Milyen gyorsan aludni, ha nem akar aludni hatékony módszereket
Ezek javaslatok azok számára, akik nem tud gyorsan elaludni. Most viszont, hogy a hatékony tanácsot.
Tippek azoknak, akik nem tudnak gyorsan elaludni
- Inni este pohár meleg tejet. Ez jobban működik, mint bármelyik macskagyökér vagy nyugtatás.
- Használja a technika 5-9-12. Öt másodperc, belélegezni az orrán keresztül. Tartsa vissza a lélegzetét kilenc másodperc. És kilégzés 12 másodperc. Ez az egyszerű gyakorlat jótékony hatással van az idegrendszerre. Elalszol, nem is számítva a 12.
- Monoton fiókot. Ez a nagyon juh, juhok és más állatok, hogy minden ember olyan nehéz megtalálni éjjel. A legfontosabb dolog -, hogy rendezze le, és elkezdi a számlálást. Az agy fogja érzékelni az inkrementális jeleket, légzés gördülékenyebbé válik. Mivel a többlet oxigén akkor gyorsan elaludni.
- Küldeni az agy a szárnyaló fantázia szüleménye. Gondoljunk csak a legboldogabb pillanat az életedben. Kényszeríteni magát mosoly, nagyon fontos az alvás. Annak ellenére, hogy feleslegben endorfin megakadályozza alvás, kis mennyiségű biztosít nyugodt lefekvés előtt. És ha elalszik a pozitív hozzáállás, akkor ébred fel ugyanaz.
- Kérjen meg valakit a családból, hogy ha egy masszázs lefekvés előtt. Ez pihenni egész nap marad a feszült izmok a váll és a hát, felgyorsítja a vérkeringést, csökkenti a szívfrekvenciát. A légzés rendezi, az agy megszűnik, hogy megkapja a plusz jeleket a külső ingerekre, és csendesen mozdulni aludni.
- Meditáció. Légzési technikák segítségével elaludni. És nem csak az alvás, de általában stabilizálja az idegrendszert. Vegyünk egy kényelmes helyzetben, csukja be a szemét. Dobd el minden felesleges gondolatokat a fejedben, próbálja újra a tökéletes semmi. Lélegezz. Lélegezz be pontosan öt másodperc. Kilégzés öt másodpercig is. Másodperc. Hangsúly a számla. Be és ki hétszer. Ezt a technikát részletesen ismerteti a szamuráj tanítások. Üres szem előtt, amikor a munka csatlakozik a tudatalatti.
Itt ilyen egyszerű tipp, hogy mindenki tudja követni. Abban az esetben, ha az álmatlanság vált élettársa, ne essen kétségbe. Csak kapcsolatba azzal a személlyel, aki fog felírni Önnek a szükséges kezelést, vagy felírni speciális kurzusok. Ne feledje, hogy az álom - ez az egészség és az egészség meg kell védeni!