Megkeményedése az alapvető szabályok a nap és ellenjavallatok

Sok felnőtt és néhány tizenéves ismerik a kifejezést, mint a „tavaszi depresszió.” Fejlődő a kellemetlen állapot, a háttérben a napenergia éhen. Ahhoz, hogy javítja a mentális és a fizikai jólét által kijelölt személy a keményedés a nap.

általános információk

Depressziós állapotban hiánya miatt a D-vitamin Ebben háttérben, a következő patológiás változásokat:

• megsértése a kalcium-foszfor-metabolizmus;
• endokrin funkciókat;
• anyagcsere-rendellenesség.

Az emberi bőr halványul, úgy érzi, fáradt és gyenge. Gyakran az emberek panaszkodnak az állandó álmosság. Az utolsó tünet jelentkezik akkor is, ha a személy nem rendelkezik problémák aludni.

Mi a napenergia fürdők

Egy jól ismert közmondás mondja: „Ahol a nap bújik gyakran ritkán jön az orvos.” A nap sugarai jótékony hatással van az emberi szervezetre. Ez különösen érvényes az ultraibolya sugár. Befolyásuk alatt, a test megy keresztül számos hasznosítási eljárások:

• növelése CNS hang;
• javítása a védelmi funkció a bőr;
• az anyagcsere javításával;
• javítása a vér;
• aktiválási funkciót a belső elválasztású mirigyek.

Mivel a hatások az infravörös sugárzás az emberi test runningaway további hőt. Ezzel a háttérrel van fokozott aktivitása a verejtékmirigyek, amely segít felgyorsítani a párolgás a nedvesség. Történik, és a bővítés a szubkután erekben. Ez hozzájárul a dúsítási szövetekbe.

Az ultraviola sugárzás hatására képződik vitamin, hogy megáll akkor a fejlesztés különböző fertőző és hűléses anomáliákat. Továbbá, a napsugarak javítja az alvás és segít helyreállítani az érzelmi egyensúlyt.

Megkeményedése a nap egy napelemes bonyolult eljárásokat. gyakran nevezik nap légfürdők, mint az emberi test ki van téve, és egy égitest, és a friss levegő.

A fő cél ennek a készlet intézkedéseket kell fontolóra venni hozzászokott a testet a metalimnion. Egy másik prioritás runningaway immunitás mindenféle betegségek.

Keményedő sugarak ez alapján két elveket. Az első elv a jelentősége a test rendszeres edzést. A jellemzője a második elv az, hogy növelje az intenzitást stimuláció és erősítés.

Bosszúság forrása a környezet. Ezek érzékelik az ember az érzékek révén, majd azok „utazás” a központi idegrendszer sejteket. Ezt követően, az emberi test szervei kapni impulzus lépéseket.

Mik az ellenjavallatok

A nap sugarai hasznosak nem mindenki számára. A fő ellenjavallatok közé tartozik:

• láz;
  
• diszpepszia (minden formája);
• bél-rendellenességek;
• fertőző anomáliák;
• tüdő tuberkulózis;
• akut gyulladás.

Rays keményedés nem végzik el, ha a hőmérséklet meghaladja a harminc fok. Fontos megjegyezni, hogy a nap sugarai rendkívül károsak az emberre, aki ellátogatott az ugyanazon a napon fürdő. Akkor sem az eljárás előtt, hogy mossa meg arcát szappannal, mert ez vezethet a leégés.

Különös óvatossággal kell megfigyelni az embereket „skandináv típusú” - szőke, amelynek fehér bőr. Ezek az emberek a legjobban végzi temperáló nap Yu.Chusova módszer. Ez magában foglalja a fokozatos kitettség egy ray külön bőrfelületek.

Milyen szabályok

A nap sugarai szigorúan kell adagolni. Az árak a gyermekek és felnőttek néz ki.

1. Az optimális idő a gyermekek legfeljebb tizenegy év - 2-3 perc alatt lombozat fák védelmére (szünet kezelések között tartson legalább 8-10 perc).
2. Az optimális idő serdülők 11-16 éves korig - 3-5 min.v nap.
3. Az optimális ideje a felnőttek - 5 percet naponta.

Napi eljárás időtartamát meg kell növelni 5 perc. Gyermekek és serdülők a nap nem lehet hosszabb, mint 1-1,5 órát egy nap. Időtartam felnőtt eljárás nem haladhatja meg a 2 órát.

