Koleszterincsökkentő diétát - menüpont a héten

Mindenki azt akarja, hogy szép és egészséges, de mintegy negyedét Vengriyan túlsúlyos, több mint kétmillió honfitársak cukorbeteg, több mint 18 millió ember hal meg évente a szív- és érrendszeri betegségek.

A leggyakoribb oka az ilyen betegségek - emelkedett koleszterin szintje a vérben. Megakadályozza az öregedés segít koleszterincsökkentő diétát.

Koleszterin (LDL) - az egyik legfontosabb barátai és ellenségei testünk egy személyben. Koleszterincsökkentő diétát írnak az emberek, ha azokat fenyegeti kapcsolatos betegségek a zsíranyagcsere zavarai, ami függ az arány a különböző sűrűségű lipoproteinek.

Azokat, amelyek a kis sűrűségű, az úgynevezett „rossz”, mert nem tudnak megbirkózni a közlekedés a koleszterin, így egy része a véráramba.

Instabil lipid oxidált lehet, feltételeinek megteremtése a gyulladás, amely elpusztítja a falakon az erek. Blokk oxidáció és csökkentsék a túlzott vér koleszterin koncentrációjának lehet „jó” koleszterin nagy sűrűségű. Átadja a máj zsír komponensek, kaparás az artériák falában.

Koleszterin - létfontosságú a szervezet egy olyan anyag, amely elősegíti a termelés a D-vitamin, a hormonok szintézisét, epe áramlását, a normális működését az immunrendszer és az idegrendszer. A 80% -os, a test maga nyújtja a MS önmagában, a többi származik az élelmiszer.

Megsértése zsíranyagcsere kialakulásának kockázata érelmeszesedés és annak következményeit.
Koleszterin termelését a májban, nem tudjuk irányítani, de nyomon követheti a táplálkozási szokások van szükség. Megváltoztatása diéta - egy biztos módja, hogy csökkentsék az esedékes összeget a termékektől, amelyekkel kívülről érkezik.

Kinek van szüksége egy ilyen étrend

Koleszterin - egy természetes alkoholt, zsírt kötődését. A sejteket tartalmaznak minden élő szervezet. A fő szállítója a rossz koleszterin - állati zsírok és transzzsírok. Ha a teljes koleszterin a lipid profil paraméterek meghaladják 5,5 mmol / l, lehetséges, hogy gondoljon a túlzott koleszterin termelését.

A leginkább veszélyeztetett szerv ebben a tekintetben - a keringési rendszer: a magas koleszterinszint a szívroham kockázata és a stroke nő többször is.

A felesleges „rossz” koleszterin felhalmozódását hozzájárul a vérrögök az erekben, akadályozva a vér áramlását a szerveket. Külső jelei felesleges koleszterint lehet sárga foltok a szemek alatt, a kis talkum szeme sarkából.

Nagy a kockázata a fejlődő atherosclerosis előírt hipolipidémiás diéta. Feletti ellenőrzés hiánya veszélyes lipid egyensúlyt számos szövődmény:

1. Visszér;
   
2. Trofikus fekélyek;
3. Stagnáló a tüdőben;
4. Szívelégtelenség;
5. Szívinfarktus;
6. Szívritmuszavar;
7. Érrendszeri betegségek: megreped, aneurizma, stroke.

Táplálkozási és kardiológusok kifejlesztettek egy speciális diéta betegek kórtörténetében:

• atherosclerosis;
  
• A koszorúér-betegség;
• A magas vérnyomás;
• Gipoholesterinomiya;
• Genetikai dislepiemiya;
• diabétesz;
• szív- és érrendszeri betegségek.

A koleszterin szintet is befolyásolja a dohányzás, elhízás, a máj kapcsolatos problémák stagnálása az epe (pl, alkoholizmus), a felesleges mellékvese-hormonok, a pajzsmirigy hormon-hiány, bizonyos gyógyszerek, az ülő életmód.

Alacsony koleszterindiéta ellenjavallt terhes és szoptató nők, gyermekek és személyek a rák és a vesebetegség a történelemben.

