Milyen gyorsan alvás tipp a pihentető alvást
Gondolatok nem adnak egy jó alvás, a szervezet nem tud pihenni, nehéz nap megkérdezte egy csomó probléma, amely zavarja éjjel. Ez a feltétel, hogy sok ismerős. Milyen gyorsan aludni, felkelni reggel friss és egészséges?
Receptek az egészséges alvás
Az a tény, hogy minden ember olyan, hogy neki kell aludni pár órát egy nap, még a kis gyerekek tudják. Ebben az alvás teljesnek kell lennie, amelyben a test és az izmok teljesen nyugodt. Az éjszaka folyamán a szervezetnek szüksége van az ideje, hogy megszabadulni a méreganyagoktól, hogy reggel valaki nem érzi túlterheltek. A tudósok úgy vélik, hogy a modern polgárnak szüksége aludni hét-kilenc órát egy nap, hogy ellenálljon az intenzív ritmusa a nap. Bármilyen alváshiány már tükröződik a megjelenése, a depresszió és betegség befolyásolja egy pár hétig.
Receptek az egészséges alvás kezdődik a felkészülés a szobában: a falak és a mennyezet a hálószobában kell csendes, pasztell színek, a szoba nem kell dolgozni a TV és a számítógép nem helyez tükrök. Az ablakok a hálószobában legjobb függönyt, hogy az utcán a fény és a zaj nem zavarja a nyugodt pihenést. Lefekvés előtt szellőztetni a hálószobában van szükség, akkor jobb, ha aludni a nyitott ablakon, még télen is. Az optimális hőmérséklet az egészséges alvás - plusz tizennyolc fok.
A nehéz ételek a vacsora megakadályozza a gyors elaludni: a gyomor kell pihenni éjjel, nehéz vacsora is ellenjavallt. Lefekvés előtt, akkor egy meleg zuhany vagy fürdő illatos olajat citromfű Melissa: hasznos tulajdonságok és ellenjavallatok, ami talán nem is tudja
Kényelmes pizsama vagy hálóinget természetes anyagok és a tiszta ágynemű elősegíti a gyors és kényelmes alvást. Ebben az esetben a takaró ne legyen túl meleg és nehéz, és a párnát - magas és puha. Egy-két órát lefekvés előtt lehet inni egy csésze gyógynövény friss tea menta, citromfű, macskagyökér Valerian: hasznos tulajdonságok és ellenjavallatok - hol nélküle?
Módja, hogy gyorsan elaludni
Fiók juhok. Régi elavult módszer egyedülálló teljesítményt: a monoton számla, ami nem kell, hogy azonos legyen a népesség egy állományban, segít megnyugodni és pihenni. Kóbor a számla ugyanakkor hasznos: perfekcionizmus ebben az esetben csak a kárt.
Nem tartós meditáció segít, hogy gyorsan elaludni. Ha nincs tapasztalata az ilyen meditáció megtalálható a hálózati rekord szöveggel. Ugyanakkor a közepén felvétel a személy rendesen merített alvást.
Reading éjjel. Könnyű női regény, régi vágású mese vagy egy új szórakoztató magazin egy kis font, vagy valamilyen homályos tankönyv, amelyet nehéz megérteni valamit segíthet gyorsan elaludni.
Klasszikus zene. Játszik Csajkovszkij, Mozart „Dreams” Schumann „Reggel” Grieg, „The Blue Danube” a Strauss, „Barcarolle” Offenbach „Valse Triste” a Sibelius „Dalok szöveg nélkül” Mendelssohn és sok más munkák nagy zeneszerzők nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek.
Ásító. Által okozott mesterséges eszközökkel, ásítozás, mint egy reflex alvás segít gyorsan pihenni és aludni. Ebben az esetben meg kell csukja be a szemét, készülj aludni, és állítsa le az összes gondolatok. Samozasypaniya képlet egyszerű: „Stop gondolkodás, alszom.”
Az ókorban sok nép a világon volt egy úgynevezett „vértelen” kínzás, amikor az emberek nem szabad aludni, minden módon, az emberek egy nap kész volt, hogy mindent egy néhány perces édes álom.
A tudósok megállapították, hogy az ok az álmatlanság, depresszió és az idegrendszeri túlgerjesztés deficiens vitamint tokoferol antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, megtalálható a tej, tojás, vaj és növényi olaj, a gabona, a máj, a hús, avokádó Avocado: hasznos tulajdonságok és ellenjavallatok egyedi zöldség-gyümölcs
A legenda szerint King George III (1738-1820) álmatlanságban szenvedett. A legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk tőle, úgy érezte, egy illatos párna töltött szárított gyógynövények: rózsaszirom, rózsa, ribizli levelek, cseresznye, meggy, menta, a galagonya és macskagyökér, oregánó és tűlevelek. Ez az illatos párna állítjuk elő, hogy szenved porphyria király és az õ szolgái, és tárolni egy speciális zsákban, így nem veszít értékes ajándék a föld ízeket.