Hoop fogyás - hogyan pörög a karika, hogy lefogy
Fogyni gyorsan és egyszerűen a karika
Mint egy gyerek, szinte minden gyermek álmodott a karika, és ez csavarja egész nap, ha a szülők - még megvette. Ma van egy nagy lehetőséget, hogy lefogy a karika, és ugyanabban az időben, hogy emlékezzen a gyermekkori.
Hoop elleni küzdelem felesleges centiméter
A modern világban a kérdést: „Lehet fogyni a karika?” Ez nem meglepő, és megtalálható kevésbé, de az emberek, akik azt csavart és végezze el a különböző feladatokat, és így hatékonyan istállót az extra kiló, egyre több és több .
Ha megfelelő módon használják, a karika könnyen fogyni, jelölje ki a derék, távolítsa el a gyomor, valamint annak hatása egyenértékű masszázs eljárásokat. Hoop fogyás is nevezik hulahupom, de ez a név nem nagyon használják.
Pozitív aspektusait fogyás segítségével a karika
Segítségével a karika akkor távolítsa el a többletsúly legproblematikusabb területeken a női test - a has, comb, fenék. Csak edzés karika tökéletesen erősíti a szívet -sosudistuyu rendszer, valamint megkönnyítik a zökkenőmentes a bél.
Kiválasztása egy karika - edző
Ha úgy dönt, mindent - még mindig használja ezt a csodálatos szimulátor hulahup mint otthon, akkor meg kell, hogy fordítson kellő figyelmet az általa választott bármilyen képzési hatásos volt. Szóval, hogyan válasszuk ki a karika a fogyás nem?
Az első dolog, hogy emlékezzen az a tény, hogy a vas karika vagy súlyozott használt hatékony fogyás. Mivel a hagyományos műanyag hulahup nagyon könnyű, és ezért nem érinti megfelelően a zsírsejtek.
A legtöbb optimális súlya a karika - ez 1 kilogramm. Azonban nem túlbecsülni a képességeit az izmok a sajtóban vagy ágyéki gyenge vagy túl nehéz karika okozhat csak kárt és hátrányosan befolyásolják az belső szerveket.
Ha teljesen új ez az üzlet, használja hulahup súlyú 500-800 gramm. Most nagyon kényelmes és népszerű modell, beállíthatja a testsúly segítségével speciális fúvókák, így meg lehet kezdeni a fény, és a folyamat a képzés súlyt ad.
A leggyakoribb fajta karika
- vas karika - egy klasszikus modell, és valószínű, hogy egy ilyen állandó otthonában a szekrényben. Ezt fel lehet használni mind a kezdő haladó felhasználók számára.
- masszázs karika - a belsejében, amelyek speciális masszázs labda, bordák, tüskék és hasonlók. Ezzel a pakolás, tökéletesen törött cellulit betétek, javítja a vérkeringést, és van egy masszázs a belső szerveket, például a belek.
- rugalmas karika - egy sajátos kombinációja karika és edző a fogyás. Ez történt a megerősített gumi, amely lehetővé teszi, hogy könnyen deformálódik. Ezen túlmenően, az ellenállás teljesítése során a különböző gyakorlatok állítható hozzáadásával vagy vesz levegőt.
- járatos karika - ez nagyon kényelmes karika amely a tárolás és a szállítás 6-8 elemekkel. Amellett, hogy a készlet is, és tartalmazhat súlyozás és masszázs fúvókák.
Azonban a karika legyen olyan pontos, mint az könnyen elromolhat az ízületek.
Miután foglalkozott minden faj hulahupov, eldöntheti, hogy milyen egy karika a legjobb fogyás, és az Ön számára. Ezen túlmenően, a legmodernebb modell fel van szerelve időzítő vagy különleges számlálók kalóriát.
Ismerje meg, hogyan kapcsolja be a kengyelt
Először azt kell olvasni, és jegyezze fel néhány egyszerű tipp, hogyan kell használni a kengyelt.
Tipp One
Nem ajánlott, hogy csavarja a karika közvetlenül étkezés után. Időbe fog telni, legalább 1,5 - 2 óra, ami kellett volna kezdeni képzés. És vége után nem esznek körülbelül 30 percig.
Tipp két
Forgás közben, próbáljuk meg a hát egyenes és a gyomor szoros. Feet kívánatos, hogy egy kicsit szélesebb, mint a váll stabilitási és jobb teljesítményt a vesztibuláris apparátus.
Tipp három
Twirling egy karika, vegyenek részt a fenék és a has felső, periodikusan forgó karika felett és alatt a derekát.
Most már lépni a folyamat torziós karika. Hány kell forgatnia a karika, hogy lefogy nagyban függ a személyes fiziológiai jellemzők, az étrend és edzés intenzitását.
Információ! Ahhoz, hogy az eredmény nem fog sokáig tartani, csavarja a karika legyen legalább tíz percig minden nap.
Mit tegye a lábát, annál nehezebb megtartani az egyensúlyt és a karika, ezért hasznosítják több izom.
Az is szükséges, hogy figyelemmel kíséri a légzést, és minden esetben ez nem késlelteti, mert az oxigén jut a szervezetbe edzés közben, segíti a zsírégetést sejteket.
Performing forgás időszakosan változás irányát, de nem szükséges ebben az esetben „kilóg” a test kell lennie feszültséget, és minimális mozgás, különben csak árt a gerinc.
Idővel, a tapasztalatszerzés, és képes lesz csökkenteni a karika a térdig, és emelje fel a mellkas, megtörve a zsírlerakódás a comb és a fenék, valamint erősíti a felső sajtó
Hogyan is használhatja a karika?
Emellett a rendes centrifugálás végre különböző tornagyakorlatok fogyókúra karika. Ezek a gyakorlatok egy kiváló kiegészítője és felgyorsítja a fogyást párszor.
Így például, hogy növelje a terhelést lehet forgatni két karika ugyanabban az időben, és a vonat, hogy csökkentse a szint a csípő és emelje fel a hátsó. Ha van egy rugalmas karika, akkor mindig csak rázza a lábát.
Ehhez feküdjön a hátán, és csúszik a lábait a karika, majd el őket egymástól (ellenállás kell érezzen karika), és térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
Meg tudod csinálni a gyakorlatot a kezét. Ehhez lépett a csomagolást, helyezze a kezét, és húzza a kart neki. Do 10-szer, és cserélnek gazdát.
Ellenjavallatok
Mint minden ilyen jellegű tevékenység csavaró karika létesítő ellenjavallat.
Ne feledd! Ha olvasod ezt a cikket kételkedni abban, hogy ez lehetséges, hogy lefogy a spinning a karika, hogy most már 100% -ban biztos, hogy ez lehetséges. Élvezze az edzéseket!