Mi olaj hasznos napraforgó vagy olíva
M bármely dietetikusok használatát javasoljuk olívaolaj helyett napraforgó. Van olívaolaj olyan hasznos, mint a napraforgó? Azt javaslom, hogy vizsgálja meg az ügyet.
Az első ilyen olajokat a következő különbségeket nem kapcsolódnak azok összetétele: a szag (a legtöbb az illata napraforgóolaj - vonzó), ár alapján (olíva érdemes többször is drágább), az előállítás egyszerűsége (olívaolaj élénken ég), de ez úgymond - dalszöveg . Mindezek árnyalatok ezeket szintbe ízléspreferenciák, vastag pénztárca és talán nyilvánvaló előnye a jelenléte az olívaolaj annak tartalmát, a különböző tápanyagokat. Igen?
A 100 gramm olívaolaj tartalmaz 900 kalóriát, és a napraforgó - 899 kcal. A különbség nem szignifikáns, így szempontjából a telítettség élelmiszer energia ezekből az olajokból paritás.
W-dik ilyen körülmények között meg tudja mondani, hogy melyik olaj jobb az alacsony kalóriatartalmú étrend? Én nem.
Mintegy livkovoe olajat tartalmaz nyolcszor nagyobb a K-vitamin, mint a napraforgó. De a napraforgó háromszor nagyobb az E-vitamin Tekintettel arra, hogy mind a két vitamin nem szükséges a szervezet nagy mennyiségben és gyakran egyszerűen felhalmozódnak a májban, mondjuk egyértelmű előnye egyik olajok is lehetetlen.
H Averno pontosabban váltakozása vagy kombinált használatát két típusú olajok, a mérleg vitaminok.
E típusú zsírokat kell kerülni. Úgy véljük, hogy azok hozzájárulnak a koleszterin felhalmozódását a szervezetben, ami az oka a szívbetegségek és a keringési rendszert. Az olívaolaj és félszer annyi telített zsír.
X oha mind az olaj, és nem tartalmaznak koleszterint, olíva - több anyagot hozzájárulnak a felhalmozódása.
T hese féle zsírok - előnyös. A fogyasztás egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírok és normalizálja a vér koleszterinszintjét. Összesen több mint telítetlen zsírokat napraforgóolajban: 80 gramm per száz grammtól versus 77 gramm olíva.
A chityvaya, hogy a különbség nem olyan nagy, feltesszük - paritás. De ez nem arról szól, semmilyen előnye az olívaolaj nem beszél.
F itosteroly blokk felvételét a koleszterin és így hozzájárulnak csökkenti a színvonalat vérben. Ők szinte hiányzott napraforgóolaj, de van egy olajbogyó.
P az a tény, ez az egyetlen mutató, amelyen a napraforgóolaj veszít Olive.
Érdekes tény: Az olívaolaj mindig pontosan a „hasznos” alapul jelenléte benne fitoszterolok. De! Sőt, az olívaolaj nem olyan gazdag fitoszterolok képest szója, kukorica, repce és sok más olajok. Például: a kukorica olaj volt, 4,5-szer nagyobb, mint fitoszterolok olíva.
C Következtetések: olívaolaj igen közvetett kapcsolatban az alacsony kalóriatartalmú étrend, mivel nincs semmilyen előnnyel napraforgó. A kivétel a jelenléte a fitoszterolok olívaolaj, hogy a legtöbb aggodalmak alacsony koleszterintartalmú étrend, nem kalória. A legjobb megoldás az lesz a megosztási mindkét típusú olaj, annak érdekében, hogy támogassák az általános egészség.