Mi történik az agyban meditáció közben
Mi jut eszedbe, ha meghallod a „meditáció”. Nyugalom, zen, nyugalom? Meditáció növeli a koncentrációt, törli az elme, arra tanít bennünket, hogy élni tudatosan és nyugtató. De ő sikerül így befolyásolják az agy?
Ez azt mondja Rebecca Gledding - gyakorló pszichiáter, Orvos, Los Angelesben.
Lehet, hogy szkeptikusak a meditáció, és nem hisznek az ő javára, de a legújabb vizsgálatok azt mutatják, hogy a napi gyakorlatban a meditáció befolyásolja a kapcsolat az emberek és a válasz, hogy a körülöttünk lévő világot.
agyterületek által érintett meditáció:
1. A laterális prefrontális kéregben. Ez egy becsült központja az agyban. Ez a rész az agy segít, hogy nézd meg a dolgokat logikusan és racionálisan. A prefrontális kéreg automatikusan beállítja a viselkedés és szokások, és nem tudja fogadni események „a szíve.”
2. A mediális prefrontális kéreg. Ez az Ön Self Center Ez a terület tetszését, a tapasztalatok és gondolatok. A mediális prefrontális kéreg működését, ha azt szeretné, gondolja magáról, másokkal is, próbálta megérteni őket, és együtt érzek velük.
3. sziget. Ez a rész az agy hoz létre a testi érzeteket részt érzelmek és empátia.
4. amygdala. Center félelem - egy belső riasztó rendszer a szervezet.
Mi történik az agyban meditáció nélkül?
Alatt normális napi tevékenységet, a Központ I. (mediális prefrontális kéreg), és testi érzetek (sziget), és a Központ a félelem (amygdala) erősen izgatott. Ön folyamatosan úgy érzi, a félelem, a szorongás és a testi érzetek (fájdalom, viszketés, bizsergés). Ön folyamatosan gondolkodik a múlt, mi mozog már a helyzet a fejemben, újra és újra.
Ez azért történik, mert a központ I (mediális prefrontális kéreg) gyengén kötődik az értékelő központ (prefrontális kéreg). Ha a kapcsolat erős volt, az Értékelő Központ megállítani az üres érzések és emlékek, alaptalan félelem és a stressz. Azt nézd meg a világot nyugodtan és értelmesen.
Mi történik az agyban meditáció közben?
Ha meditálunk rendszeresen, a kapcsolat a központ I (mediális prefrontális kéreg), és testi érzetek (sziget) gyengül, akkor abba állandóan felidézni a múltat, aggodalom és aggodalom. Ezért az emberek, akik rabja meditáció, kevésbé ideges.
Másodszor, fokozott közötti kommunikáció értékelő központ (prefrontális kéreg), a testi érzékelés (sziget) és a félelem Központ (amygdala). Ha bármilyen testi érzetek, akkor ne essen pánikba, és nézd meg őket racionálisan. Például, ha úgy érzi, a fájdalom, nézni, és megalapozott döntéseket hozhassanak, mit kell tenni, ahelyett, hogy pánikba, és festeni egy képet a fejét a temetésén.
Harmadszor, a meditáció összeköti dorsomedialis prefrontális kéreg (megértés nem mint mi emberek) a Központ I. és testi érzetek (sziget). Mi érzékenyebbé válnak más emberek, akkor is fel magát egy másik személy indítsa el, hogy jobban megértsék azt.
Miért fontos, hogy meditálni?
Ennek eredményeként a meditáció, Erôsítsük Értékelő Központ (egyre racionálisabb), biztosítsa a Központ I. (felszámolása hisztéria, pánik, szorongás, a félelem, a szorongás és a stressz), és érzékenyebbé válnak az emberek.
Ez a meditáció - egy szimulátor agya. megváltoztathatja az életminőséget a jobb.
Miért kell meditálni rendszeresen?
Ha idő előtt abbahagyja a sportolás, izmaink nem erős. És a meditáció - ha nem meditálnak, az összes ilyen képességek elvesztése. Mindössze annyit kell -, hogy kiosztani 15-30 percet naponta meditáció.