Milyen ételek tartalmaznak endorfinok
A hiányzó hormon a boldogság egy személy tapasztalatok depresszió, levertség, vagy éppen ellenkezőleg, fokozott ingerlékenység, az okokat, amelyek szintén hiányában rejlik endorfinok. Az okok a hiány különböző lehet: különböző betegségek, a pszichoaktív szerek használata, a stressz és az egészségtelen életmód.
Termékek, amelyek stimulálják az endorfinok
Van számos olyan termék, amelyek stimulálják az endorfinok:
- Különböző édességek. Ez tartalmazza a hormon a boldogság csokoládé, fagylalt, édesség, mert Ezek az ételek tartalmaznak szénhidrátokat, gyorsan átadja a testet energiával;
- Eper, narancs, amely nagy mennyiségű C-vitamin és antioxidánsok. A narancs még jelen a P-vitamin;
- Szőlő, köszönhetően a magas glükóz-tartalom, fruktóz, a C-vitamin;
- Banán gazdag kálium erősíti az idegeket és a cukrok;
- Csípős paprika. Bebizonyosodott, hogy a csípős, fűszeres ételek serkenti az endorfinok felszabadulását;
- Avokádó, amely sok magnéziumot.
Másként hogyan emeljék a endorfinok
- Kiváló eszköz emelésére a hangulat - a zene. Ha közben hallgatja a vizsgált készítmények emelkedése - ez az első jele a hormonok az öröm;
- Kedvenc szórakoztató és pozitív tapasztalatok: megy a mozi, múzeum, színház, találkozó barátokkal, nélkülözhetetlen tárgyak beszerzése, stb.;
- Jó szex segíti elő a hatalmas mennyiségű endorfint;
- Terhesség. Alatt testét rendszeresen állítanak endorfinok. És a gyermek születése - a legnagyobb boldogság, amelyben a szint a hormon az öröm csak tekercs;
- Biztos módja, hogy növelje a hormon a boldogság - legyen kreatív. Festés, kézműves, vagy részt vesz más alkotói folyamat is hoz pozitív érzelmek;
- Mosolyogni, és nevetés -, hogy a nevetés felszabadulását váltja ki endorfinok a vérben;
- Legyen képes pihenni. Megteheti a jóga vagy a meditáció, egy séta a friss levegőn, vagy megfizetni a szolgáltatás a masszőr;
- Gyakrabban a nap, mert a napfény hatására a szervezetben a D-vitamin, amely serkenti a hormonok a boldogság. By the way, ha megfelelően napozni a szoláriumban, a „mesterséges nap” képes kényszeríteni a szervezetben endorfin, a test nem rosszabb, mint a jelenlegi.
Sportolásra. Akkor nem kell félni, hogy a kísérlet. Nem számít, milyen a személy hajlandó - kerékpározás, aerobik vagy a súlyemelés. A legfontosabb dolog, hogy az osztályok tartott legalább 40 percen keresztül. Az emberi szervezet úgy véli, a fizikai aktivitás, ezért további stressz annak érdekében, hogy megvédjék magukat, bocsát ki nagy mennyiségű endorfint, hogy nekünk örömet.