Koleszterincsökkentő diétát: mi is ez

Koleszterincsökkentő diétát alapul tizedik étrendi asztalra. 10. táblázat № előírt magas vérnyomású betegek, a reumatikus szívbetegségek és idegrendszeri betegségek és keringési zavarok.

Ha diagnosztizálják a atherosclerosis, hipolipidémiás étrend szükséges. Az orvosok olyan konkrét javaslatokat, amelyek segítenek fenntartani az egészséget sokáig.

Táblázat №10 épül a következő elveket:

Lásd még: ea olívaolaj Koleszterin - Milyen olaj választani?

A szokásos lipidcsökkentő diétát kell visszaállítani a zsíranyagcserét, segít kontroll súlya. A norma egy felnőtt - 1 kg - 1 g zsír. By the way, szalonnát ma rehabilitálták a koleszterin sokkal kevesebb, mint a vaj.

Eligazodás az asztal körül, hogy segítse a készítmény a menüben.

Bármilyen fűszerek és alacsony zsírtartalmú mártások

Citrus grapefruit leghasznosabb, amit meg kell enni egy fehér film. Fontos, hogy adjunk a diéta a durva rostok, ami nyerhető friss zöldségek. Például, brokkoli, rostokban gazdag, amely nem emésztett a szervezetben, csökkenti a koleszterin abszorpcióját a bélben. Minden nap meg kell 400g.

Értékes termék - az osztriga gombák, amelyek lovastin - természetes sztatin koleszterincsökkentő sinteh test (norma - 9g / d.). Ez elvékonyodik a vér és halolaj az északi vörös halfaj (nem tévesztendő össze a halolaj - egy forrása a vitamin, amely adott a gyermekeknek).

Omega-3 zsírsavak (norma - 2 g / nap vagy 100 g hering, lazac, lazac) közvetlenül hozzájárul a koleszterin eltávolítását a plakkok.

Néhány árnyalatok alacsony koleszterintartalmú ételek

Értsék meg a jellemzőit a megfelelő táplálkozás segít táplálkozási tanácsokat:

• Sütőipari termékek készült fehér liszt - üres kalória, és a teljes kiőrlésű gabonák, korpa kenyér hasznos lesz;
• Meg kell kiegészíteni az étrendet vegetáriánus leves - leves, cékla leves, okroska;
• Használhatja sovány hús, hal és baromfi főtt vagy sült formában;
• Tejtermékek legyen zsírszegény. Előnyben kell részesíteni a joghurt lehetőségek - túró, joghurt, stb.;
• Akkor főzzük pár omlett (norma - 1 tojás naponta);
• Kashi (a barna rizs, zab, hajdina) jobb főzési víz;
• Minden nap meg kell, hogy tartalmazza a menüben a friss zöldségek (legfeljebb 5 féle szín), gyümölcs- és különösen bogyók;
• Fontos, hogy ellenőrizzék a vízháztartás: amellett, hogy tiszta vizet, akkor inni gyenge tea és kávé, gyümölcsitalok, gyümölcsitalok.

Az ajánlott étrend nem radikális Javítás. Az átmenet a normál hipokoleszterinemiás étrend elegendő mennyiségének csökkentése snack, helyettük egy teljes reggeli vagy ebéd, mert rendes szendvics - a bőséges vaj, gasztronómiai ínyencségek és az üres kalória. Ezen felül, akkor evett, mint általában, nem egy.

Koleszterincsökkentő diéta - egy menüt a héten

• Egy csésze tej, 1 órán át. L. méz, pirítós;
• Friss (100 g), pirítós, párolt gomba (100 g);
• Túrós (100 g), pirítós, méz, kávé, keksz;
• Zab, köles, hajdina víz, tej (1 verem.), Spoon méz sült almával fahéj, keksz.

Ebéd menüpont:

• Burgonya vagy főtt bab (100-200g), könnyű saláta, körte;
• tonhal filé (50 g), kenyér, saláta, szilva (1-2 db.) (1-2 k.);
• Spagetti (180-190 g), főtt tojás, kenyér, lekvár;
• Vegetáriánus leves, saláta, pirítós, egy szelet mozzarella sajtot.

