Jóga reggel, hogyan kell bekapcsolni egy osztály egy hasznos szokás
Jó reggelt! Gondolt már arra, hogy ez a hagyományos kifejezés hasonló a valós életben? És mivel mindenki nagyon tudja, hogy a reggel egy igazán kedves és optimista! Most elmondom, hogy mi a jóga hasznos reggel, amit kell, és hogyan kell hangolni, hogy a korai emelkedés.
Csak azt kell tudni, hogy egy kis elmélet, és rendeljen legalább 15 percet egy nap gyakorolni, hogy az első eredményeket. És nem túlzok, barátaim! Milyen előnyei vannak a reggeli jóga?
Jóga azonnal ébredés után - egy nagyon hatékony üzleti. Ebben az időszakban a szervezet rendszerek, beleértve az agyat, még nem valósult meg a teljes játék, és a mozgásban elkötelezettebb „automata” üzemmódban. Reggel a gyakorlat segít, hogy felébredjen, és te és a tested. Kezdődik a munka minden életfenntartó rendszerek, különösen az emésztőrendszer.
És ez először is felzárkózik a te egészséges étvágyat, ami olyan nehéz, hogy kapcsolja a reggel, és másodszor, segít megtisztítani a gyomorból a kijárat a ház.
A tárolt energia a Hold napszak, egyenletesen elosztva az összes energia csatornákat, mert akkor köszönt a nap minden nap egy speciális gyakorlatok (jóga - ászana) nevű Surya Namaskar. A kezdők, néha elég, hogy végre reggel még akkor is ki kell tölteni a vidámság és a pozitív hatása a nap az egész nap.
Talán a legfontosabb a városlakók a világ - az a képesség, hogy kezelni a stresszt, és nem veszi a szívére a kellemetlen események a nap. Ez a gyakorlat a helyes légzés, amely szerves része minden jóga trendeket, segít megnyugtatni az idegeket.
Akkor valószínűleg hallott ezt a kifejezést: „Nyugodj meg, lélegezzen mélyeket”, és mint minden más ebben a világban, ez nem véletlen. Mély légzés rendszeres ahol hosszabb a kilégzési levegőt segít normalizálni az agyi keringés. Így a mentális folyamatok lelassulnak, és abbahagyja aggasztó psevdovazhnye trivia és trivia.
Ne gondoljuk, hogy kezdenek gondolkodni rossz. Nem, ez pontosan az ellenkezője! Stabil tornázni reggel növeli a koncentráció szintje, növeli a memória tartalékok, tanúsítson rugalmasságot az elme. Ezért, miután a kezdete egy egészséges élet, sokan azt mondják, feltörekvő sikereket munka és tanulás.
Nos, természetesen, jógaórák, hogy mi a test erejét és vonzerejét, ízületek - rugalmas, izmok - rugalmasság és az arc - friss megjelenést. Ennek módja a fogyás helyénvaló, hogy csak együtt a megfelelő étrend és megszabadulni a rossz szokások.
Milyen gyakorlatok felvenni a komplexum?
Például a fővárosiak Azt javaslom, hogy látogasson el a „Indigo” jóga stúdióban. hol fogok bemutatni, hogy az alapokat a hatha jóga és otstroyu minden jelentenek a szervezet képességeit. Egy másik jó lehetőség lehet a napi képzéseket rendszerek általam kidolgozott az Ön számára. Olvassa el a próbaórát itt.
Miután ez a munka, nyugodtan menjen önálló tanulás otthon, vagy pedig továbbra is új szintű kiválóságot az én felügyeletem alatt.
Azonban röviden felsorolni, milyen sorrendben kell történnie jóga reggel:
- Felmelegedjen. A sérülések elkerülése érdekében feltétlenül bemelegítés minden testrészét. Bemelegítés a jóga nagyon hasonlít a torna bemelegítő, ismerjük az iskola. A különbség az, hogy a sima, rándulások elkerülhetők ászanák mozgás. Position - állt.
- Ászanák a mérlegben. Ez egyszerűen lehetővé teszi a korábban említett Surya Namaskar, valamint kiegészíti a fa póz, harcos póz, pózol lenyelni a békát testtartás, stb A helyzet -. Állva vagy ülve.
- Ászanák rugalmasság. Ezek közé tartozik a kutya pofáját testtartás fel és le. macskák, kígyók, stb Position - állva vagy ülve.
- Ászana pihenést. Ahogy a klasszikus jelentenek a halott a kísértés, hogy aludni egy pár órát, és aludni a munka, azt ajánlom, a végén a gyakorlat, hogy vagy dinamikus Shavasana hatalommal váltakozó pihenésre, vagy cserélje ki a baba testtartás. Pihenjen az összes izomcsoport a végén az ülés van szükség, különben a hatás nem lesz teljes.
Ha van egy korlátozott ideig, reggel, elegendő, hogy vegye ki az egyes elemeket egyesével gyakorlat megjegyezni a pozitív változásokat az életükben.
Hogyan hogy ez a szokás?
Tudom, hogy számos módon, hogy segítsen felébredni korán reggel, hogy reggel jóga a mindennapi hasznos szokás:
Nos remélem a tippeket segít eldönteni, hogy a keresetet, és 10 perc alatt egy nap szórakozás lesz csak a kezdete egy globális merítés jóga. Ne légy mohó, és ossza hasznos ajánlásokat barátokat a megfelelő gombot. Viszlát az új értekezletek!
- Technika pos.
- Megfelelő végrehajtását.
- Négy ok tanítani.
Kövesse a cikket, és kap a posta. Még egy kis jótanács a blog, hozzájárul a pozitív változás