A neuronok megvilágosodáshoz pontosan, hogy mi történik az agyban, amikor meditálsz
Meditáció - egy komoly feladat az elme és a test. Mi történik az agyban a folyamat során? Lehet meditáció veszélyes lehet az emberek mentális problémák? TP idegtudományi tanulmányozták a kutatás és más tudósok az Egyesült Államokban, Európában és Ázsiában, a választ ezekre a kérdésekre.
1979-ben, az egyik szálloda a város Pune volt szerencsétlenség: a férfi, aki nemrég tért vissza Katmandu után 30 napos kezelés meditáció, öngyilkos lett. A Humanista magazin tudósítója Mary Garden, aki a szállodában tartózkodtak, beszélt vele a nap előtt. Szerint neki, a férfi semmi jelét nem mutatta a mentális betegségek: barátságos volt, és nem úgy tűnik, szomorú. Mindazonáltal, a következő reggel leugrott a tetőről.
Ma lehet olvasni a sok pozitív őszinte történetek látogató meditációs tanfolyamok. Minden évben több tízezer embert küldött speciális iskolákban, otthon és külföldön, hogy javítsák az életminőséget, az egészség és a világnézet. Azonban a történelem meditáció több mint 3000 éves, és a célja az ilyen gyakorlatok még soha nem volt, amit ma gyakran keresik és megtalálják bennük az embereket a Nyugat: pihenés és a stressz enyhítésére. Eredetileg a meditáció, és még ma is a szellemi létrehozott eszköz „megtisztítani” az elme a szennyeződések és zavarok és hogy segítsen a személy elérni a belső megvilágosodást a formában, ahogyan megérti a vallás a buddhizmus.
Pro: agy pihenés és a figyelmet az „I”
Hogyan lehet keresni meditatív folyamat agy fiziológiája szempontjából? A szakértők szerint az Egyesült Államok és Tibet végzett tanulmány az emberek között, akik állandóan gyakorolják szemlélődő meditáció, a folyamat során az idegi aktivitás a központok feladata a tapasztalatok boldogság -kal nőtt 700-800%. Azoknál a személyeknél, akik elkezdték a gyakorlatban az utóbbi időben, ez az érték lényegesen alacsonyabb volt: csak 10-15%. Könyvében, „Buddha, az agy és a neurológia boldogság”, a kutatók megjegyzik, hogy az első esetben beszélünk, akik csiszolta képességeit éveken át, és összesen volt odaadó meditáció 10 000 és 15 000 óra, ami megfelel a sportolók -olimpiytsev. És mégis, az újonnan ugyanez történt, bár kisebb mértékben.
A szempontból a fiziológia az agy meditáció tényleg olyan, mint egy nyaralás. A kutatócsoport a Harvard során a kutatás, hogy az agyban megszűnik feldolgozni a szokásos mennyiségű információt az eljárás során. Jellemző, hogy az állam az aktív ébrenlét béta ritmust (ritmus EEG tartományban 14 Hz és 30 Hz feszültségű 5-30 mikrovolt) leállítjuk. Ez nyilvánvalóan lehetővé teszi az agy, hogy visszaszerezze.
A szakértők a Harvard is végzett MRI agyi képalkotó emberek, akik rendszeresen gyakorolják a meditációt, 8 héten át. Értékelése az agy azonnal 45 perc gyakorlás, akkor vette észre, hogy sok területen a tevékenység szinte megszűnt. Témák virtuálisan „kikapcsolja” a frontális lebeny, felelős tervező és döntéshozó, kifakult parietális területen a kéreg, általában elfoglalt feldolgozó érzékszervi információk és a tájékozódás térben és időben, lassítva a talamusz, amely újraosztja az adatokat az érzékek, és halvány jelek retikuláris formáció, akiknek munka okozhat az agyban, amely az állam a „készen”. Mindez lehetővé tette az agy „pihenni”, és a hozzájuk társított feldolgozást az egyén saját személyisége is, amely nem a külvilág felé.
Contra: felesleg szerotonin és eltűnése határok
Még a Dalai Lama bízik abban, hogy a meditációban meg kell, hogy legyen óvatos: „A nyugati emberek mozognak a mély meditáció túl gyorsan: meg kell tanulni keleti hagyományok és a gyakorlat több, mint ők normálisan. Egyébként vannak mentális és fizikai nehézségeket. "
Idegtudósok azt mondják, hogy a meditáció tényleg rossz mentális egészség, különösen akkor, ha már szenved valamilyen betegségben. Dr. Solomon Snyder, vezetője a Dzhona Hopkinsa Egyetem Idegélettani, figyelmeztetett a meditáció során az agyban emellett megjelent a szerotonin - az egyik fő neurotranszmitterek, hogy sikerül sok rendszerek a szervezetben. Ez hasznos lehet enyhe depresszió, de a szerotoninfelesieg okozhat paradox szorongás fordul elő, hogy a háttérben a pihenést. Ahelyett, pihentető ember ebben az esetben lesz mély szomorúság vagy pánikroham. A skizofrénia szerint Snyder, meditáció és bizonyos esetekben okozhat pszichózist.
Támogatja a gondos kezelése meditációs gyakorlatokat fejezzük nemcsak idegtudományi. Christophe Titmuss, egykori buddhista szerzetes, aki évente látogatott Vipassana az egyik indiai iskolákban, arra figyelmeztet, hogy az emberek néha során szerzett tapasztalatok szerint ez persze egy nagyon traumatikus élmény, mert amit a későbbiekben szükségük éjjel-nappal támogatást, a gyógyszerek, sőt kórházi. „Vannak, akik a rövid távú állami terror az a tény, hogy az agyuk kiment az ellenőrzés, és félnek, hogy megőrülnek, - tette hozzá. - Távol a szokásos napi valóság a tudat nehéz visszaállítani úgy, hogy egy ilyen személy általában segítségre van szüksége kívülről. " Azonban Titmuss azt mondta, hogy az ő véleménye, meditáció hasonló hatást nem vagyunk egyedül. „A funkció a meditáció folyamata, mint Buddha rámutatott, hogy ez lesz a tükör ami a lényeg,” - mondja az egykori szerzetes.
Ellenjavallatok
Így, ha egy személy szenved depresszió, skizofrénia, bipoláris zavar, vagy más mentális betegség, meditáció viszont bajba érte: súlyosbodása, pszichózis vagy akár öngyilkossági kísérlet. Egyes iskolákban a lelki gyakorlatok még ma is használják kérdőíveket, amelyek lehetővé teszik, hogy azonosítsák és kigyomlálni jelöltek között, akik már szembesült a mentális problémákkal magát, vagy tudja, hogy ilyen esetekben már a családja történetét. Azonban semmi meglepő ebben. Meditáció - egy módja aktív használat és gyakorolja az elme, csak a futás - ez a módja annak, hogy gyakorolja a szív és a lábak. Ha a szív vagy az ízületek nem mindig működik jól, meg kell futtatni finoman vagy válasszon egy másik típusú terhelés.