsírok fenntartásához szükséges az immunrendszer, a csont és az idegrendszerre, hogy védi a májat.
Ugyanakkor, modern stílus élelmiszer teremt bősége a telített zsírok az étrendünkben, ami növeli a rossz koleszterin szintjét, és a felesleges testzsír.
A többszörösen telítetlen zsírsavak, vagy F-vitamin, egy különleges helyet biztosítva a normális működését az emberi szervezetben. Alap elemeit ilyen komplex savakat - omega-6 (linolsav) és omega-3 (alfa - linolénsav). Ezek alapvető, nem szintetizált az emberi szervezetben, ezért kell származnia élelmiszer.
F-vitamin szükséges az érelmeszesedés megelőzésére, a táplálkozás a szövetek és a vérkeringést, csökkenti a gyulladást, az emésztést a legtöbb más vitaminok. Hiánya vezethet krónikus betegséggel, a fejlődési késedelem gyerekek.
Omega-9 - olajsav - találtak leggyakrabban egyszeresen telítetlen sav élelmiszerek. Annak ellenére, hogy az egyszeresen telítetlen savak nem lényeges, ők azok, akik a szervezet nehéz túlbecsülni.
Omega-9 szükséges, hogy csökkenti a kockázatot a szívroham és a stroke, mivel csökkenti a koleszterin szintet, és megakadályozza, hogy a vérrögök kialakulását. Ez javítja a fehérjeszintézist, és növeli a zsír égési, amely szükséges a hatékony tömeg.
Tokoferol - E-vitamin - nem csoda, hogy az úgynevezett „vitamin a fiatalok”. Ez az anyag egy erőteljes antioxidáns, amely segít a szervezetnek megbirkózni számos súlyos probléma.
Tokoferol kell erősíteni a keringési rendszer és a lassú az öregedési folyamatot. Hiánya tokoferol nem engedélyezett terhesség és szoptatás alatt.
Elemzése után az alapvető paraméterek számunkra, arra lehet következtetni, hogy az ilyen típusú növényi olajok nem antagonisták és kiegészítő ételeket.
Napraforgóolaj - egy többszörösen telítetlen, olíva - mono-telítetlen. A jelenléte finomítatlan olajok a két faj a napi étrend kis mennyiségben (1-2 evőkanál), hogy segítsen javítani az egészségügyi és fenntartani egy karcsú alak.