Például ma - került sor 15-960 lépések
„Például, ma vettem 15.960 lépéseket.” HLS elnök Natalia Eysmont szóvivő
A munka az elnöki csapat nem mindig marad idő a teljes alvás és evés az órát, de a szóvivője Alexander Lukasenko Natalya Eysmont igyekszik tartani magát a forma, még egy ilyen elfoglaltsága. GO.TUT.BY megtanulta, milyen az ő egészséges szokások és segít neki, hogy egy nap legalább 8000 lépéseket.
Szeretek úszni. Víz - ez az én elem. Tudom tartani egy tisztességes mennyiségű időt - csak hosszabb, mint a környező. Korábban munka közben a TV-n (max találkozó volt „Belarus-1” a csatorna vezető elnök szóvivője Natalia Eysmont - .. Megjegyzés GO.TUT.BY) lehetősége volt, hogy nem, én elmentem a konditerembe. Voltak különböző típusú mozgás: úszás, zumba és egyéb fitness.
Tavaly futottam 5 km félmaraton. Ezt megelőzően futás soha nem vett részt. Én nem teszek nagy célok, például nyer vagy adja meg az első tízben. Csak azt akartam, hogy fusson. Nem kiemelkedő eredményeket, nem mutatják, de elégedett volt a tapasztalat és az érzelmek. Így kezdődött az én szerelmem fut.
Akkor tél volt, és most - a félénk kísérletek vissza. Tavaly nehéz volt bejutni a groove, és ez, meglepetésemre, még nehezebb. Lehetetlen, hogy folyamatosan megy a képzés (Natalia Eysmont része a csapatnak híres emberek (DreamTeam), amelyek együtt készítjük, hogy Minszk Félmaraton - Megj. GO.TUT.BY.), de az ebben a szezonban én futás nem az első alkalommal.
Futok maga fokozatosan, ahogy tanították. Futok egy kilométer és fél, majd kapcsolja be a gyors lépés, és így 5-6 kilométer. Az utolsó hét és fél próbál menni a jog minden második nap. Nagyon szeretek futni este. Ki leggyakrabban kapott 21,30-22,30.
Jogging tarkított hazai gyakorlatok ellipszoid 20-30 percig, néha a rock sajtó. Általában én nem a kis, ami elérhető a haza munka után.
Fut egy csapat, egyrészt, motivál, és a másik - zavaró beszélgetéseket. Egy másik csapat határozza meg a saját ritmusában, és ez nem mindig konvergál az enyémmel. By the way, én került szembe az elmúlt évben, amikor a legtöbb időt volt képzés. A félmaraton egy hatalmas csapat futók kérték lépteit, és az első kilométeren rájöttem, hogy túlbecsülte erejüket. Azonban, azt mondtam magamnak: „Várj, nem, én nem lelassulása” - és futott nem valaki, hanem én kényelmes. Eleinte nem volt túl kellemes érzés, mert látják, hogy előzni. És miután fél kilométerre az emberek, akik előreszaladt, már állt a az út szélén.
Van egy hihetetlen vágy, hogy rendesen enni. de mivel ez történik minden, időnként összeomlik fordul elő. Hét tudok maradni és pihenni közelebb a hétvégén. Próbálok kevesebbet enni, de gyakrabban. Az utóbbi években kiderült.
Mindez, hogy én, például, teljesen lemondani tészta vagy a burgonya. Ha nem tudja, de nagyon szeretnék, akkor. Természetesen erre csak akkor veheti mindent, és ez a kifejezés még veszélyes is. De ha Meggyőződésem, hogy akkor képzésből a munka, azt engedheti meg magának, hogy többet enni.
Ha érti, mi ment át az élelmiszer, a következő napon Jelenleg kirakodás. Például ülök alma vagy joghurt. De ebben is, hogy alkalmazkodni tudjanak a menetrend. Vannak napok, amikor szükség van, hogy kirak és rendezni, de rájössz, hogy nem egy normális étkezés a nap lesz még nehezebb.
Karkötő vagy nem kötelező érvényű, de néha nagyon motiváló. Ha a végén a nap az asztal tele van 80-90% -kal, akkor nem valószínű, mert ez megyek az edzőterembe vagy a medence, de mindenképpen menj ki az utcára, és menjen fel 100% -ra. Általában ez egy nagy ösztönzést legalább egyszer, hogy nem utazik a lift, és menj fel a lépcsőn gyalog.