Megfelelő fogyás, úszás fogyás
Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt nem feltétlenül ül unalmas diéták, lehet csak szép úszni és a tömeg fog leesni. Úszás - ez egy nagy edzés, mert a sérülés nem jár az ízületek és óvatosan aggodalmakat. Nem csak ez nagy hatással az izmok és erősíti a nyirok-, kardiovaszkuláris és autonóm idegrendszer. Úszó pozitív hatással van a légutakra, a test és erősíti az immunrendszert. Plusz, egy jó úszás - ez egy csodálatos módja annak, hogy a pihenésre és kikapcsolódásra. Ha úszni a tengerben sós víz, egy ilyen folyamat jobb, mint bármely masszázs szalonokban.
Szakértők azt mondják, hogy az úszás kétszer gyorsítja az anyagcserét, és fél óra úszás éget 400 kalóriát. Abban az esetben aktív úszás töltött 25% -kal több energiát, mint amikor fut.
Ha nem tudsz úszni, van egy nagyszerű lehetőség, hogy megtanulják, ebben az esetben nem nehéz lefogyni, és ugyanabban az időben. Előfizetést vásárol a medencéhez, és úszás oktató megmutatja az alapokat is. Ha elkezd tanulni úszni a folyó vagy a tenger magad, akkor hagyja, hogy a labda vagy gumigyűrű (matrac) biztosítja Önnek. Ezzel asszisztens lesz magabiztosabb. Messze a parttól nem tud úszni, akkor valójában veszélyes lehet. Az első napokban a képzés úszni 30 percet, vagy többet, és egy héttel később úszni legalább 45 perc vagy egy óra.
Egyszerű gyakorlatok teszi a fogyás hatékonyabb.
Szóval, itt van egy érdekes testsúlycsökkentő program megy a vízbe öt percig, csak megy, és pihenni. Vegyük a kezében egy strandlabda, vagy matrac (kör) és megmozgatja lábát. Ragaszkodjon ezt a rendszert: 5 perc lefelé, szimuláló nyúl, 2 perc pihenő, 5 perc szimulálni mell és 2 percig pihenni. Mind a mozgások serkentik bizonyos izmok. Tehát, feltérképezni a vonat a quadok, combhajlítók és fenék mell fontolgatja belső és oldalsó felületén a lábát. Ha van egy csomó a cellulit, a fürdés mellúszás csak az Ön számára. Amikor a gumiabroncs, úszni csak a móka kedvéért, így csökkenti a hatékonyságát az edzés. Ha jól elsajátítani az alapokat az úszás előtt állást úszni hosszabb. Nem kell úszni gyors, a lényeg, jobb és hosszabb.
Utazás a spa? Csodálatos. Használja ezt az időt, hogy jó hasznát. Önnek lehetősége van arra, együtt a többi, hogy a figura karcsúbb. Mielőtt elhagyja séta a medence körül, annak érdekében, hogy felkészüljenek a nehéz terhek a tenger. Ott azt csinálsz, amit akarsz: úszás, vízilabda, szaladgált a vízben és a szárazföldön. Eszik, nem azonnal megy a vízbe, hogy nyomást gyakorol a has. Fürödni, legkorábban egy órával étkezés után.
Fogyni kell gondosan és pontosan követi a pulzusszám, amire szükség van a megfelelő fogyás, különben a hatás nem lesz az, amit várunk. Az oktatás során meg kell 130-160 ütés percenként. Ha tudod, hogyan kell úszni a különböző stílusok, majd felváltva őket minden 100-200 méter. Ha megváltoztatja a stílusok úszás, akkor aktívan hangot a láb izmait, hát és a mellkas.
Miután elsajátította a búvárkodás is, a reggeli úszás a sprint, és este - egy hosszú távú. Reggel úszni 10 perc alatt csendben freestyle, majd úszni 50 méter maximális ütemben. Majd lassan úszni 200 méterre, és ismételje meg a 50 méteres gyors ütemben. Ehhez ciklus 2-4 alkalommal, attól függően, hogy a képességét. Este úszni 1-1,5 km átlagosan ütemben. Így a búvárkodás nem engedi, hogy pihenjen, és adja fel túl hamar. Mire fog körülbelül 40 perc alatt. Tartsuk szem előtt, hogy a fáradtság leküzdéséhez szükséges egy kétperces szünetet a hátán. Nem kell ugrani a fenti képességeiket.
Leküzdésére cellulit masszázs a vizet.
Ülj egy felfújható matrac vagy egy móló, egy fogást a karját és a lábát, hogy minél gyorsabban, a szórás kiegyenesedett szétvetett lábakkal, és utánozni nyúl, ami nagyon hasznos a fenék.