Keményítőséért nap 1
Amint azt a fentiekben megjegyeztük, napenergia, különösen ultraibolya sugárzás jótékony hatással van a szervezetre. Befolyásuk alatt, növeli a hang a központi idegrendszert, javítja a védelmi funkció a bőr, aktiválja a tevékenység a belső elválasztású mirigyek, javítja az anyagcserét és a vér összetétele képződik a bőrben a D-vitamin Mindez pozitív hatással van az egészségre és a hangulat a személy. Ezen túlmenően, a napfény van egy pusztító hatása a betegséget okozó mikrobákat.
A pozitív hatás a nap sugarai csak bizonyos dózisban napsugárzás. Képtelenség, hogy használja a nap helyett haszon vezethet helyrehozhatatlan kár - komoly károkat okozhat az idegrendszer, szív- és érrendszeri, valamint más rendszerek a szervezetben.
A nap sugarai - hatásos szer, amely nem lehet visszaélni. Csak fokozatosan megszokni, hogy a Nap és ésszerű adag napenergia erősíti a testet és növeli a hatékonyságot. Bizonyos betegségek (tuberkulózis, akut gyulladásos folyamatok, a rák, stb) Nem lehet edzett a nap.
Megkeményedése a nap - egy vételi napozás, bár szigorúan véve ez levegőn napozás, mint a test ki van téve, és a nap és a levegő.
Célszerű kezdeni temperáló a nap az első meleg napok, és azt egész nyáron. Ha a vétel napozó kezdődik zapozdaniem- a nyár közepén, azok időtartamát növelni kell különös gonddal. Azt is meg kell legyen óvatos, amikor mozog a nyáron északról délre, valamint keményedés a hegyekben, ahol a napsugárzás intenzitása miatt fényvisszaverődés a hó és gleccserek magasabb.
Sun fürdő jobb, hogy reggel, amikor a talaj és a levegő kevésbé fűtött és hő könnyebb. Nyár a déli régiókban hazánk kell napozó 7-10 óráig, a középső sávban - 8-11 óráig, az északi - 9-től 12 tavasszal és ősszel a legjobb időt a napozás - 11-14 órán át.
Sun fürdők lehet tenni bármilyen hozzáférhető helyen napfénytől védve és éles, szeles szél. Kívánatos, hogy mérsékelni kell a vidéken közel a víz, mert a hőmérséklet kissé alacsonyabb, és mobilitást - mindez javítja a hőt. Ezen felül, a besugárzás után is igénybe vehet víz kezelések.
Megkeményedése a nap végezhető speciálisan felszerelt területeken - Szolárium. Ezeket úgy kell elhelyezni egy jól insoliruemyh (álló napfény) helyezi nyitott légmozgás. A parkosított napozóteraszon ott napozó terület, egy hely, ahol pihenni az árnyékban, öltözők, zuhanyzók, snack bár, mellékhelyiség, szoba orvosi és adminisztratív személyzet, és így tovább. N.
Napozó Javasoljuk, hogy 30-40 perc lenyelés után. Nem kívánatos, hogy a besugárzás éhgyomorra, és csak evés előtt.
Edzett a nap is fekve és mozog. A legjobb, hogy a napozás, ült a kanapén, vagy az ágy, a lábak a nap. A fej védi könnyű sapka vagy esernyő. Nem ajánlott undergirding a fejét egy törölközővel, sál, gumi- úszósapka - nehéz elpárologni verejték, és megakadályozza a hűtés a fejét.
Alatt napenergia fürdők ajánlatos megváltoztatni álláspontját gyakran. Napozás nem ajánlott aludni: egy álom lehetetlen, hogy vegye figyelembe az expozíció időtartama a nap, és akkor kap súlyos égési sérüléseket. Úgy tűnt, hogy letörölte az izzadságot, nedves bőrön égési sérüléseket fordul elő gyorsabban. A beavatkozás után ajánlatos egy kis pihenés, egy zuhany, vagy fürödni.
Különös figyelmet kell fordítani a helyes adagolás napozás. Ez általában két módon: perc és magas kalóriatartalmú. Minute módszert alkalmazzuk keményedés az egészséges emberek. Kezdjük 5-10 perc napozás, attól függően, hogy az évszaktól és a napsugárzást intenzitását, majd minden időtartamának növelése az eljárás 5-10 percig, és fokozatosan állítjuk be 2-3 órán át 15 perces szüneteket az árnyékban minden óra után expozíciót.
Kalória módszer pontosabb. napozás idő függ a termikus egységek (kalória) per 1 cm 2 testfelület. Ezeket meghatározni aktinométer használt eszköz, amely méri a napsugárzás intenzitása, vagy táblázatot az időt, hogy egy adag napsugárzással különböző napszakokban és az évet. Egy biológiai adag napsugárzás 5 cal / cm 2, és elfogadott, mint egy kezdeti keményedés egy középső sáv és déli Szovjetunióban. Mivel a keményedés a megnövekedett és beállítjuk 100-120 cal / cm 2 naponta. A strandokon, vagy szoláriumok adagolási napozás segítségével hangjelzéssel, feltüntetve biodozy. Ismerve a számát szükséges biodozy egy adott napon, akkor lehetséges, hogy pontosan szabályozza a tartózkodási idő a nap.
