Képzési bajnok Roy Dzhons
1 / Temp / moz-képernyőkép-22.png „/>
Hánykor felébredsz?
5,30 reggel.
Nyújtod előtt reggel jog?
Igen, eltölteni egy teljes edzést, akkor ne stretching gyakorlatok az izmok
láb, hát, a törzs oldalfelületei.
Hogy futni?
Körülbelül 3-5 mérföld.
Milyen idő jön edzőteremben?
Délben.
Hánykor befejezni a képzést?
15.30-kor.
Mennyi az idő ment lefeküdni?
At 10:30.
Mi a kedvenc gyakorlat?
Én általában szeretnék gyakorolni, de leginkább azt szeretem, hogy gyakorolja a sajtó.
Hány napot egy héten edzel?
Öt vagy hat.
Roy Jones Jr. Képzési Program
EDZÉSI
hajlam a lábujjak és a késedelem a végleges helyére
oldalsó ívek
törzs csavarják
ups
teljes test stretching
ugrás a lábára egy kört
Árnyékolás
4. fordulóban négy perc (30 másodperc szünet után minden kör)
nehéz zsákot
4. fordulóban négy perc (30 másodperc szünet után minden kör)
DOLGOZÓ SPEED Körte
16 perc (30 másodperc időköz)
DOLGOZÓ PEARS stretching közötti mennyezet és a padló
16 perc (a végén a testmozgás szünet 30 másodperc)
KÖTÉL
25 percen át állandó sebességgel (1 perces időközzel)
DOLGOZÓ izom PRESS
4 db 100 felemeli a testet a fekvő helyzetben (miután minden megközelítési túl-
ryv 30 másodperc)
4 db 100 láb lift (Minden sorozat után 30 másodperces időközönként)
4 db redők 100 (szünet után minden sor 30 másodperc)
Képzés teljesítését
masszázs, zuhanyzó, ivóvíz
A képzési, Roy használ dolgozni súlyokkal.
Címkék (vesszővel elválasztva):