Hogyan lehet fogyni a szaunában, helyesen és egészségügyi előnyei
Modern fürdő az egyik leghatékonyabb módja, hogy lefogy.
A látogatás a gőzfürdőt jótékony hatással van az emberi test - erősíti az immunrendszert, megnyugtatja az idegrendszert, javítja a vérkeringést, megszünteti toxinok és csökkenti a súlyt.
De lehetséges, hogy csökkentsék a súlyt csak néhány órával a fürdőben? Határozottan, igen.
Annak ellenére, hogy annak hatékonyságát, ez a módszer a megújulást és a fogyás igényel speciális szabályok és iránymutatások.
Befolyásolja a táplálkozásnak a folyamat fürdők
Tömegveszteséget a fürdő egy összetett folyamat eredményeként a javulás a metabolikus folyamatokat az emberi szervezetben, és gyorsan kiürül a felesleges vizet a bőrön keresztül és a légutakat.
Emiatt, szauna fogyás számos előnye van a hagyományos eljárásokkal:
Forró és nedves gőz szaunában segít pihenni a izomrendszer, felgyorsítja az anyagcserét, javítja a bőr állapotát, erősíti a szív- és érrendszert.
Ezért az elsődleges feladata - a nedvesség eltávolítására, és ennek eredményeként, fogyás.
Gyorsított izzadtság akkor történik, amikor látogató a gőz az első megközelítés 2, míg az ezt követő hívó ajánlott, hogy pótolja a folyadék a szervezetben, ivás 0,5 csésze felmelegített vizet azzal a kiegészítéssel, citromlé vagy áfonya.
Megfelelő felkészülés a látogatás fürdő
Hogyan lehet fogyni a fürdőben, hogy a legnagyobb hasznot ebből az eseményből? Hogyan kell helyesen előkészíti a testet a kezében a fürdő eljárásokat?
- Egy nap a látogatás előtt a fürdő ajánlott megszüntetése zsíros, sós és sült ételek és az alkohol. A reggel a nap látogatás meg kell enni egy kis része zabpehely, főtt vízzel. Az utolsó étkezés kell két órát, mielőtt az első hívást a gőzfürdő. Mielőtt a fürdő van szükség, hogy igyon meleg gyógytea vagy bogyó.
- Mielőtt a fürdő kezelés ajánlatos ellenőrizni a súlyát, és hogy meghatározzák a foglalkozási expozíciós határértékeket csökkenteni.
- Ahhoz, hogy a maximális kényelmet és időt tölteni a gőzfürdőben, akkor elő kell készíteni előre egy tiszta lapot, egy kalap nemezből készült, hogy megvédje a fejét a túlmelegedés, papucs, törölköző, seprű, dörzsöli kesztyű kozmetikai termékek - hab, tusfürdő, bőrradír, maszk, szivacs és pr.
- Szomjukat, akkor kell egy erős üveg savanyított vízzel.
Pontosan mit kell tenni, hogy a súlycsökkentés
Fogyás jelentkezik minden egyes újra fel a gőzfürdőt. Gyors elvesztése extra kiló függ a következő tényezők:
- testtartás az eljárások során;
- Az időtartam az eljárások;
- A nemek;
- egészségi állapota a látogató.
Ahhoz, hogy a maximális hatás az eljárások, tudja, hogyan kell fürdeni, és ahhoz, hogy az egyszerű szabályokat. Lehetséges, hogy csökkentsék az önsúly a 1,5 és 4 kg egy menetben alatt 02:00? A válasz - igen!
- Megkezdése előtt a fürdő eljárások, hogy egy elütő zuhany - először meleg, majd meleg. Időtartam - 3 perc.
- Az első hívást a gőzfürdő úgy tervezték, hogy meleg a test és előkészíti azt a további eljárást. Időtartam - 5-7 perc alatt. Javasoljuk, hogy maradjon az alsó polcon. A seprű nem használják.
