Kalcium terhesség alatt

Gulnaz Akhmadeeva
Az endokrinológus

Kalcium számlák 2% testsúly. Ez az alapja a csont egy része részt vevő enzimek az idegi impulzusok és az izom-összehúzódás. Kalcium - fontos eleme a véralvadási rendszer. Ez az elem jelen van az emberi szervezetben a legnagyobb mennyiségben. A teljes „állomány” kalcium (1-1,5 kg testtömegű felnőtt ember - körülbelül 20 g per testsúly-kg) mintegy 98-99% a csont- és porcszövet. Mivel összeomlott a régi csontsejtek alkotnak új, ezért szükség van az állandó feltöltését az elem.

Kalcium terhes nők számára: miért van szükség a kalcium

Annak szükségességét, hogy a kalcium-1000 mg per nap, nem terhes nők 19 éves és 50 év, és 1300 mg - mielőtt a 18 éves kor. Terhesség és szoptatás alatt, ez a szám növekszik 1500 mg. A növekvő magzat túlzott mennyiségű kalcium szükséges a csontok növekedését és a fogak, valamint a formáció az idegrendszer, a szív és az izmok. Nehéz túlbecsülni a kalcium szerepe a szabályozásban a szívfrekvencia és a véralvadást. A kalcium nélkülözhetetlen a fejlesztés a gyermek szövetekben, köztük az idegsejtek, a belső szervek, csontok, a szem szöveteit, fül, a bőr, a haj és a körmök. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a méhlepényen a magzat kap mintegy 250-300 mg kalcium naponta.

Normál terhesség mennyiségének növelése a kalcium keringő anya és növeli a kalcium a vizeletben, amelyek jelentős és megfelelő táplálkozással, tovább növelve a nő szükségességét kalciumot. Ezeket a követelményeket általában növekedése ellensúlyozta a kalcium felszívódását a táplálékból, mivel a hatása a terhességi hormonok.

Mi Terhesség

Sok kálcium a tejben és tejtermékekben (különösen az alacsony zsírtartalmú). Szintén néhány zöldség - káposzta, karfiol, fokhagyma, zeller, petrezselyem, gyümölcs és bogyós növények. Például az egres, ribizli, eper, cseresznye. Ez tartalmaz sok kalciumot a porc állatok (nem emlékszem a zselé!) És a hal.

Egyes termékek, például gabona, sóska, ribizli, egres, spenót felszívódásának lassítása étrendi kalcium. Ezek a termékek tartalmaznak fitinsav vagy oxálsav, amely reagáltatva kalcium-sók oldhatatlan - fitátok és oxalátok, és a kalcium felszívódását nehéz. Ezért nem szükségszerűség, hogy vegye figyelembe a kompatibilitást az élelmiszer. Túlzott fogyasztása tartalmazó élelmiszerek koffein: kóla, kávé, tea - is megzavarják a kalcium-anyagcserét, ezért nem ajánlott visszaélés, különösen a terhesség alatt.

Azon betegségek között a terhes nők, amelyben a szívó sérült vagy a kalcium felszívódását, említhetjük betegség a gyomor-bél traktus: fekélyes és epekövesség, krónikus colitis - gyulladás a vastagbél kíséri hasmenés (hasmenés), krónikus hepatitis (májgyulladás). Endokrin betegségek érdemes megemlíteni diabétesz, hiperparatiroidizmus (mellékpajzsmirigy-betegség), hyperthyreosis (pajzsmirigy-betegség) és az asztma és más betegségek, amelyek megkövetelik glükokortikoidokat kapó - hormonális készítmények általában által termelt mellékvesék.

Kalcium hiánya:

azaz, a terhesség alatt

Tanulmányok azt mutatják, hogy a betegek 17% -ánál szövődménymentes terhesség 2-3 hónappal a születés előtt tünetei kalciumhiány formájában paresztézia (érzés „bizsergés”), görcsös rángatózás, izom információt, csontfájdalom, és mások. A terhes nők gestosis (terhességi komplikációk, megnyilvánuló fokozott ar ter nyomás, fehérje a vizeletben, ödéma), ezek a tünetek jelentkeznek gyakrabban - körülbelül a fele az esetek. A helyzet rosszabbodik a rossz táplálkozás, a kedvezőtlen időjárási viszonyok (a téli-tavaszi időszakban alacsonyabb koncentrációjú D-vitamin és a kalcium a vérben, mint nyáron és ősszel).

