Hogyan tisztítsa meg a belső comb a leggyorsabb programot
Ezt az anyagot fog beszélni, hogyan kell tisztítani a belsejét a combján. Meghatározza milyen gyakorlatok belső comb kell végezni annak érdekében, hogy a kívánt hatást.
Női lábak egyik fő „fegyver” a nők a férfiak. Ez élvezetek és lenyűgözi őket az erős felében, így tökéletes legyen és fitt. Ehhez meg kell, hogy az erőfeszítést.
De mi van, ha a belső comb sokkal messze nem tökéletes? Végtére is, ez a része a test működik a legproblematikusabb, és szenvedett sok nő. Ez lehet petyhüdt, nem elég rugalmas, hogy egy csúnya alakja.
De minden nőnek tudnia kell, hogy ha teszik az erőfeszítés, akkor azt a zónát tudunk annak érdekében, hogy az a kérdés, hogyan kell tisztítani a belsejét a comb, nem keletkezett, és a vonzó mini szoknya és nadrág kezdett, hogy jelen legyen az öltözőbe.
Először meg kell érteni, hogy a fogyás drámai elérni ebben a részben lehetetlen, mivel a testzsír a csípő nem tűnik el. Annak érdekében, hogy a helyi fogyás, meg kell enni jobb - ebben rejlik a siker kulcsa.
Akkor is meg kell, hogy folyamatosan dolgoznak a bőr állapotát, mivel sokan petyhüdt izmok. Ez azt jelenti, hogy a hang a bőr elveszett, és visszaállítani, akkor meg kell, hogy vegye igénybe a rendszeres kontrasztos lélek pilling, valamint a speciális kozmetikumok, amelyek a bőr rugalmasságát.
És persze, minden esetben nem nélkülözheti a fizikai aktivitás, amely magában foglalja mind a lábak egy edzés, és speciális gyakorlatok belső comb, amelyek alakja a kifinomult és nőies.
Ha egy lány a lehetőséget, hogy menjen az edzőterembe, majd a kívánt eredményt lehet elérni a gyorsabb. De ha ez nem lehetséges, ne aggódj, mert valamint otthon, akkor hajtsa végre a gyakorlatokat, és hogy elérje jelentős magasságokba.
Az alábbiakban a leghatékonyabb gyakorlatok belső comb:
- Bármely sor gyakorlatok kell kezdeni, hogy végre egy bemelegítés. Ez képes készíteni izmok segítségével meleg izmok lesz meleg, és nem nyúlik, ez a meccs a későbbi terhelés.
Meg kell kezdeni a bemelegítés a szokásos séta helyett három percig. Ezután meg kell növelni a térd magas, és továbbra is járni két percig. alkalommal edzést tartson körülbelül 10 perc. Ez idő lesz elég ahhoz, hogy a belső része a comb felmelegedett.
- Ezután meg kell kezdeni up. Ez a gyakorlat nem semmi úgynevezett alap van, mert segítségével a megerősítése abszolút minden típusú izmokat. De ahhoz, hogy terhelés történt a belső comb, szükség van a klasszikus felülés, hogy néhány módosítást.
Squat azért szükséges, hogy a lábai széles terpeszben lábujjakon - kifelé. Újoncok kell végezni 3 sorozat 10 alkalommal. Végül, amikor a lábak szokni ilyen terhelés, lehetséges, hogy bonyolítja a gyakorlat, felvette a súlyzó, egy könyv vagy egy üveg vízzel teli.
Pótolhatatlan, az egyik talán még azt mondják, mágikus gyakorlat, hogy erősítse a belső comb a guggolás. Squat lassan kell vissza kell egyenes és a sarok nem lehet elválasztani a padlón. Először el kell végezni öt guggolás, és a következő nap - fokozatosan növeli a terhelést.
- Reduction láb erőfeszítés. Ehhez a gyakorlathoz, akkor elő kell készíteni előre, vagy szimulátor, vagy egy megfelelő szerszámmal. Meg kell ülni a földre, vagy a szélén vagy szilárd széklet közé beszorítva egy gumilabda vagy egy üveg vizet, és próbálja csökkenteni a lábak. Ismételje meg a gyakorlatot kell mindaddig, amíg nem lesz érezhető enyhe húzó fájdalom.
