Képzési program Roy Dzhons
Mi időben keltél fel ma reggel?
At 05:30
Nyújtod előtt reggel jog?
Igen, eltölteni egy teljes edzést, akkor ne stretching gyakorlatok az izmok a láb, a hátsó, az oldalán a törzs felületén.
Hogy futni?
Körülbelül 3-5 mérföld
Hánykor megy az edzőterembe?
Délben.
Mennyi az idő befejezni egy edzés?
15.30-kor.
Mennyi az idő ment lefeküdni?
At 10:30.
Mi a kedvenc gyakorlat?
Szeretem gyakorolni, de leginkább azt szeretnék gyakorolni a sajtó ...
Hány napot egy héten edzel?
Öt vagy hat napig.
Edzés neve Leírás testmozgás
• döntés, hogy meleg a lábujjak és a késedelem a végleges helyére
• oldalsó ívek
• csavarása a törzs
• Push-up
• Teljes test nyújtás
• ugrás a lábára egy kört
Shadowboxing 4 fordulóban négy perc (szünet körök között 30 másodperc)
Nehéz zsákot 4 fordulóban négy perc (szünetet körök között 30 másodperc)
A munka a gyorsforgalmi körte 16 perc (a végén a testmozgás szünet 30 másodperc)
Munka körte kiterjesztések a padló és a mennyezet 16 perc (a végén a testmozgás szünet 30 másodperc)
kötél 25 percig állandó sebességgel (1 perces időközzel)
A munka az ABS • 4 db 100 felvonó a törzs a fekvő helyzetben (Minden sorozat után 30 másodperces időközönként)
• 4 db 100 láb lift (Minden sorozat után 30 másodperces időközönként)
• 4 db redők 100 (szünet után minden sor 30 másodperc)
Befejezés képzés masszázs, zuhany, ivóvíz
Ui A képzési, Roy használ dolgozni súlyokkal.
24 nap az élet Roy Jones Jr.