Következményei kalciumhiány a szervezetben vannak fogszuvasodás, a csontritkulás (a csont törékenysége), osteomalacia (csontlágyulás és a törzs). A kalcium hiánya a szervezetben is hozzájárul a toxicitás a terhesség első felében gestosis. Kalcium kiküszöböli diszkomfort terhes: izomfájdalom, görcsök az alsó végtagok, szívdobogás.

Az is bizonyított, hogy a kalcium-hiány terhesség és szoptatás alatt növeli az előfordulási gyakoriságot, a csontritkulás a menopauza során, ami növeli annak valószínűségét, törések.

Újabban a kutatók összefüggést találtak a hipertenzió (magas vérnyomás) a terhes és a kalcium-hiány. Magas vérnyomás terhesség okozta (AGOB), megnehezíti során mintegy tíz terhességek és az egyik legfontosabb kockázati tényezője a gyermekek és anyák halálozási és súlyos szövődmények. Vannak tények, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy beszélni pozitív hatása, hogy a kalcium az étrendben megelőzésére és kezelésére AGOB. Egyelőre nem ismert mechanizmusok, amelyeken keresztül a kalcium képes csökkentheti a vérnyomást, de bizonyíték van a hatékonysága a kalcium pótlás az ilyen állapotok kezelésére.

Mi Terhesség: Diet

Ha Ön egészséges, nincs krónikus betegségek, a gyomor-bélrendszer, vagy bármely más fent említett problémák, lehetséges, hogy korlátozza a megnövekedett mennyiségű kalcium-gazdag élelmiszerek.

A szabályok alapján az 1300-1500 mg naponta, ez lehet:

200 g túró átlagos zsírtartalom (4%) - 300 mg kalcium,

200 ml alacsony zsírtartalmú joghurt (1-1,5%) - 240 mg kalciumot,

200 ml tejet (figyelembe véve, és a tejet, amelyen a főtt gabona) - 240 mg kalciumot,

50 g sajt, mint például cheddar - 500 mg kalciumot.

Összesen 1280 mg kalcium.

Amellett, hogy ezek a termékek, beleértve a menü dió, káposzta, hal, bogyók, mint például a cseresznye, mazsola. Ahhoz, hogy a kalcium mennyisége 1500 mg lehet csak, ha az elfogyasztott 3-4 tejtermékeket naponta, ami „fedél” a minimális napi adag.

Ezen túlmenően, a várandós anya szükséges sétálni, mindig napközben (megkapjuk a D-vitamin csak a nap). Időtartamuk legalább 45 percet naponta. Ha nem tetszik, vagy rosszul tűri a tejtermékek, nem szórja a megadott időben az utcán, fogyaszt sok kávét, teát, vagy füst, vagy ha az utolsó 2-3 hónap a terhesség fordul elő a téli-tavaszi időszakban, anélkül, hogy további nem-élelmiszer forrásai kálcium nem tud.

Meg kell jegyezni, hogy összességében kevesebb kalciumot tartalmaz Magyarországon elterjedt kalcium-glükonát, valamint a legtöbb - a karbonát. Minden gyógyszer kalciumot tartalmazó, lehet három csoportba sorolhatók:

monopreparations csak kalcium- só;

Kombinációs készítmények, amelyekben a készítmény tartalmaz egy kalcium-só, a D-vitamin

vagy a C-vitamin, és bizonyos - ásványi elemeket, mint például a magnézium, a cink és a bór;