- Miután párosítva, akkor megteszi egy meleg zuhany és pihenjen a váróteremben 15 percig. Ahhoz, hogy megőrizzék a test hőmérsékletét ajánlatos, hogy elrejtse a meleg lapokat.
- A második megközelítés használt seprűt fürdő és a masszázs kesztyű. Első 2 perc szükséges, hogy felfüggeszti az alsó polcon, meleg, majd mozgassa át a felső polcra, és a bőrt alaposan párolt 5 percig. Ilyen technikát növeli izzadást és javítja a keringést. Söpörje és kesztyűt meg kell erősíteni, hogy végre bőr masszázs. Optimális testtartás - hazudik. Mielőtt elhagyja a gőzfürdőben lehet 3 perc maradni az alsó polcon.
- Befejezése után a második megközelítést javasolt, hogy egy meleg zuhany és pihenjen 5-7 percig az öltözőben, fedett lap.
- A harmadik és az azt követő további megközelítéseket lehet egyszerű kozmetikai eljárás - Alkalmazni bozót vagy maszkot a bőrön, végezze csokoládé, kávé vagy méz pakolás. kombinált kádkezelések testmasszázs elég hatékony. Ehhez, akkor meghívhat egy tapasztalt masszőr, vagy kérjen segítséget a barátok. Masszázs és testpakolás megkönnyíti a gyors felfűtés a bőr és zsír mérése.
- Befejezése után az összes eljárások ne hozzon semmilyen folyadékot 5 órán át.
óvintézkedéseket, amikor meglátogatja a szauna
Hogyan látogassa meg a fürdő eljárások fogyni, és nem károsítja az egészségét? Ehhez tartsa be a fontos biztonsági előírásokat.
- Gőzfürdő nem tud részt venni az alkohol hatása;
- Izzadás a fürdő ajánlott a hanyatt fekvő helyzetben;
- Az időtartam egy hívás a gőzfürdőben nem haladhatja meg a 15 percet;
- Szabályossága fürdő eljárások heti 1-2 alkalommal;
- Ha a szédülés, a hányinger és a rossz közérzet minden gőzfürdő meg kell hagyni késedelem nélkül.
Nem ajánlott, hogy részt vegyen fürdő a következő esetekben:
- Magas hőmérsékleten a testet;
- A betegségek jelenlétét a kardiovaszkuláris rendszer;
- Során súlyosbodása krónikus betegségek;
- menstruáció;
- Terhesség és szoptatás alatt.
Fenntartása fogyás hatása
Ha szigorúan követik a szabályokat és ajánlásokat látogató fürdő fogyás, az eredmény után megjelenik néhány kezelés.
Érdemes megjegyezni, hogy az időtartam eljárások 2 Chasa fogyás eléri a 4 kg kiindulási testtömeg. Amikor a megnyilvánulása fizikai betegség, az összes eljárást be kell fejezni. 5 óra múlva, lehetővé tette a használatát meleg gyógytea vagy cukormentes csirke húslevest.
Annak érdekében, hogy alkalmazkodjanak a test a környezetben célszerű, hogy a meleg zuhany alatt, enyhe bozót vagy gél. Miután a zuhany, a legjobb félórás tölteni az ágyban, borított lapot. Ez hozzájárul a gyors eltávolítását a stressz az eljárás után.
A melegebb hónapokban hasznos séta a friss levegőn. Ez különös figyelmet szentel a diéta, amely korlátozza zsírbevitel, lisztet, sót és a sült ételek. Szakértők azt javasolják, hogy adjunk a diéta több zöld, friss zöldségek és gyümölcsök.
Azonban csak egy látogatás a gőzfürdő nehéz megszabadulni túlsúly. A legjobb megoldás - az integrált megközelítés, amely magában foglalja a rendszeres testmozgás, a megfelelő táplálkozás és fürdő kezelések. Plusz, a pozitív hozzáállás, a türelem és a nagy vágy, hogy szigorítani alakja.