Hogyan kezdjük el az egészséges élethez
A téma a „Hogyan indítása egészséges élet” kellett volna lennie az első blogomban, de 7 hónap után, és nem jelent meg. Ma én kijavítani ezt a hibát!
Bármely vállalkozás létesítő oka, és az ok, hogy kezd vezetni az egészséges élet - sem kivétel. Mindaddig, amíg nincs egy jó ok arra, hogy indítsa el az egészséges életmód, akkor nem érhetsz ezen az úton sokáig.
Azt feltételezzük, hogy ha ezeket a sorokat olvasod, meg kell érteni az okokat, hogy miért akarsz kezdeni, hogy egészséges életet. Ha nem, akkor hasznos lesz az Ön számára az egyik következő cikkeket a céljait és az egészséges életmód (aláírandó. Nem hiányzik)
Minden kell szétszedni az elveket, amelyek alapján kezdett alakulni egy szép akció egy életre, amely felelős az egészség, a szépség és az energia. A fenti 10 elv, hogyan kell kezdeni az egészséges élethez segít ebben a kérdésben:
1.Nachni kis
Mindössze annyit kell - ez egy új szokás, hogy vezet, hogy az eredmények, amelyek álmodsz. Persze, a végeredmény a fontos, de ez napi tevékenységet, vagyis a szokások vezetnek ezek az eredmények.
A probléma az, hogy azt akarjuk, mindent egyszerre, nem veszik észre, hogy ez az egész púpozott terhelés változik, akkor jelentősen csökkenti annak az esélyét, céljainak eléréséhez.
Fontos, hogy koncentrálni az egyszerű dolgok végrehajtása előtt radikálisabb változásokat az életében. Minél többet bonyolítaná mindent az elején, annál nagyobb a kockázata, hogy a konvergencia az út az egészséges életmód.
2.Locate alkalmas fajta gyakorlat
Ha úgy dönt, a fizikai aktivitás, amit utálsz - lenne rossz kezdet az egészséges életet. Meg kell találni a sport, hogy szeretsz, vagy a tevékenység, amely meg fogja tanulni szeretni. Talán futás lesz a kedvenc tevékenysége az Ön számára, vagy boksz, vagy az edzőteremben - nem tudni, amíg megteszik az első lépéseket. Tehát, hogy fut, a fenébe is, úszni, kölcsönök jóga - minél többet kipróbálni, annál valószínűbb, megtalálod a kedvenc fizikai aktivitást.
Miért ajánljuk fut? Mert - ez a legegyszerűbb és hatékony terhelés minden. Csak akkor kell cipő, és máris készen áll a vonat. Futás lehet gyakorolni az eső, fagy és más időjárás.
Futás nem mindenki számára? Egyetértek. Akkor megy a keresést a sport. A legfontosabb dolog nem perverz sport igénylő túl sok speciális ruházat, kiegészítők és felszerelések számára.
3. Válasszon ki egy energiagazdálkodási sémát
Minden amire szüksége van - egy egyszerű energiagazdálkodás. amit lehetett követni anélkül, állandó ellenőrzés a hosszú listákat élelmiszerek, hogy tud enni, és melyek nem. Mindezek sok diéta igénylő állandó feszültség -, hogy hozza a sok stressz. Szüksége van egy étkezési tervet, amit követni az élet, nem csak néhány hét vagy hónap alatt.
A kiegyensúlyozott étrend - amire szüksége van. Ez étkezési terv gyakorlatilag nincs határa magam a termékek kiválasztásában. Csak ez a terv ismereteket igényel az intézkedéseket.
Azt javasoljuk, hogy megismerjék az alapvető fogalmak kalóriát. fehérjéket. zsírok és szénhidrátok. hogy tisztában legyenek a legfontosabb elemei az élelmiszer és napi mértéke a férfiak és nők.
4.Zakupaysya előre
Amikor éhes, a legtöbb ember hajlandó enni, amit szeretne, azt eloltani. Leggyakrabban, a kar nem találkoznak leghasznosabb termékek, de mi még mindig folyik a gyomrunkat. A másik dolog, ha készen állunk a mi éhes impulzusok, és a mi hűtőszekrény vagy a táskájában mindig eszik ezeket az élelmiszereket és rágcsálnivalók konvergálnak a mi étrend. Diófélék, szárított gyümölcs, joghurt, túró, házi energia szelet, gyümölcs - ez csak néhány a termékek, amelyek segíthetnek, nem akadályozzák meg.
