Koleszterincsökkentő diétát mi ez a menü a héten
A diéta kell zárni vaj sütemények és édességek, mert tartalmaznak számos magas olvadáspontú zsír és a cukor. Ezek az összetevők okozhatnak megemelkedett koleszterinszintek és érelzáródás. Egyes zöldségek is betiltották.
Koleszterincsökkentő diétát jár az elutasítás minden bab, retek, karalábé és retek.
Előnyei koleszterincsökkentő diétát:
- 1. A kiegyensúlyozott étrend javítja a erek rugalmasságát.
- 2. javítja a vér áramlását, és csökkenti a különböző szív betegségek.
- 3. Az étrend segít normalizálni a vérnyomást. Ezen túlmenően, a kiegyensúlyozott étrend hozzájárul cseppfolyósítása a vér.
Minta menü a héten
Ha fáradt a normál étrend, akkor változhat a menü segítségével diétás ételeket. Például az ebédnél egy kiváló lehetőség van a klasszikus gazpacho. Annak érdekében, hogy szüksége lesz:
- Néhány paradicsom;
- uborka;
- édes paprika;
- egy darab fekete kenyér;
- 2 gerezd fokhagyma;
- 1 tk olívaolaj.
Forrázás a paradicsomot forró vízzel, és távolítsa el őket a bőrt. Ezután áztassuk meleg vízben, és a kenyér és a korpa. Ezután vágjuk az uborkát, a fokhagymát és a borsot. Valamennyi hozzávalót keverjük jól össze, és grind egy turmixgépben simára. Tálalás előtt díszítsük zöldek, és adjunk hozzá egy kis fűszer.
Ahelyett, gabona reggelire, akkor lehet enni diéta desszert. Annak érdekében, hogy szüksége lesz:
- 5 zöld alma;
- 200-300 g zsírmentes joghurt;
- 200 g ribizli vagy málna;
- 2-3 TSP fruktóz.
Először meg kell tisztítani az alma magot és küldje el a sütőben 5-7 percig. Ezután óvatosan vegye ki a húst az alma. Ezután óvatosan keverjük össze túróval, bogyók és fruktóz. A kapott elegyet Stuff alma és küldjön az edényt a sütőben 6-8 percig.
Ebédre lehet főzni sárgarépa leves. Ehhez szükséges:
- 100 gramm gomba;
- 2 hagyma;
- 200 g sárgarépa;
- petrezselyem;
- 2 tk olívaolaj;
- 2 gerezd fokhagyma;
- olajbogyó.
Forraljuk a sárgarépát és a gombát. Ezután megpirítjuk a hagymát. Ezután hozzá kell vágjuk a fokhagymát, olajbogyó, sárgarépa, gomba és a petrezselymet. Keverjük jól össze. Hozzáadás a kapott pürét 200-250 ml húsleves, és keverjük össze az összes összetevőket turmixgépben.
És egy kicsit a titkot.
Előfordult már szenved a fájdalomtól a szívemben? Ítélve az a tény, hogy olvasod ezt a cikket - a győzelem nem az Ön oldalán. És persze még mindig keres egy jó módja annak, hogy a szív vissza a normális.