multivitamin eszközt, amely magában foglalja a kalcium-só. Közül az első csoport jól bevált KALCIUM D3 NYCOMED tartalmazó egy tabletta 1250 mg kalcium-karbonátot (500 mg kalcium-elem) 200 és ME xolekaltsiferola (D-vitamin). Ez csoportjába tartozik a kombinált kalcium-és D-vitamin A legújabb vizsgálatok kimutatták a kombináció hatékonyságát kalciumsók és D-vitamin, a megelőzés és a kezelés a tünetek a kalcium-foszfor-metabolizmus. A készítmény alkalmazása során nyújt megfelelő bevitele a kalcium a szervezetben, és a D-vitamin, segít megelőzni a csontvesztés. A háttérben a vemhes vagy csökkenti a tüneteket, kalciumhiány eltűnnek. Terápiás dózis a terhes nők megnyilvánulásai kalciumhiány - 2 tabletta naponta, a profiiaktikus dózist - 1 tabletta naponta. A gyógyszer nem okozhat mellékhatásokat, amelyek biztonságos a terhes nők számára. A kalcium alkalmazása kombinált D-vitamin az elmúlt 2 hónap a terhesség indokolt, jótékony hatással van a teljesítmény a kalcium-foszfor-metabolizmus az anya, a magzat és az újszülött, segít megelőzni angolkór csecsemők. Multivitamin vagy vitamin komplexek a terhes tartalmaznak legalább 150-200 mg kalciumot (VITRUM prenatális kalcium Matern et al.) Ez ajánlható profilaktikus intézkedésként gyakorlatilag az összes egészséges terhes, mint egy további forrása a kalcium.

Végezetül azt szeretném hozzátenni: tanulni hallgatni a tested! Mindig azt mondja, hogy mi hiányzik, és mi van a terhesség alatt. Például, ha a kalciumhiány van egy vágy, hogy enni krétával vagy vakolat, van egy szenvedélye a sajtot és a tejet.

Kedves leendő anyukák! Szükséged lesz sok erőfeszítést kell viselniük a régóta várt babával a karján, és ezért meg kell erős csontok és az izmok. Nos, ha a fogak maradnak fehér és erős, így bátran rámosolygott a gyerekek. Tehát légy boldog és egészséges, és ne felejtsd el, mint egy hasznos anyagot, mint kalcium!

Fotó forrása: Shutterstock

Az első terhesség vásárolt Kalcium D3 Nycomed, látta, hogy a múlt hónapban, és a szülés után azonban meglehetősen nedolgo- végül allergia a gyermek, a gyógyszer azonnal törölték. Volt egy erős narancs ízű. Természetesen jobb, ha vásárolni gyógyszereket a terhes és szoptató.
A második terhesség is az volt, hogy csökkentsék a lábát, az orvos által felírt gyógyszert, hogy javítsa a vérkeringést és erősíti az erek falán, + tettem egy párnát a takaró alatt, és ezáltal felemeli a lábát egy kicsit magasabb. Segítettem. Különösen nem írja a nevét, a gyógyszer, hanem hagyja, hogy orvos írja elő.

Ez az, amit az igazság az igazság: Stock anyukák ereje van szükség))))) Ó, aki nem erősítette csontok - itt az ideje kezdeni. Azt tanácsolom Minisan D3 italt. Láttam, hogy úgy mondjam, és az én kis élet kényszerítette lyubimenky))), amikor teljesen anyukák a lé facsart annyira, hogy a foga meglazult, és a fogíny vérzik. Ezek Vitaminka kalcium nekem, és segített, hogy emeljék a szabványoknak, és könnyű))))

Igor, görcs barátom segített Eleven prenatális, komplex vitaminok a terhes és szoptató

Kalcium nem szerepel, hogy milyen termékeket szintetizálja a szervezet, valamint a vas- és így tovább. Milyen ostobaság van írva itt. És hol a tehén kalcium? Még mindig azt mondják, hogy a füvet. A vaddisznó is kálcium kiürül agyara volt erős? Állj élő enni, és elkezd enni jobbra. Tökéletes egyensúly élelmiszerek megfelelő kizárja a belsőségeket, transzzsírsavak, és a félkész termékeket. Adj esélyt a szervezetednek, hogy sentezirovat szükséges anyagok és fokozatosan adjunk hozzá kémiai komponensek, ha szükséges.

És én fogadja Celia Mama, ott van minden! Lettem nagy haj és a körmök, és nőtt, csak szuper. Azt tanácsolom mindenkinek.

Lányok. Ne feledje, a legtöbb kalcium szedése, származik a szervezet, ha nem veszi a magnézium. A legjobb gyógyszer - KalMag. Különösen akkor, ha enni egy csomó élelmiszereket tartalmaz kalciumot, magnéziumot kell venni, különben ez csak haszontalan!

33849 33577 33465 30477 29930 29754 29573 29282 28176 27285

Kapcsolódó cikkek