Mi történik a szervezetben meditáció alatt
Mi a meditáció?
Meditáció - egy különleges tudatállapot, hogy hozza nyugodt, tisztaság és az öröm. Hangzik, elég csábító, nem igaz? Egyszerűen fogalmazva, a meditáció - az a képesség, hogy összpontosítson a jelen. Az elme mindig megzavart valamit, csak megpróbál visszatérni a figyelmét ismét a jelenlegi. Érezd a nap az arcodon, hallgatni a szél a fák, legyen kedves magad. Ez egy nagyon egyszerű technika, amely előírja, hogy a gyakorlatban a minimum.
kevesebb stressz
Ha azt veszi észre, hogy folyamatosan tapasztalja a stressz vagy izgalom, a meditáció segít megoldani a problémát gyógyszerek nélkül, anélkül, hogy a költség. Ez olyan kezelés, amely garantálja, hogy segítsen jobban érzi magát. A kutatók azt találták, hogy a gyakorlat az éberség nem csak segít, hogy úgy érzi, kevesebb stressz, de valójában csökkenti a stresszt hormonok a szervezetben. A kortizol hormon megjelenik a test stressz alatt. Ha megszokja, hogy él állandó stressz, a megemelkedett kortizol hatással van a test és egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a depresszió, a szívbetegségek, a fejfájás és súlygyarapodás. A tudósok azt találták, hogy minél több olyan személy is részt vesz a meditáció, annál alacsonyabb a kortizol szintje a testében. Ez hihetetlenül jót tesz az egészségnek.
jobb alvás
Milyen gyakran lefekvés fáradt, de csak nem kapcsolja ki a végtelen folyam a gondolatok? Újra és újra gondolni listák és a szorongás zavarhatja az alvást óra, amely nem teszi lehetővé a szervezet, hogy a többi, hogy ez így van szükség. Tanulmányok az amerikai szakértők kimutatták, hogy a meditáció a tudat segít megbirkózni álmatlanság alvászavar az egészséges felnőttek esetében. Tanulmány résztvevői közül elmélkedett húsz percet egy nap, azt jelentette, hogy kevesebb érzést álmatlanság, fáradtság és depresszió, azokkal szemben, akik nem meditálnak. A kutatók úgy vélik, hogy a gyakorlatban a meditáció segít a személy, hogy jobban pihenni a testet előkészítő aludni, amely lehetővé teszi, hogy gyorsabban elalszol. Pihentető alvás fontos az egészségre, sőt segít normalizálni testsúly.
érzés a boldogság
Meditáció csökkenti a stresszt, sőt segít megbirkózni a depresszióval. Terhes nők, akik gyakorolják az éberséget naponta, általában kevesebb volt a depresszió terhesség alatt és után. Amikor ilyen gyakorlatot kínálnak az iskolákban, a serdülők is megfigyelhető csökkent szintje a depresszió. Meditáció megváltoztathatja az agy általában. A kutatók megállapították, hogy Oregon meditáció vezethet fizikai változásokat okoz az agyban, amely véd a mentális betegség a jövőben. A résztvevők, akik rendszeresen gyakorolják a meditációt egy hónapig, különböző dúsított jelző kapcsolatokat az agyban. Ráadásul aktívan védő szövet körül az axonok az agyban. Ők is a jó hangulat. Röviden, a pozitív fejleményeket meditáció csak egy tömeg jelenik meg.
A munka termelékenységének
Ha habozik abban a pillanatban, akkor nem csak jobban érzi magát egyedül, akkor is lehet tudni, hogy hatékonyabban dolgozni. A vizsgálatok szerint az emberek, akik rendszeresen gyakorolják a meditációt, sokkal figyelmes közönség. Ráadásul jobban koncentrálnak, hogy mi történik, és nem hajlamosak hibáztatni másokat. Tól meditációs ülés vyigravayut még a hadsereg. Azok az emberek, akik részt vesznek a napi gyakorlat a tudatosság javítása idejére a visszatartás a figyelem és jobban ellenállnak a stressz. Ezek az előnyök hasznos nem csak a munkavállalók, hanem a diákok számára. Tanulmányok kimutatták, hogy a diákok, akik folyamatosan részt vesznek a meditáció, a legjobb az eredményeket a vizsgálat során, és több figyelmesen olvassa el, mint azok, akik nem próbálja meg meditálni.
szoros kapcsolat
Meditáció teheti meg szelíd ember. A kutatók azt találták, hogy az emberek, akik rendszeresen meditálók úgy érzi, sokkal könyörületes mások felé. Ők még hajlamosabbak jótettekhez. Minden akarunk lenni a legjobb barátok. Kiderül, hogy a meditáció - egy nagyszerű módja annak, hogy ennek elérése érdekében. Ha a gyakorlatban a meditáció, akkor érezni a kapcsolatot másokkal. Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres meditáció gyakorlata segíthet idős emberek megszabadulni a magány.
Az egészséges szervezet
Meditáció lehet, hogy az egészségügyi erősebb. Ezt bizonyítja, hogy ez a gyakorlat segít megvédeni magukat a légúti megbetegedések. Emberek, akik gyakorolják a meditációt, ritkán hiányzik a munka annak, hogy a betegszabadság, és ha beteg, kevésbé szenvednek megfázás és az influenza, mint társaik, akik nem vesznek részt a meditáció. Meditáció is segít pénzt megtakarítani vigyáz magukat. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek részt vesznek ebben a gyakorlatban, meg kell kevesebbet költenek a saját egészségügyi, mint azok, akik nem. Végül, ha mindig is meg akart veszíteni néhány kilót, ez a meditáció segít ennek elérésében.
Hogyan lehet gyakorolni a meditációt?
Rengeteg olyan lehetőség a gyakorlatban a meditáció. Ha csak most kezdik megismerni ezt a koncepciót, kicsiben kezdeni. Üljön le egy percre, lehunyt szemmel. Meg kell kezdeni, hogy összpontosítson a légzés lelassul az áramlás a gondolatok a fejemben. Ne feledje, hogy akkor kell állandóan megzavart, de ez nem jelenti azt, hogy csinálsz valamit rosszul. A legfontosabb szempont a meditáció - hiánya meggyőződés. Egyszerűen nem lehet csinálni semmit. A gyakorlatban van szükség, csak neked, csak vegyél egy mély lélegzetet, és élvezze. Lesz idő, amikor megpróbál meditálni, de a gondolatok forognak túl gyors ütemben. Fogadd el a helyzet, óvatosan visszatér a gondolatait a légzés. Mint tréning a maratonra, annál többet meditálunk, annál könnyebb az, hogy törölje az elméd.