Keményedés - egy
növekvő szervezet ellenállását a káros hatások fizikai környezeti tényezők (alacsony és magas hőmérsékleteken, alacsony légnyomás, és mások.) fontos része a fizikai képzés, valamint a megelőzési és rehabilitációs tevékenység.
A core C az a képesség, az emberi szervezet alkalmazkodni a változó környezeti feltételek (lásd. Adaptation). Edzés végzik csak hosszas módszertani képzés hatása a fizikai tényezők a test fokozatosan növelve az intenzitás és az expozíció időtartamával. Így, hideg hatására növeli az ellenállást csak az alacsony hőmérsékleten, és a hő - a magas hőmérsékletnek. Megszűnésekor a mértéke temperáló eljárások edzett test gyengül.
Megkeményedése hideg a leggyakoribb, és gyakorlatilag a legfontosabb, mert hozzájárul a megelőzése akut légúti vírusos fertőzések (akut légzőszervi vírusfertőzés) stimulálásával immunreakciókat és javítása hőszabályozás folyamatok (hőszabályozás). Az emberek ellenállnak az alacsony hőmérséklet, a hőképződés a szervezetben sokkal intenzívebb; jobb vérkeringést csökkenti a fagyás. Érzékenység a hideg csökken is köszönhető, hogy a megvastagodása, a stratum corneum és hidegálló zsírlerakódás. Hűtés még a kis területen a test, valamint általános hipotermia emberben nincs hozzászokva, hogy hideg vezet értágulatot és orrnyálkahártya nasopharynxhoz. Az edzett emberek a felső légúti nyálkahártya nem reagál ilyen módon. Hideg keményedés végezzük elsősorban gyakori expozíció a szabadba (lásd. Aerotherapy) és víz kezelési alkalmazások (lásd. Hidroterápia). A leghatékonyabb és kényelmes eljárások a víz - törlő, öntés, zuhanyok, amely kezdődik felhasználásával vízben szobahőmérsékleten. Fokozatosan, a víz hőmérséklete csökken, és az eljárás időtartamát növeli. Ők hozzák nagy haszonnal az úszás. Az ilyen vizes kezelések, mint a téli úszás, azaz úszás nyílt víz télen, akkor lehet venni csak egy hosszú előkezelés orvos engedélyével és állandó orvosi felügyelet mellett.
A magas környezeti hőmérséklet van egy túlmelegedés veszélye a test, nem a szokásos hő (lásd. Hyperthermia, hősokk). Temperálás magas hőmérsékleten végzik adagolt tartózkodó szabadban meleg és napsütéses napok, zharovozdushnyh fürdőkádakhoz a szaunában. Ennek eredményeként az ismételt és hosszan tartó expozíció magas hőmérsékleten a test az organizmus hőállóképességük környezeti levegő felemelkedik növelésével az izzadás (izzadás), és a változások verejték összetétele (megnövekedett tartalma zsíros anyagok, koncentrációjának csökkentésére kloridok) és is köszönhető, hogy a csökkentés teplooobrazovaniya. Erősítése hőt emberek edzett hatásával szemben a magas hőmérséklet, az eredmények csak mérsékelt gyorsulását a szívritmus munka közben a forró égöv alatt; teljesítése során megmarad, annak ellenére, hogy a hőt. Az is lehetséges egyidejűleg C hő és hideg (lásd. Bani).
A fejlesztés a szervezet ellenálló képességét csökkentett atmoszferikus nyomást leggyakrabban használt hegymászó, különösen az úgynevezett módszer akklimatizációs lépésben (akklimatizáció) megtalálása egy bizonyos ideig, és egy edzés hegymászó táborok található különböző magasságokban, mivel a kisebb. Erre a célra is használják a képzés nyomás kamarák.
Megkeményedése a napsugárzás használják jótékony hatását, és hogy megelőzze és megszüntesse ultraibolya kudarc igényel ellátást és a pontos adagolás (lásd. Helioterápia).
nyugatra, hogy vegye figyelembe az életkor és az egészségi állapot szükségszerűen határozza meg az orvos. Amikor az egészség romlása (fertőző betegség. Utóhűtés et al.) A hőntartási eljárást átmenetileg leállítjuk, és újraindítani a gyógyulás után az eljárásból a kezdeti időszakban a keményedés.
Keményedés az idősek kell végezni, különösen gondosan szoros orvosi felügyelet mellett. Meg kell vizsgálni a csökkentésére adaptív tulajdonságai a test ebben a korban, valamint a lassabb fellendülés élettani funkciók edzés után. Előnyben kell részesíteni a különböző temperálás eljárások levegő - levegő fürdő a verandán, erkély, a fák árnyékában, vagy a sátor alá (nyáron). Solar fürdők kell venni, a szétszórt napfény. Célszerű fokozatosan járni könnyű ruházatot. Exercise kell megszüntetni vizes kezelések - sponging, öntés (vagy zuhanyzó) vízben vagy langyos vízben szobahőmérsékleten és meleg évszakban - rövid dip víz hőmérséklete nem alacsonyabb, mint 20-22 °.
Megkeményedése gyermekek kezdődik az első napon a gyermek életében, és végezzen rendszeres, figyelembe véve azonban, hogy a hatóságok és a rendszer a gyermek még mindig funkcionálisan éretlen. Gyermekek alultápláltság (lásd. Disztrófia gyermekeknél), angolkór th, visszatérő vagy krónikus betegségek különösen szükségük megeresztési eljárások. Ugyanakkor a használata C helyreállítására vonatkozó beteg és legyengült gyerekek igényel nagyon óvatos megközelítés. Friss levegő. különösen alvás közben, kedvező hatással van a gyermek testének bármely betegség. Különösen hasznos tartózkodik a szabadban, télen és nyáron a gyerekek a betegség, amelyben zavart gázcsere: veleszületett szívbetegség, reuma, krónikus tüdőgyulladás, asztma bronchiale. A vezető az általános légfürdők a szobában korlátozódnak részleges rövid távú expozíció a gyermek testének közben egy váltás ruhát. Légi és napozó szigorúan kimért, gyermek, azoknak a hanyatt fekvő helyzetben, és a helyzet a baba testét rendszeres időközönként tisztítani.
Legyengült, beteg gyermekek előírt elsősorban részleges vízkezelés: mosás, nedves dörzsöléssel által testrészek, abba szakadó langyos vízzel. A víz hőmérséklete a forrás (35-36 ° C) csökken nagyon lassan, és csak azután a javítása általános állapota a gyermek hozza a hőmérséklet ajánlott az egészséges gyerekek. A szenvedő gyermekek váladékos hajlam (lásd. Hajlamosság), vízzel törölje csak a nem érintett területeken a bőr. Az akut betegségek kíséri láz, temperálás eljárás leáll, és adjuk meg újra helyreállítása után a szervezet, figyelembe véve a gyermek egyéni jellemzőit. A keményedés különböző korú gyermekek látni. Legkisebbek, bébi (baba mell), óvodás, iskolás korú.
Hivatkozásban.: Vorovin NM Alapjai orvosi és biológiai klíma. 216, 227, M. 1981 Balneológiai és fizikoterápiás, ed. VM Hierarchiája, Vol. 1, p. 66, M. 1985, ME Marshak Fiziológiai alapja megkeményedése az emberi test, L. 1965 refs.; Spirin VP Megkeményedése gyermek, M. 1972.
az orvostudományban - növekvő mikroorganizmus ellenállás a káros hatását számos fizikai környezeti tényezők (alacsony vagy magas hőmérséklet, a víz, az alacsony légköri nyomáson, stb) szisztematikusan adagolt ezeket a tényezőket.