Lábizmok anatómiája, felépítése, képzés (fotók és videó)
Ma fogunk beszélni veled a anatómiája a láb izmait, hogyan működnek, milyen izmokat és a mozgások alatt minden olyan törzset, valamint nézze meg a gyakorlatokat, ami segít, hogy üsse a lábát. Is, akkor olvassa el a naplót az előző cikket a anatómiája a mellkas izmait.
Anatómiája és szerkezete az emberi láb
Ironikus, hogy a lábak az edzőteremben elfelejteni szinte mindent. Ott kezet, mellkas, hát és hasizmok, de jön fel és le néha.
Talán azért, mert a legkevésbé valószínű, hogy jöjjön a láthatáron az erős felét az emberiség. Női kezelni ezeket a dolgokat egy kicsit jobban, mindegy lábát - az egyik fő ütőkártyája megjelenésű. De mégis, és így, mások meg kell tanulni az anatómia lábukat.
Szóval, úgy, ahonnan a csoportok a végtagok:
- Az izmok az alsó lábszár.
- Az elülső felülete a comb.
- Megbénít.
- Az izmok a fenék.
Minden ilyen csoportok már megosztani bizonyos izmok. Most beszéljünk róluk.
További részletek a szerkezet a láb és jellemzői a képzési
A fenék izmok közé tartozik a nagy, közepes és kis farizmok. A gluteus maximus felelős az alakja a papok, közepes és kis izmok alatt nagy hatással van a csípősség e testrész.
A legszebb és legtermékenyebb gyakorlatok ezek az izmok tartják a guggolás. kitöréseket. kismedencei felvonók hátán feküdt. Mindezen gyakorlatok (és kell) tenni a súlyozást, bizonyos esetekben, fokozatosan növelve a súlyt.
Ahhoz, hogy az izmok combcsont közé hamstrings, semimembranosus és semitendinosus izmokat.
Gyakorlat ezek az izmok a legjobb módja a korai hogy javítsuk ki jobban, t. Hogy. Mindig vesznek figyelembe. A munka rajtuk segít gyakorlatok, mint a felhúzás, felemeli a test fix láb, fekvő láb fürtök súlyozással.
Kitérő: keresi a legjobb gyakorlat, hogy a vonat a belső comb - plie zömök!
Csoport első a combizmok kerül bemutatásra elsősorban négyfejű. Ez magában foglalja szinte a legtöbb elülső comb és a következőket tartalmazza: oldalsó, mediális, középső és közvetlen izom.
Rajta kívül ebben a csoportban van egy fésű, ami egy hosszú, vékony izmok és a szabás.
Népszerű gyakorlat ennek a csoportnak a izmok guggolás mellkasán lábtolással a maga és a hajlítás a lábak, ül súlyozással.
Vádli izmait közé tartozik a lábikraizmot talpemelő, talpi és a tibialis anterior izmait. Lábikraizmot és talpemelő izmok alatt helyezkednek el egymástól és a főbb izmok alkotó megkönnyebbülés sípcsont.
Ez a legkokachayuschayasya izomcsoportot. Vádli izmait gyors swing, könnyen gyakorolni, hanem hamar elfárad.
Meg kell ezt figyelembe venni. Gyakorlása ezek az izmok egyszerű - up a lábujjait rosszabbodását ülés és állás segít pumpálni a borjú.
Ez minden, amit tudni kell az anatómia és szerkezete a láb izmait. Most már nyugodtan megy a tornaterem és a szivattyú pontosan azokat az izmokat, amit akar. Összefoglalva, azt is javasoljuk, hogy olvassa el a cikket, „Anatomy of a izom férfi kezét.”