Becsült a vacsora menü:

• Kefír (1 verem.), Csirke, párolt (50 g), főtt rizs (70 g), saláta.
• Sült burgonya (75 g), a gőz hal vagy sütemények (100 g), saláta, zöld tea, Zablisztkekzs.
• Fehér hal főtt a fóliát a sütőben, gyógynövények, paradicsom (140 g), alma.
• Pulykamell egy részét a hajdina kása, saláta.

• Popsicles.
• Gyümölcs zselé, gyümölcslé, tej.
• Zabliszt cookie-kat.

Ha hőkezelt termékek fontos, hogy kövesse néhány szabályt:

Receptek megemelt koleszterinszint

A szokásos koleszterinszint-csökkentő diéta, ami egy durva menü tetszik változatos és ízletes ételek is szórakoztató lehet használni minden alkalommal.

Receptek segíteni abban, hogy az orvosi diéta kellemes és hasznos:

1. Paradicsom és a sajt. A sült egy serpenyőben vagy egy kenyérpirító croutons ágy félből hámozott paradicsom, reszelt sajt, olajbogyó. Szórjuk gyógynövények bazsalikom (fokhagyma bővíthető), és sült a sütőben 10 percig. 170 °.
2. Zöldségleves. Sárgarépa, petrezselyem gyökér, gomba, hagyma, zeller szakács húsleves. Fűszerek és fűszer olíva (lenmag) olaj (1 evőkanál. L). Reszelt sárgarépa és a hagyma sült olívaolajat, adjuk hozzá apróra vágott gyömbért és a fokhagymát. Zazharku hozzá a levest, sózzuk és felforraljuk. A kész étel őrölni a turmixgépben püré, évad olívaolajjal. Egy tálba tenni a zöld és olíva felét.
3. Burgonya szelet. Készítsük el a szokásos krumplipürét. Hozzá egy nyers tojást és a zöldek. Reszelt kemény sajt és zsemlemorzsa főzni tésztát. Ahhoz, hogy egy torta burgonya tésztát, és roll zsemlemorzsa. Fry olívaolajban 2-3 percig mindkét oldalán.
4. Zabkása gombával. Hajdina (búza, árpa), kása főzni külön-külön. Utántöltő sütöttük olívaolajban (2 evőkanál. L.) vágott hagymát gombával (0,5 kg) adunk hozzá bors, só. Öltözködés kevert kása.
5. Édes pilaf. A termékek szüksége barna rizs (1 verem.), Olívaolaj (3 evőkanál. L.), sárgarépa (1 pc.) És szárított sárgabarack (200g). Forraljuk a rizst külön-külön, amíg a fele. Zöldségek és szárított gyümölcsök összetörjük, és pörkölt bográcsban vajjal. (Sárgabarack lehet áztatni egy rövid időre). Adjunk hozzá egy kevés vizet, hogy összekapcsolják az összes termék és főzzük alacsony lángon, amíg a nedvesség elpárolog.

Kísérletileg tapasztaltuk, hogy hipolipidémiás étrend és az egészséges életmód csökkenti a koleszterinszintet 15% -kal és a sztatin nélkül. Megfelelő élelmiszer képes csökkenteni a koleszterin, felszívódását gátolják és felgyorsítja elimináció.

Amellett, hogy közvetlenül használja, van egy szép bónusz formájában fiatalító: javítja a vér áramlását, és erek rugalmasságát stabilizálja súly és a vérnyomást, hígított vért, javítja a bőr turgor, javítja a haj és körmök.

Mintegy Superfoods a koleszterin plakkok erekben, mondja professzor E. Malysheva az „élő egészséges”.

Oszd meg barátaiddal:

Kapcsolódó cikkek

• Koleszterincsökkentő diétát mi ez a menü a héten, receptek

• Koleszterincsökkentő diétát Minta menü

• koleszterincsökkentő diétát