Mi kalória csirkemell és hogyan kell megfelelően előkészíteni, hogy lefogy
Azonban, gyönyörű nők, akik nem csak vigyáznak a menü, hanem figyelemmel kíséri az energia értéke elfogyasztott étel, fontos tudni, hogy mi a kalória csirkemell. Csak ezt az információt, a nők fogyni könnyen és kellemesen, kontrolling minden szükséges paramétereket. Érdemes megjegyezni, hogy az energia értéke hús változhat az előállítási eljárást. Mindezek árnyalatok érdemes megvizsgálni részletesen.
Főtt csirkemell, mi a kalóriatartalma
Az optimális elkészítési módot csirke azok számára, akik fogyni szeretnének - főzet.
Azonban, akkor főzni a mell különböző módon: néhány háziasszonyok főzzük közvetlenül a bőrre, míg mások húzza a bőrt, a felesleges zsírt, ilyen manipulációk csökkentik kalória csirke.
Ha elő csirkemell bőr, ez egyenlő lesz a kalória tartalma 165 kalória 100 gramm. Ha készít egy tiszta filé csont nélkül és a bőr, a kalória főtt bőr nélküli csirkemell 100 g nem lesz több, mint 100 kcal. Ez csak a tökéletes alak azok számára, akik követik a szám.
Beszélünk a kalória grillezett csirkemell
Sokan csak a szeretet grillezett hús, azonban az így előkészített a csirkemell - nem a legjobb megoldás. A tény az, hogy a sütés után a csirke túl száraz, és az energia értéke az élelmiszer magas.
100 gramm sült csirke tartalmazott körülbelül 150 kcal számok eltérhetnek attól függően, hogy mennyi fogják használni a készítmény egy olaj. Ilyen myasko nem jól tükröződik a szám, főleg, ha enni minden alkalommal. Azok, akik szeretik a sült csirke, akkor javasoljuk, hogy ezt a sütőben a „grill” módban.
Használhatja az alábbi recept készíteni, hogy:
- Bőr nélküli csirke mell - 300 g;
- kapor és petrezselyem (friss), 5g;
- Fokhagyma - 2 szelet;
- Napraforgóolaj - 20 g;
- G - 3 g;
- őrölt fekete bors - 2 év
Ha az összetevők vásárolt, akkor kezdődik a teendő:
- Vegyünk egy kényelmes forma a sütéshez és a boltív neki növényi vaj;
- Mossuk ki a csirkét, pat szárazra egy papírtörlővel egy kicsit, és hozott egy tepsibe;
- Mossuk zöldek és vágjuk apróra a lehető;
- fokhagyma szelet, és keverjük össze előkészített zöldek, adjunk hozzá sót és a borsot, a kapott készítmények dörzsölje a mell;
- Levél tál sült a kemencében a „grill” 20 percig.
Kalória kész csirkemell 100 g lenne körülbelül 160 kcal. Természetesen sokat. Azok számára, akik csak most kezdett fogyni, akkor jobb, ha lakomára főtt csirke, fogyás tapasztalható időről időre, hogy kényeztesse magát és étkezés magas energiatartalom.
Calorie pörkölt, párolt emlő
Nem kevésbé hasznos lehet nevezni a csirke, amely főtt sok háziasszonyok fóliába a sütőben. Ez az étel is, hogy a különböző, a táplálkozás, a legfontosabb, tartsa szemmel a hozzávalókat, amivel főzni a húst.
Ha a csirke lesz sütnek, hogy a csont és bőr, valamint a hozzáadott nagy mennyiségű olaj és fűszerek, majd 100 gramm élelmiszer legfeljebb 115 kalóriát. Azonban kevesen süt nélküli mell fűszerek és egyéb összetevők. Ezért a készítmény gondosan kell, növényi olaj, méz, fűszerek a felfúvódást energia értéke ételek 150 kcal 100 gramm.
Azok, akik fogyni szeretnének, ajánlott sütni fehér hús és zöldség, mint a paradicsom és a hagymát. Ez az étel lesz egy minimális kalóriát és legnagyobb haszon, de a rovására zöldség csirke kap lédús. Nézd meg a megfelelő kombinációját élelmiszerek fogyni, és akkor könnyű lesz. Egyébként, ha szükséges, akkor myasko sütjük csirke fehérje. Hozzá vannak szokva a kitöltést a csirke, így nem lesz merev.
Párolt fehér hús - az étel nagyon finom és egészséges. Hagyományosan főtt olaj nélkül, víz és a különféle zöldségek. Ahhoz, hogy az edény kiderült, hogy valóban diéta, akkor ajánlott választani az ajándékokat a természet minimális energia értékét.
Ezzel a megközelítéssel a kalória tartalma 100 gramm kész ételek nem haladja meg a 100 kalóriát, és ez egy nagyon szép szám, tekintettel arra, hogy a további összetevők, hogy a hús akkor folyamatosan változnak. Ennek eredményeként, akkor változatos menüt.
Azt mondják, hogy a legkárosabb termék azok számára, akik meg akarják szerezni a karcsú alak, füstölt csirkemellel. Energiája érték lehet akár 180 kcal 100 gramm. Van húst a diéta a szakértők nem ajánlják.
Csirkemell lehet és kell enni azoknak, akik a diéta és szeretnék fogyni anélkül, hogy kárt az egészségre.
Hús legjobban forralásával készítették, pörkölés és a párolás. Változtatásával a hozzávalókat, amely készül a csirke, akkor minden nap, hogy új kulináris élvezetekkel, ami a legfontosabb, ne feledkezzünk meg az energia értéke a kész étel.
Ne éhen magad, elvékonyodik finom, csak így lesz sikeres. Sok szerencsét!
Kapcsolódó tartalom