Amikor a nap alkalmatlan használatra is előfordulhat túlmelegedés a test, és az égési sérülések a bőrön jelenik meg. Túlmelegedés okozhat hősokk vagy napfény.
Leégés egy gyulladás a bőr okozott főként az ultraibolya sugarak. Általában 4-8 óra után, miután a túlzott expozíció a bőr jelenik bőrpír és duzzanat, kíséri éles fájdalom, égő érzés. Kialakítva a bomlása elősütött sejt toxikus anyag, amely káros hatással az egész szervezetre: a fejfájás, rossz közérzet, csökkent megmunkálhatóság. Az érintett területet meg kell törölje cologne, őket egy tiszta ruhával megnedvesített 2% -os kálium-permanganát oldattal, és kenje be vazelinnel.
Nem lehet mindig rávenni a szükséges napsugárzás. A legtöbb biológiailag aktív része a napsugárzás - ultraibolya sugárzás jellemzi jelentős szezonális ingadozások, ősszel és télen, a támogatási intenzitás jelentősen csökken. Ezenfelül az ultraibolya sugárzás nagymértékben függ az időjárási tényezők, mint például a több tiszta nap egy évben, az összeg a felhők, napsütés óra.
A nagyvárosokban és a nagy ipari központok ultraibolya sugarai csapdába por és füst a légkörben. Rendes ablaküveg, és nem adja át az ultraibolya sugárzás, így a haza, így beszélni, a „biológiai sötétség.”
Télen, a testfelület sugárzásnak kitett jelentősen csökken, mivel a ruhák (nyári nyílt területek alkotják 11 -12% a testfelület, és télen - csak 5-7%). Egyértelmű, hogy még a közepes földrajzi szélességeken, nem is beszélve az északi régiókban a Szovjetunió, az emberi szervezet nem rendelkezik az ultraibolya sugárzás.
Ennek kompenzálására a természetes ultraibolya sugárzás, mint a megelőző intézkedésként széles körben használják a különböző mesterséges eredetű ultraibolya sugárzástól. Ezeket használják a besugárzás a gyermekek, a lakosok az északi régiók, illetve a szakmai csoportok, akiknek a munkaviszonya anélkül telik el a nap (a bányászatban dolgozók, metró, stb ..). Amint azt számos észrevételt, szisztematikus ultraibolya besugárzással egy helyreállító hatással, a hatékonyság növelése, jó megelőző intézkedés elleni küzdelemben a fertőzések számának.
A leggyakoribb az UV-sugárzás a higany kvarc lámpa (PRK-7, PRK-4, PRK-2), képletesen az úgynevezett "mesterséges nap". Ezek a lámpák azonban több hátránya van: a sugárzás jellemzi a nagy teljesítmény és biztosítja a rövidhullámú ultraibolya sugarak nem található a Nap színképében, - a személy nem rendelkezik velük védelmi mechanizmusokat. Ebben a tekintetben a besugárzás alkalmazásával higanyt kvarc lámpák csak akkor lehet végrehajtani egy speciálisan felszerelt helyiségek - fotariyah, állandó orvosi felügyelet mellett. A besugárzás fotariyah meztelen ember közelében található ultraibolya sugárzás forrásai. Az ülés akkor kell használni speciális szemüveg védi a szemet a rövidhullámú ultraibolya sugárzás és szigorúan tartsák be a dózis besugárzás. Fotarii kell ellátni szellőztető rendszer, amely 4-5-szeres légcsere óránként.
Annak érdekében, hogy az ultraibolya sugárzás természetes világítás és a szovjet higiénikusok létrehoztunk egy új forrása az ultraibolya sugárzás - eritéma típusú fénycső LE-15 és az LE-30. Erythema nevezik, mert a sugárzás képes, valamint ultraibolya sugárzás a nap, okozhat átmeneti bőrpír (erythema), és a fluoreszcens -, mert, hogy úgy van elrendezve, kb, mint a közönséges fénycső, de különbözik attól különböző üvegek és foszfor kompozíció.
Erythemal sugárzás fénycsövek tartalmazza a legtöbb szükséges humán hosszú hullámú ultraibolya sugárzás (280-380 nm), és a sugárzás intenzitása az ultraibolya tartományban sokkal kisebb, mint a kvarc-higany lámpa. Mindez lehetővé teszi, hogy ezeknek a használata források bármely szobában, ami ultraibolya sugárzás hasonló ahhoz, amely in vivo történik.
Segítségével erythemás lámpák gazdagítása fényáram ultraibolya sugarakkal a különböző területek (vállalkozások, iskolák, óvodák, kórházak) az őszi-téli időszakban olyan hatékonyan megelőzhetők a fény éhen. Az ilyen besugárzás egészség elősegítése, az egészség javítása, javítja a szervezet védekező. A részletes adatok felhasználására a mesterséges eredetű ultraibolya sugárzásnak higiénia célokra az „Útmutató a megelőzés a fény éhen az emberek» № 547-65 a Szovjetunió az Egészségügyi Minisztérium.