Mi van, ha nem tud pihenni, és folyamatosan valami úgy gondolja,
Natalia Krivolapchuk 3686
Van egy kiváló tanácsot egy tibeti láma Lobsang Rampa. Lehetővé kell tenni, hogy bemutassa kézzelfogható, hogy Ön egy tiszta napon a nagy nyírfa (nyír - mert a segítség is váltakozása fekete-fehér a törzs). Mi benézett a csomagtartóba, és kezdjük el nézni a gyökér fel. Az ágak a figyelem szétszórt, és csak a levelek követni lehetetlen. Amikor az elme szeme lesz a korona tetején, akkor látható, szemben a kék ég. Hagy lépés, ami szintén akadályozza a hangsúly. Crohn kenhető, terjed az égen.
És amikor a figyelem ki van kapcsolva, majd a gondolat csak elszórtan. És akkor nem nehéz elaludni.
Én ezt a módszert használja, hogy kikapcsolja az elme sok éven át. Minél több nyilvánvaló módon, mint például a „áztató” meleg vízben az izmok ellazítására, nem fogom leírni. Sok közülük.
Színész, producer, vezetője a „thrash sátor MINŐSÉG”
Ha nagyon aggódik, meg kell jegyezni, először a fizikai aspektusait az izgalom: meleg, bizsergő, lélegzet, borzongás, gombóc a torokban, stb Ezt követi a legnagyobb hangsúly ez a fizikai szempontból.
Például: ha forró. Azt kérdezi magától kérdések - És ez érdekes, nekem most olyan meleg, mint meleg van? Hol van meleg? Egy adott ponton a szervezetben? És tudok meggyőződni arról, hogy ez a hideg? Gyere próbáld.
Kíváncsi fizikai állapotát. Tartsd szemmel csak nekik. 15 perc elteltével a fizikai kényelmetlenséget fog tűnni, és a nyugalmat, hogy jön utána lepni nagyon.
Vegyünk egy kontrasztot zuhany. Ez az első dolog, amit meg kell tenni. Ha nem tud segíteni, akkor is csak azért, hogy mossa le hideg vízzel.
Egyél egy szelet citrommal, alaposan megrágni.
Gyorsan do 50 felülés egy sorban.
Ha senki sem látja ugrás kézzel emelt. Könnyen, erőlködés nélkül. Nem tudom miért, de ez furcsa módon mindig működik :)
Ha nem hallja, akkor elkezd énekelni, hangosan az első, majd a lágyabb és puhább. Több mentési nyelvtörő.
Vegyünk egy mély lélegzetet, és kifújta élesen.
Ha van egy közeli, játszani bármilyen gyors szó játék, még ugyanabban a városban :)
De a meditáció csak nem ajánlom, ha nem teszed meg rendszeresen. És főleg, ha hajlamos a rögeszmés gondolatok :) Nagyon meditáció és azonnal nagyon kevés ember valószínűleg így az ellenkező hatást - ha jobban van rögzítve, hogy mi folyik a fejedben.