Sun és a menstruáció

A kérdés, hogy meg lehet napozni a menstruáció alatt, szinte mindig érdekelt a nők, akik mennek nyaralni délre. A világos választ arra a kérdésre, mennyire hasznos vagy káros pihenni a nap ebben a nehéz időben a fiatal hölgyek, akkor nem. Minden attól függ, a feltétele az egészség a nő. Figyelembe véve az egyéb tényezők:

• 
  kor lányok;
• időjárási viszonyok;
• idő és hely a pihenésre.

Az orvosok szerint a ebben az időben a legjobb, hogy tartózkodjon a levegő napozás. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a menstruáció alatt a nők túlmelegedés a test sokkal gyorsabb. Mindezek alapján az elkülönített összeg a vér nő, és a fizikai állapota nők romolhat. Szintén ebből az okból előfordulhat súlyosbodása krónikus betegségek.

Továbbá, a menstruáció alatt csökken a melanin. Bármennyire is igyekezett hozzáértő nő napozás, leégés megállapítják egyenletesen.

Hogy tartózkodjanak a látogató a strand van szükség, ha a vér szétválasztása kíséri erős fájdalom a has. Továbbá ne maradjon a nap hölgyek szenvedő nőgyógyászati ​​és onkológiai megbetegedések. Ebben az esetben a nap sugarai hozzájárulnak súlyosbítja a problémát.

Az alapvető szabályok keményedés

A nap sugarai jótékony hatást gyakorol a test csak egy bizonyos dózisa sugárzás egy égi test. Ha a sugarak ügyetlenül, akkor kiválthatja a fejlődését vaszkuláris, kardiológiai és neurológiai betegség. Ezt el lehet kerülni azért, hogy egyszerű ajánlásokat.

1. Végezzünk szükséges eljárásokat 1-1,5 órán át. Étkezés előtt és teljes 60 min.do azt.
2. A hőntartási eljárás különösen akkor hasznos, ha történik 11 és 14 óra.
3. Solar eljárásokat kell „elvékonyodott” nem túl intenzív mozgás.
4. A munkamenet befejeződéséig kell fejest a vízbe, vagy törölni egy nedves törülközővel test (szintén hasznos 15 perces pihenés az árnyékban).

Használjon speciális krémek használata nem ajánlott. Továbbá, nem lehet a nap anélkül, hogy egy kalap.

Emlékeztető a menstruáció alatt

Ha menzesz kezdett, miközben pihennek a központban, a nő meg kell felelnie a következő

ajánlásokat.

1. Menj a strand van szüksége reggel, vagy 16 óra után (a nap nem olyan agresszív, ebben az időben).
2. Folyadékok kell fogyasztani, amennyire csak lehetséges (a preferált sós kompótok vagy Morse).
3. Annak elkerülése érdekében, a megjelenése „leopárd bőr” használata szükséges speciális eszközöket barnulás.
4. A tampont nem ajánlott, mert a nagy a fertőzés veszélye.

Nem szabad elfelejteni, hogy elhagyja időre a nap az árnyékban. Umbrella lesz egy csodálatos menedéket többi sugár.

Megjegyzés a szülők

Ha edzés gyerekek is fontos betartani bizonyos szabályokat.

1. Az a gyermek fejét, hogy védeni kell a napszúrás fejdísszel.
2. Egy csecsemő a beavatkozás előtt meg kell viselni batiszthoz baba trikó.
3. Fürdeni a baba igény napozás utáni kezelések, de előtte (egyébként akkor kiválthatja hipotermia).
4. Rendszeresen, meg kell, hogy a gyermek egy lacy shade (amely alatt a lombozat enyhíti a túlmelegedés a fák).
5. Abban az esetben, hőguta kell, hogy gyorsan hozza a babát, hűvös helyen.
6. Kiszáradás elkerülése érdekében meg kell erősíteni az ivás mód (meg kell adni a víz vagy cukrozatlan teát).
7. Fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a baba mozgott több (alszik a nap csak akkor hasznos a hideg évszakban).

következtetés

Keményedés sugarak - egy nagyon jó gyakorlat, és nem szabad figyelmen kívül hagyni. erősítése a test kerül sor, csak a háttérben való megfelelés a dózis és fokozatosan megszokni a napot.

Elena Malysheva ajánlott.

Kapcsolódó cikkek

• Keményedés a nap használat, elvek, szabályok, előírások

• Edzés a test a Nap

• Keményítőséért nap 1