Miért segít halat enni
Itt van néhány információ a halak és egyéb tengeri állatok, és az előállításukra szolgáló eljárások. Ez segít, hogy az ételek egészséges és kiegyensúlyozott.
Sok betegségek és egészségügyi problémák származó emberek ma közvetlen következménye a rossz életmóddal, és végül, de nem utolsó sorban - a kiegyensúlyozatlan táplálkozás.
Részarányának növelése a halak és más tengeri állatok a diéta megakadályozza számos betegség. Ezért, ha a halak főételek és snackek, az egyik legegyszerűbb módja, hogy javítsa az élelmiszerek minőségét, és ez több egészséges.
Mérsékelten olajos hal
Tartalmaz 3-7% zsír, főleg a májban és az izomszövet
olajos hal
Tartalmaz 7-25% zsír, főleg az izmokban
Tartalmazza a halak zsír telítetlen. Ez magában foglalja számos esszenciális zsírsavak és a zsírban oldódó vitaminok. Mivel az esszenciális zsírsavak és a zsírban oldódó vitaminok a legfontosabb összetevője a diéta, fenntartásához szükséges emberi egészségre. Zsírsavak „omega-3” és D-vitamin, a halakban, különösen fontos, mivel a számos más természetes forrásai ezek a tápanyagok rendkívül alacsony.
Ezen kívül, a hal egyik forrása a nagyszámú vitaminok, különösen a B-komplex vitaminok, esszenciális ásványi anyagok - a kalcium, foszfor és vas, valamint a nyomelemek: szelén, cink és jód. Az étrend tartalmaznia kell több halat, és néhány, a zsákmányállatok kell kezelnie zsír: kárára az emberi szervezet megkapja a nélkülözhetetlen tápanyagokat megfelelő mennyiségben.
A halakat hiányzik csak kétféle alapvető tápanyagok: a C-vitamin és a szénhidrátok, de ők egy személy kap számos egyéb alkatrészek a diéta. Például ha eszik halat vacsorára burgonya köret, burgonya lesz forrása az esszenciális a C-vitamin és a szénhidrátok. Same - szendvics hal: Amellett, burgonya egyik fontos forrása a szénhidrát kenyeret. És a szervezet C-vitamin szükséglete teljesülnek a használata burgonya, gyümölcsök és zöldségek.
Sok érv szól amellett, hogy miért célszerű a halakra van szó minden nap - vagy egy szendvicset egy snack, vagy főétel kenyér, burgonya, rizs vagy tészta, és sok gyümölcsöt és zöldséget. A szinte teljes hiánya kötőszövet a test hal meg sohasem merev és jól emészthető.
Olajfogyasztás csökkentésére és a tejszínt, akkor töltse ki a diéta zöldségek, burgonya, kenyér és természetesen a halak. Ugyanakkor azt, hogy az élelmiszer, amely szinte teljes mértékben megfelel az ajánlásokat a norvég Nemzeti Tanács táplálkozás és a testmozgás.
Ajánlások az egészséges táplálkozás
Kevésbé hagyományos zsírokat, több, mint a telítetlen
Több esszenciális zsírsavak, különösen például zsírsav „omega-3” és az alfa-linolénsav