Miért kell húst enni a terhesség alatt, hogyan kell kiválasztani és előkészíteni
Hús a terhesség alatt az egyik termék, amely jelen kell lennie a nők étrendjébe. Állati fehérje szükséges a teljes kialakulása a magzat, mert a hasítása átalakul aminosavakat szolgáló építőelemek egy új humán sejt.
Természetesen a vegetarianizmus priverzhenka nem tudja elfogadni azt a tényt, hogy nem lehet tenni anélkül, hogy húst. Azonban meg kell jegyezni, hogy a vemhesség - amikor egy nő úgy gondolja, hogy nem csak magukról, hanem arról is, felmerült az új élete.
Előnyei és hátrányai
Mi hasznos eszik húst?
Tekintsük a fő előnyei:
- Húskészítményeket tartalmazó fehérje nagy mennyiségben.
- Vörös hús a vezető a vas-, amely szükséges a szintézis a hemoglobin.
- Ásványok, amely gazdag húskészítmények, szabályozza a vércukor szintet, hozzájárul a normalizálás az anyagcsere folyamatok, és biztosítja a megfelelő működését az egész szervezetre.
Amikor túlzott használata, vagy helytelen választott módszer a főzés hús válhat hasznos káros termék. Például még diétás pulyka vagy csirke lehet a zsíros és rákkeltő, ha főzni egy serpenyőben vaj- vagy kitéve a dohányzás.
Milyen húst a jobb?
Vörös vagy fehér? Kövér vagy diéta? Ezek a kérdések arra kérik a nem csak a várandós anyákat, amikor kiválasztják a hús. Tekintsük a fő előnyei és hátrányai az egyes legelterjedtebb és legolcsóbb húsok.
Széles körben elterjedt nézet, hogy a sertés nem eszik a terhesség alatt. Ez nem így van. Persze, sertés egy kicsit nehezebb megemészteni, de ez annak a ténynek köszönhető, hogy a folyamat emésztési szál hosszabb időt vesz igénybe.
Sertés tartalmazza szinte az összes ismert vitamin és számos ásványi anyagok szükségesek a szervezet számára a terhesség alatt. Hús tápláló, mint ez elég merész, de ne félj: használja ésszerű mennyiségben nem árthat.
Csirke - a legolcsóbb étkezési hús is tartalmaz, sokkal kevesebb zsírt, mint a bárány, sertés, így lehet enni a terhesség alatt. Csirke fehérjeforrás magas biológiai, ami miatt a szerkezet, könnyen emészthető, szolgáltató építőanyag jövőbeni baba sejteket.
Csirke jóval kevesebbet tartalmaz vasat, mint bármely más hús, így ha a terhesség alatt, kismama diagnosztizáltak vérszegénység, akkor jobb, hogy részesítsék előnyben a marhahús.
Amellett, hogy az előnyöket, a használata csirkehús nagy mennyiségben támadhatnak kellemetlen következményekkel formájában allergia. Gyakran madarak termesztett inkubátorok, takarmány-összetétellel, anyagokat tartalmazó érintkezésbe az emberi testtel, amely kialakulhat túlérzékenységi reakció.
pulyka
Törökország hús diéta, így kiválóan alkalmas a hatalomért nők a terhesség alatt. Ez nem zsíros, könnyen felszívódik és emészthető. Szerint a táplálkozási Törökországban része olyan mennyiségben tartalmazza a B-vitaminok, amely kiterjed legfeljebb 60% a napi szükséglet. Törökország is gazdag kálium, mangán, jód, kalcium és a kén.
Törökország tartalmaz folsav - a fő műholdas terhesség. Ez a vitamin biztosítja helyes kialakulását a velőcső a magzat az első trimeszterben, és elősegíti a normál működéséhez minden szervek és rendszerek már kialakult gyermek. Jelen van a hús az esszenciális aminosav triptofán jótékony hatással van az idegrendszerre és a pszicho-érzelmi állapot a terhes.
Ásványi összetétele az ilyen típusú hús van egy csomó hasonlóság sertés vagy marha. Különösen hasznos lehet használni bárány terhesség származó állatok kora előtt kettő. Tartalmaz vitaminokat, vasat, magnéziumot, nátriumot, foszfort és kalciumot.
A nagy előnye a magas vas meghaladó összeg háromszorosa a nyomelem a sertéshús. Ezen túlmenően, a hús a RAM négyszer kevesebb zsírt és koleszterint, mint a hús sertés.
Szintén bárány gazdag lecitin, amely szükséges a szervezet normális működéséhez. Az anyag biztosítja a helyes szerkezettel sejtmembránok, csökkenti a koleszterinszintet.
Óvatosan ezt a húst kell enni akut folyamatok a gyomor-bél traktusban.
nyúl
Nyúl tartalmaz cianokobalamin, piridoxint és nikotinsavat. Hús gazdag magnézium, vas, foszfor, kobalt, többszörösen telítetlen zsírsavak és az aminosavak.
Ez alkalmas betegségben szenvedő emberek a vese, a máj, a hasnyálmirigy és a gyomor-bél traktusban, valamint a terhes nők, akik területen él megnövekedett radioaktivitást. Miután az összes, a nyúl hús nem képesek felhalmozni nehézfémsók.
főzés szabályai
ajánlatos levenni a bőrt a főzés előtt bármilyen húst. Ez az egyszerű manipuláció jelentősen csökkenteni fogja a kalóriatartalma a kész étel eltávolításával levő zsír is.
Mivel a munka a gyomor-bél traktusban a folyamat során a gyermek nő változások, az orvosok azt tanácsolta neki, hogy a munka a lehető legegyszerűbben és húst enni főtt vagy párolt. Sertés vagy csirke is sült a kemencében. Történő sütéssel növényi olaj vagy vaj meg kell szüntetni.
Ha a terhes vegetáriánus?
A terhesség alatt a nők esetében különösen nagy szükség komplett fehérjét felvételi. Ezért, ha tartja magát a vegetarianizmus, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy az ő választása hátrányosan befolyásolhatják a kialakulását és fejlődését a magzat.
Hely priverzhenka vegetarianizmus venni fehérjét?
Nagyszámú makrotápanyagok tartalmazott a következő termékek:
Amellett, hogy a használata a fenti termékek, az orvosok azt tanácsolják, hogy vitamin-ásványi anyag komplexek. Ajánlott a terhes nők számára.
használat
A legjobb, ha kombinálni húsok gyógynövényekkel vagy zöldség, de a közös használatra magas szénhidráttartalmú élelmiszerek ronthatja az asszimiláció hús és lassítja az emésztési folyamatot.
Táplálkozás a terhesség alatt ne csak finom, hanem hasznos, kiegyensúlyozott és változatos. Húsipari termékek kiváló fehérjeforrás, vitaminok és nyomelemek, amelyek szükségesek a kialakulását és növekedését a magzat.