Töltés a gerinc gerincferdülés
Töltés scoliosis a gerinc - ez a fő része a kezelési eljárás, amely kombinációban alkalmazzák egyéb kezelési módszerek az e patológia. A fő feladat az, hogy visszaállítsuk az izom töltés, kiküszöbölve hibák bennük, amely egy beteg lapos testtartás, erősítve test izmok, szalagok.
Végrehajtására vonatkozó ajánlások a töltés
A scoliosis 1 fok merülnek fel problémák, mint például az aszimmetrikus váll izmait, károsodott (hajlított) testtartás, hajolnia. A páciens érez fájdalmat a gerinc, amelyek, ha hanyatt fekvő helyzetben. Az orvosok azt javasolják a kezelés megkezdése a lehető leghamarabb, míg a scoliosis az első fejlődési szakaszban, akkor a gyógyulási folyamat nem fog sok időt.
Töltés a hátsó 1 ° scoliosis szerves része a kezelésnek. Amikor kiválaszt egy sor gyakorlatok, meg kell vizsgálni az alábbiakat:
- Milyen formában van scoliosis;
- a betegség etiológiája;
- a beteg korától,
- melyik szakaszban az a betegség kialakulását;
- Az egyéni jellemzők minden egyes ember.
Töltés scoliosis átfogónak kell lennie, és meg kell megerősítését célzó hátizmok és a váll. Futás, akkor kell, hogy kövesse az alábbi irányelveket:
- A fokozatos növekedése a terhelés
- a kívánt számú készletek;
- passzív nyújtás.
Az elv fokozatos terhelés hatására, hogy az első néhány képzést kell minimálisan befolyásolja a teljes izomcsoportot. A kiválasztott optimális számát megközelítéseket függ a fizikai állapotot.
Nincsenek egyértelmű korlátozását, hogy mennyit kell csinálni, ők határozzák meg az egészségi állapot és a fizikai állapot és a beteg.
Aktív nyújtás eltér passzív így a gerinc megnyúlik segítségével elkerülte a kaput. Néha használják rögzített súlyozással a lábakon. Az ilyen intézkedések okoznak nagy kárt a beteg egészségét. Célszerű szorítkozhat az végrehajtását az ilyen gyakorlatokat. Egyes gyakorlatokat kell teljesen kizárják. Ezek közé tartoznak azok, amelyek képesek növelni a rugalmasságot, a csigolya.
Töltés a scoliosis 1 fok
képzési terv a következő elemeket tartalmazza:
- bemelegítő (első);
- „Kerékpár”;
- „Olló”;
- gyakorolja a hanyatt fekvő helyzetben;
- „Sárgaréz”.
Minden terhelés kell kezdődnie bemelegítő gyakorlatokat. Universal egy sétál négykézláb. Meg kell végezni legfeljebb három perc alatt. A legnagyobb hatást lehet állni abban a helyzetben, hogy próbálja meg elérni, ugyanakkor a másik kar és a láb, és fordítva.
Az első szakasz után az edzés - a gyakorlatok fekvő helyzetbe. Ők meg fogja erősíteni a has izmait, ami fontos a gerinc. Meg kell feküdni a hátadon, húzza fel a fejed, és húzza le a sarka. 3-szor ismételjük 10 másodpercig.
Exercise „kerékpár” a következő: meg kell tartani a kezét a test varrat (kiveheti a fejét), a lábak emelt és kissé behajlított térdek. Ezután a lábak végre egy kör alakú lépéseket, amelyek szimulálják a forgatás a kerékpár pedálok. A legjobb, hogy tartsa a lábát már csökkentették a lehető legközelebb a padlóra. Ismételjük 3-4 alkalommal 30-35 másodpercig egyik megközelítése.
Ahhoz, hogy az „olló” kézi feje mögött, és átnyúlnak a szervezetben. Így lábak végre kell hajtania hinták keresztbe a függőleges és vízszintes irányban. Legs legjobb tartani, közel a földön, mert a hatékonysága a gyakorlatban sokkal magasabb. Ismételjük 3-4 alkalommal 30 másodpercig egy ismétlés.