Azok, akik ezt a gyakorlatot először, akkor meg kell tenni a 4 db 30-szor. Lehetővé teszi, hogy aktívan belső comb izmait. Ha rendszeresen ismétlődik, akkor nyilvánvaló lesz, hogyan lehetne javítani a hang a lábak és a vázlatot a lábak is jelentősen változik.
- Mahi fekvő helyzetbe. Ez a gyakorlat nagyon hasonlít a tény, hogy el lehet végezni a készülék közelébe. Kívánatos, hogy a szakma volt, szilárd felületre - a padló. Meg kell határozni, vagy takaró, vagy egy speciális matt - Carimate.
Azt kell, hogy feküdjön le az ő oldalán, az egyik karját, hogy támaszkodjon a padlóra, a második hely körül a has az egyensúlyt. Most kezdődik, hogy szüntesse meg a lábát, hogy a maximális magasságot, hogy tapintható volt, mint az érintett láb izmait.
Gyakorlat kell kezdeni 10 ismétlés 3 szett. Idővel a szükségességét, hogy gyorsítsák fel a tempót, és amikor a lábak szokni ilyen terhelés, akkor a súlyozás.
Amellett, hogy ezek a gyakorlatok, fogyókúra belső comb nélkül lehetetlen egy bizonyos gyakorlat olló. Annak érdekében, hogy végre rendesen, akkor kell feküdni a hátadon, nyúlik a könyökök a földre és kissé emelje fel a szervezetben. Lábak hajlítva a térd, majd egyenesbe és emelje fel a csípőjét, anélkül, hogy a hirtelen mozdulatokra, hogy megelőzzék a sérülés vagy elszakadt az ínszalag.
Először el kell végezni 20 ismétlés több megközelítésből. Miután a test fokozatosan erősödött, és megszokta, hogy ilyen nyomás, akkor fokozni a tempót.
Ahhoz, hogy a tanfolyamot a gyakorlatokat meg kell lassítani nyújtás, annak érdekében, hogy kialakítsuk a megfelelő izmokat. Stretching kell tenni addig, amíg egy kellemes érzés, de semmi esetre sem egy éles fájdalom. Ami a rendelkezések kiterjesztése, meg kell szigorúan egyéni.
Ha a probléma nem csak az a combok belső felületén, hanem a külső, az ő látható narancsbőr és egyenetlen bőr megkönnyebbülés, mert ez is kell ellátás. Minden nap meg kell dörzsölni a bőrt a száraz és kemény sörtéjű kefével. Ez a művelet kell tenni minden nap a fürdőszobában. Nem kell sajnálni magát, annak érdekében, hogy megszabaduljon tőle, a bőrt meg pirulás, az egész testet kell érezni a hőt, és enyhe égő érzés.
Azt is érdemes korlátozni a fogyasztást a sós ételeket, melyek lassan ürül folyadékot a szervezetből, ödémát.
Ahhoz, hogy a comb volt ahhoz, meg kell inni annyi vizet, amennyit csak lehetséges, akkor ki kell öblíteni a test összes káros anyagokat. Ezen túlmenően, a tiszta víz jelentősen javítja az anyagcserét és az anyagcserét.
A csípő is hasznos walking, ezért teljesen elhagyni a lift azok számára, akik szeretnék, hogy egy cég fenék és csípő vonzó. Ki szenved ettől a problémától, a rendeletben, akkor lehet, hogy a lehető legnagyobb mértékben a gyors gyaloglás egy babakocsi.
Amikor a gyakorlat-végrehajtás először, meg kell emlékezni, hogy mindig kezdeni több megközelítés, az intenzív terhelés káros bármely testrész, így egy kis szegmense a munkát el kell végezni a napi rendszerességgel.
Összefoglalva, érdemes hozzátéve, hogy ha ezeket a gyakorlatokat végeznek rendszeresen, és nem időről időre, ez a probléma a területen néhány hónapig, hogy jöjjön érdekében. Akkor ez a szám a nyári szezon lesz teljesen készen.