Mely izmok dolgoznak, míg a biciklizés, a fitness
Kerékpározás nagyon jó, hogy dolgozzon ki a szív- és érrendszeri és izomerő. Hatékonyságát és intenzitását egy edzés van szó egyetlen szinten futni. Ebben az esetben azonban, úgy tűnik, hogy a kerékpározás fejlesztése csak a láb izmait, de vezetés közben is jól használható, és a felső testrész. Tehát mi az izmok működnek, ha kerékpárral az első helyen? Ez az a kérdés, szeretném szentelni a cikket ma.
Kezdje az alján. Természetesen az út során fog működni a vádli izmait. kiemelve a fenti képen pirossal. Ezeket a készítményeket a nyújtási a láb, ha a pedál lenyomásakor. Szintén ebben mozgása használunk hamstrings.
Beszélünk a legnagyobb izomcsoportjainak lábunkat - négyfejű és hamstrings. Kerékpározás közben, úgy azokat egyenlő, bár a legtöbb terhelés, persze, megy a négyfejű (a kék szín a képen). Feladatuk az, hogy nyomja a pedált az erő. Különösen erős lehet érezni a feszültséget bennük, amikor mászni a hegyen, amikor szükség van a sok erőfeszítés. Combhajlító (fekete) éppen ellenkezőleg működik, amikor a láb felemelkedik a pedált.
Fent vannak ábrázolva rózsaszín. Az út alatt működnek párhuzamosan a négyfejű izom a lábak (négyfejű), valamint segít megőrizni a szervezet a megfelelő helyzetben, amikor a vezetés.
Ez a kis csípő izmok (sárga) található az ágyéki területen, és segít mind kiegyenesíteni a csípő és hajlítsa a láb a térd. Ez egy nagyon érzékeny izom, különösen a kerékpározás, ezért mindig figyelj rá, és ne gyakorolja, amikor a fájdalom jelenik meg.
Jó kerékpározást is szükség van erős hasi izmok. Visszavonása szerv a megfelelő helyzetben, és tartsa egyenesen a hátát, és a test előre dönthető a feladata minden kedves sajtó. Ha a has erősek, a kerékpáros lesz sokkal könnyebb.
A felső rész a test szinte soha nem használt az út során, így a szakmai kerékpárosok általában nagyon erős lábak és a fenék, de a karcsú felsőtest. Bár a karok és vállak használják kormányzási egyik oldalról a másikra, és azt tartjuk, amikor mászni meredek hegyek.
Megjegyzem, hogy a fent említett izmok működnek, ha a biciklizés, mind a szabadban és a lovaglás egy szobabicikli az edzőteremben. Tartsa ezt szem előtt a képzési és akkor sokkal hatékonyabbak. Sok szerencsét!