Mindez lehet és kell előre megvásárolt. Például, ha megy az esti tejet vagy kenyeret.
5. Ne rohanjon
A lassabban mész, az tovább megy az út mentén az egészséges életmód. Rapid eredmények hívogatnak, de minden darab ily módon az az ár, amit nem akar fizetni. Minél előbb változtatni tested, legyen az ejtősúly vagy izomtömeget, annál nagyobb a sokk tapasztalható testünk.
Miután vége a legutóbbi intenzív fitness program, divatos diéták, hatékony biológiai adalékok lehetővé teszik, hogy gyors eredményeket elérni - a test nagyon hamar vissza akar térni a szokásos állapotban, ami elkísérte az elmúlt néhány évben.
Ha dolgozik egy lassan, de rendszeresen - változások akkor nagyon mély és nagyon hosszú.
6.Podrobno tervezni mindent
Sokkal könnyebben tudja követni az utat az egészséges életmód, ha van egy útmutató. Guide-könyvek képzés, a táplálkozás, pihenés. Pszichológiailag, akkor sokkal könnyebb lesz, hogy mikor és hogyan gyakorolja, mit eszik, és hol pihenni.
Ez az útmutató cseppet kevesebb, mint egy óra, és tervezik az azt követő héten edzés és a táplálkozás vasárnap. Lesz egy világos képet, hogy mennyit fogsz edzeni, és milyen termékeket amire szüksége lehet. Akkor pénzt takarít meg és az idegeket megteheti.
7.Podklyuchi támogató csoport
Támogatása nélkül nehéz minden törekvése - van sok kérdés, kétség és egyéb tényezők, amelyek knock you az útból. Sokkal biztonságosabb menni ezen az úton együtt valakivel. Ez lehet egy családtagod, egy barát, egy kolléga, vagy a szomszéd. A lényeg, hogy a céljai hasonlóak, vagy még jobb, ha ez a személy már elért eredmények által keresett téged.
Ha ezeket a sorokat olvassák - ami azt jelenti, a partnere, és támogató csoport lehet én és a blog SoulOfSport. Akkor kérdezd bármilyen kérdése van a testmozgás, a táplálkozás, a motiváció és a pihenést. A válasz kap mindent.
8.Ekipiruysya
A kezdeti szakaszban - nem ez a lényeg, hanem a hosszú távon érdemes figyelembe venni a megszerzése kiváló minőségű és felhasználóbarát berendezések. Az első héten nem számít, hogy milyen cipők, nadrágok és kabát futtatja, de higgye el, speciális ruházat és felszerelés teszi hozzá erőt, kitartást, és növeli a motivációt. Futás válik könnyebbé és élvezetesebbé. Ugyanez vonatkozik minden más fizikai aktivitás, legyen kerékpározás, úszás, testépítés, vagy nordic walking.
Az egyik korábbi cikkek adtam egy listát, és kiegészítők futás, kerékpározás, úszás és triatlon. Akkor ismerkedjen meg ezt a listát itt.
9.Fiksiruy eredmények
Fontos, hogy rögzíti az összes eredménye, így értékeli a fejlődés táplálkozás, a testmozgás és a kondíció. Az élelmiszer-napló, edzés napló, rögzítő test mutatók - rendszeresen kell használni.
10.Otdyhay minden
Ne felejtsük el, hogy egy napot, hogy egy kis szünetet a mindent - a képzés, a táplálkozás, a fakitermelés minden adatot. Egy nap egy hét vagy egy hónap, akkor nem igazán költenek csinál semmit, vagy csinál, amit akar. Azt akarom, hogy a McDonalds - kérjük, szeretnék szervezni összejövetelek barátok - és ez lehet. A legfontosabb, hogy nem érzi magát bűnösnek, miután az output. Mert, amint a bűntudat vagy elvesztegetett idő - egy ilyen hétvégén érdemes lehet végezni bármely más módon.
Remélem, hogy a fenti 10 elv, hogyan kell kezdeni az egészséges élet, segítenek kitölteni az életet az egészség, az energia, a szépség és a kiváló egészség.