Project munka - miért érdemes enni halat, a szociális háló a pedagógusok
hallgató 2 "B" osztályú 655
Téma: „Miért segít halat enni.”
Célkitűzés: megtudja, melyek hasznos a szervezet számára anyagok halakban és hogyan befolyásolják az agy és a test.
Hipotézis: a hal kell enni, mert van egy csomó vitaminokat és ásványi anyagokat a szervezet számára.
1 .Vyyasnit segítségével szakirodalom és az interneten, egyes tápanyagok és vitaminok a halakban.
2 .Uznat ami hal több hasznos - folyó vagy tenger.
3 .Vyyasnit hogy a halfogyasztás élelmiszer káros lehet az emberre.
Vannak, akik nem szeretik a halat gyermekkora óta, és valaki használt enni minden nap. Ezek az emberek könnyű megkülönböztetni - az egyetlen, aki nem eszik halat, állandóan panaszkodik a fáradtság, és mindig akar aludni. Nincs előrelépés az iskolában vagy a munkahelyen.
Szeretek halat, és minden nyáron töltök sok időt a horgászbotot a folyón. De egyszer, vajon sokan szeretnek enni halat, így érdemes. És miért hasznos? Vagy káros lehet halat enni. Ez a kérdés, úgy döntöttem, hogy megtudja, és végzett felmérést. Az a tény, hogy megtanultam megosztani veletek.
Miért segít halat enni?
Hal (nem csak a filé, hanem a máj) telített zsírsavak a szervezetben legértékesebb zsírsavak a linolsav és az arhidonovoy (híres omega-3 és omega-6), belépnek a agysejtek, és építőkövei sejtmembránok. Továbbá, omega-6 csökkenti a káros koleszterin a vérben, minimalizálja az érelmeszesedés kockázatát, ami jótékony hatással van a keringési és a szív-érrendszer.
A sikeres működését a pajzsmirigy, rendkívül hasznos jódot. amely gazdag tengeri halak. Információ 200 g makréla tartalmaz egy napi norma jód olyan formában, amely teljesen emésztett.
Egy ilyen „csokor” hasznos tulajdonságai hal egy alacsony kalóriatartalmú termék. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és ugyanabban az időben kap egy csomó tápanyagot, válasszon sovány fajta hal, amely magában foglalja a tőkehal, a sávos tőkehal, fekete tőkehal, sárga tőkehal, északi menyhal, gránátos, szürke tőkehal.
Ha az extra súly nem félsz, és szeretik a halat több zsírsav fajta, a menü, szép változatos ételeket makréla, angolna, laposhal, tokfélék. Ezek a halfajták legfeljebb 8% zsírt tartalmaz.
Édesvízi és tengeri hal.
Előnyök fogott halak a tenger felől nagyobb mélységben, mint a haszon kifogott hal egy közeli folyóba. Tengeri halak gazdag jód és a bróm. telíti testünk foszfor, kálium, magnézium, nátrium, kén, fluor, réz, vas, cink, mangán, kobalt, molibdén. Vitamin szám foglalt tengeri halak filé jelentős, ez a B-vitaminok (B1, B2, B6, B12), PP-vitamin, N. kisebb mennyiségben C-vitamin és a lipid-oldható vitaminok, A és D
Előnyei és hátrányai hal.
Kevesen tudják, de a hal képes hozni nemcsak jótékony hatással van a személy, néha használata káros lehet. Például folyami hal gyakran a fertőzés forrása a különböző kártevők, különösen akkor, ha megfelelően előkészített, rosszul főtt vagy sült. A tengeri halak mindig távolítsa el a fejét, és ne fogyasszák az élelmiszerekben. Ez volt a fejemben megállapított káros anyagokat, amelyek jelen vannak a vízben.
Vannak halfajok, amelyek mérgezőek, és nem, mint például a népszerű Japánban, fugu. megtanulják, hogyan kell faragni azt a szabályok szerint, a szakácsok, mint speciális képzést. Abban az esetben, helytelen vágás hal, fugu méreg bekerülnek az emberi szervezetbe halálhoz vezet néhány percen belül.
Azt is érdemes megjegyezni, hogy a halak kategóriájába tartozik romlandó termékek, már csak be kell vásárolni a friss hal (hasított test rugalmas, tömör, megnyomása után egyszer visszatér), vagy friss fagyasztott betakarított, kereskedelmi környezetben.
Azt találtuk, hogy a hal gazdag tápanyagok és vitaminok, amelyek javítják az agy, a szív, vér, energiát ad. Halfogyasztás hasznos, csak meg kell tudni, hogyan kell főzni, hogy megfelelő. Előnyei hal jellemezte sok évszázaddal ezelőtt, így a hagyomány jött hozzánk - egy nap a héten, biztos, hogy halat enni (a híres „hal nap”). A megfelelő táplálkozás - a kulcsa a jó egészség sok éven át.
A megfelelő táplálkozás - a kulcsa a jó egészség sok éven át.
Köszönjük a figyelmet!