Jojódiéta, vagy hogy miért olyan nehéz lefogyni
Jojódiéta lehet röviden osztani a következő szakaszokból áll:
࿋ megjelenése a probléma a túlsúly
࿋ meredek csökkenése kalóriabevitel annak érdekében, hogy gyors eredményt (más szóval, a diéta)
࿋ Oktatási tápanyaghiány kimerülése miatt diéta
࿋ stressz, depresszió, romlása megjelenése
࿋ elkerülhetetlen lebontása, ami ellenőrizetlen táplálékfelvételt
A nők szenvednek a túlsúly tisztában vannak az ördögi körből. Követve kemény olvasható „brutális” étrend legyen alacsony hangulat, krónikus fáradtság, ennek eredményeként a hiba egy új súlyokat, gyakran több mint a diéta előtt.
„Azt hiszem, csak nem tud fogyni - kétségbeesetten panaszkodik Dvadtsatisemiletny Jadwiga. - Hány emlékszik, én mindig is hajlamosak kövérség. Árán hatalmas erőfeszítéseket, hogy dobja le néhány kilogrammot. Néha ülök egyedül a víz. Mindaddig, amíg természetesen nem állhatom, de amint elkezdek enni rendesen, súly azonnal visszatért. Szakadt, nehéz, hogy továbbra is korlátozza magát az élelmiszer. Hunger érezhető folyamatosan. "
Az ilyen történetek nem ritkák. Enyhén ingadozások súlya a test teljesen természetes. Akkor miért jojódiéta okoz orvosi probléma.
Nézzük meg a mechanika a folyamatot. A szervezet ismert, hogy szívesen részt készletek. Ezért az emberek a túlsúly gyakran fordulnak extrém fogyás módszerek, amelyek célja az azonnali eredményeket. Extrém diéták lesz úgynevezett alacsony kalóriatartalmú étrend. Előfordul, hogy a táplálékbevitel csökken, hogy a fogyás folyamatát válik elég feat, és javítása, a minőségi mutatók a hatalom nem fordul elő. Body elveszti hatalmas mennyiségű tápanyagot: ásványi anyagok, fehérje, rost. Ennek eredményeként kezd rohamosan veszít izomtömeg hasznosítás, ami egy nagyon lassú folyamat helyett a zsírlerakódás. Minden alkalommal, egyre több zsír halmozódik. Izomszövet több kalóriát éget el. Súlyuk csökkentése lassítja az anyagcserét. Ezen túlmenően, az anyagcserét hajlamos, hogy kompenzálja a fogyás. Tehát a test tartalmaz egy védelmi mechanizmus, ha meggyőződött arról, hogy jött „éhes” időkben.
Kör. Minél gyakrabban folyamodnak az emberek különböző diéták, annál nehezebb lesz elválás túlsúly. A nők, akik már többször tapasztalt jojó hatás nem nehéz megtanulni a kezét. A könyök felett csökkenése miatt a izomszövet kötet kialakítva csúnya kövér. Nem is kell bizonyíték arra, hogy ezek a változások jelentősen károsítja az egészséget. Miután lerakódása ugyanaz lehet kialakítva a belső szerveket.
A legújabb kutatások hatását vizsgáló jojódiéta az állam a nők egészségi világosan kimutatták, hogy a hirtelen súly miatt szigorú diéta befolyásolja hátrányosan az immunitást, beleértve a rezisztencia onkológiai betegségek. Mindless lenyűgöző étrend még rontja a megjelenést. Haj és köröm nő unalmas, törékennyé válnak. Skin megereszkedett. Hiánya az alapvető tápanyagok és vitaminok káros hatása a művelet az összes belső szerveket. Az orvosok úgy vélik, hogy a nők tapasztalt több ilyen ciklus a magas vérnyomás kockázata, szív-és érrendszeri betegség. Fokozott koleszterinszint, cukorbetegség előfordulhat.
Mindez azonban nem jelenti azt, hogy megpróbálja fogyni meg kell hagyni. Csökkentése túlsúlyos test hoz egy nagyon igazi előnye, és a hosszú távú fenntartása normális testsúly növeli a szervezet ellenálló képességét.
Jojódiéta gyakran okozza pszichológiai okok miatt. mi nem hajlandó változtatni a saját szokásait:
☀ Diet érzékelik több, mint egy kemény kötelesség. kellemetlen, fájdalmas folyamat, hogy kell menni összeszorított fogakkal. Végül is, most meg kell tagadni magát az egész. A negatív érzelmek olyan közvetlen módon, hogy a stressz és az elkerülhetetlen vereség.
☀ New ellátás nem tekinthető tartós stílusban. Amennyiben az eredmény sikerült elérni, az a személy visszatér a régi szokások: eszik gyorsétterem, túlevés, visszaél édes mozog egy kicsit, ahelyett, hogy dolgozzon ki egy stratégiát az egészséges táplálkozás, és ragaszkodni hozzá.
☀ kísérletek, hogy dolgozzanak ki. gyakran járni kezdenek vezetni egy új, egészségesebb életmód, folyamatosan elhalasztották.
☀ stressz. rossz hangulat ragadja sütemények, csokoládé.
Küzdelem a jojó hatás nem csak lehetséges, de szükséges is. Sokkal jobb, ha a döntést, hogy támogassa a rokonok és barátok. Diéta nem szabad úgy tekinteni, mint büntetés a túlsúly, de olyan módon, hogy javítsa a megjelenését, javítja az egészséget.
Nem több, mint egy tizede a súlya az előző hat hónapban. Kalóriabevitelt fokozatosan kell csökkenteni, és lassan.
A szervezetnek szüksége van a különböző tápanyagokat, így ha nem tudja rendesen felvenni a diéta, forduljon dietetikus. Gyakran változik az étrend étel nem unalmas. Kövesse az aranyszabály mindig enni reggelire magad.
Egyél körülbelül négy óránként
Így kevésbé lesz kínzó éhség. A snack, válasszon alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Változás a lemezeket. Vegyük kisebb elkerülése kísértésnek kiszabására és enni nagyobb adagokat.
Próbálja mozgatni egy csomó
Ne felejtsük el, meg kell kezdeni magaddal!