A második rész a gyakorlat végezzük feküdt a gyomorban. Így erősítése a hát izmait és a vállát. Ebben a helyzetben, meg kell kortyolgatni a fejed, sarka le, mint az első része az edzés.
Ezt követően meg kell menni a végrehajtását a „Brass”. Berendezések a teljesítmény a következő:
- Kell, hogy feküdjön a gyomorból, nyúlik a karok és lábak.
- Ebben a helyzetben, emelje a fej, mellkas, comb, lapocka, úgy, hogy a padló csak az érintett a gyomorban.
- Beteg veti fel a kezét az oldalán, oly módon, mintha elképzelte magát az úszó terjed, és összeköti a lábak, szimulálva úszás mell.
A készletek száma 3-4 15-20 ismétlések minden.
Töltés scoliosis gyerekeknek
A gerincferdülés a gyermekek számára van egy külön programot gyakorlat. A fő különbség a programot, mely ajánlott felnőtteknek - Kerülni kell a magas szintű fizikai aktivitást. Kezdetben, mint a programok felnőtteknek végzett bemelegítés. Ilyen lehet például a csomagtér csavarják, a körkörös mozgása a váll, áll négykézláb.
Az első rész a képzés, hogy a gyermek a hátán fekszik, a kezek találkoznak a zárat a tarkóján, amennyire csak lehetséges, és lélegezzen kiegyenesíti könyök különböző irányokba. A kilégzés, könyökök esik. Van szüksége a körülbelül 4-5 alkalommal 10-15 ismétlést minden készlet.
A következő feladat van végrehajtva feküdt a gyomorban. Meg kell belélegezni, és lassan emelje fel a felső test csak. Ebben az esetben biztos, hogy hajlítsa, amennyire csak lehetséges mellkasát. Az ismétlődések száma - 3 × 15 ismétlést.
Továbbá, áll a „négykézláb” helyzet, meg kell belélegezni, amilyen mélyen csak lehetséges. Ebben az esetben a kezek vagy a lábak váltakozva engedni a megfelelő oldalsó (például, jobbra - balra, majd a bal - jobb). Ezután meg kell kilégzést, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Akkor változik a láb és a kar. Ismételjük meg 6-7 alkalommal.
Az alapelvek végrehajtása az ilyen díj az alábbiak szerint:
- Napi gyakorlat a gyors fellendülés a gerinc.
- Compliance szakorvos utasítások, rendszeres felmérések.
- Ha minden gyakorlat elvégzésére fájdalmas, akkor ki kell cserélni egy másik, ami hasonlít rá.
- A terhelést fokozatosan kell emelni.
Gyermekek számára ingyenes - a fő eleme a kezelést. Egy hatalmas plusz, hogy a töltés nem kell sok idő, az eredmény jelenik meg néhány alkalom után.
összegezve
Így, töltés gerincferdülés lényeges része a kezelés. A fejlesztés a scoliosis kell szakorvoshoz, aki nem egy vizsga, és előírják a kezelés. Komplex testmozgás vezethetnek normális hangon az izmok a test, segít helyreállítani a testtartás, ne a hibákat az ízületek és az izmok. A gyermekek és felnőttek, vannak különböző programok és kondigépek, de ezek végrehajtásához követeli ugyanaz.
Magatartási képzés szüksége naponta, ami miatt a pozitív eredmény érhető el gyorsabb a betegség kezelésében.
Ügyeljen arra, hogy konzultáljon orvosával, hogy szigorúan betartja az utasításokat. Ha teljesítenek minden gyakorlat van fájdalom, akkor azonnal ki kell cserélni szeretne. Növeli a terhelést fokozatosan kell attól függően, hogy a fizikai, a beteg állapotától. Ha megfelel a követelményeknek, akkor elég gyorsan megszabadulni a scoliosis bármely életkorban.